記憶力差吃銀杏到底有沒有效？ - Heho健康

銀杏到底有沒有效？ · 銀杏無法減緩腦部退化，也對加強記憶、語言、注意力及提升其他腦部功能沒有任何效果。

· 銀杏的實際功效 · 銀杏 · 增加記憶力 從3個方面 ... Skiptocontent 阿翔今天手機忘了帶，鑰匙也忘了帶，於是在FB上問，有銀杏可以吃嗎？很多人在感覺記憶力不好時，腦海中就會跑出「是否要吃銀杏了？」的念頭。

然而，銀杏真的能夠減緩腦部退化，甚至加強記憶力、注意力嗎？ 銀杏到底有沒有效？ 根據《美國醫學會期刊》的研究中，研究人員將身體健康的230名60歲以上人士分為兩組，一組服用銀杏精華，另一組服用無任何作用的安慰劑。

並在連續服用6週後，讓他們接受14種與學習、記憶力、注意力和集中力有關的測驗，並同時請他們的親友也輔助評估他們的腦功能，發現兩組表現差不多。

因此，銀杏無法減緩腦部退化，也對加強記憶、語言、注意力及提升其他腦部功能沒有任何效果。

銀杏的實際功效 銀杏的主要成份是Ginkgoflavon(類黃酮類物質)，能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙，例如：間歇性跛行及腦血管循環不良等問題。

此外，銀杏雖然能夠改善末梢循環障礙病人的問題，卻會和許多藥物會產生交互作用，因此服藥時要特別注意，要先諮詢醫生。

增加記憶力 從3個方面來對症補充 而以腦神經科學的觀點來看，若要增加記憶力、預防失智症需要了解問題的根源，是因為自由基的破壞？還是神經傳導退化？或是飲食習慣所引起的記憶力衰退？對症補充營養，才能有所功效。

1.降低氧自由基破壞 用腦過度時會使腦耗氧量變多，產生「氧自由基」損傷神經細胞，進而使記憶衰退，因此多補充維他命A.B.C和β－胡蘿蔔素、鋅、薑黃素、茄紅素、葉黃素等，可以減少自由基對細胞的破壞。

2.減少神經傳導退化 大腦主要是由神經細胞組成，所以大腦退化的另一個原因是神經傳導物質濃度降低所影響。

換言之，多補充構成大腦神經傳導物質的營養素。

例如：維他命B1、B3、B12等B群或大豆、葉酸及糙米、胚芽米、堅果、內臟類等富含卵磷脂的食物，可以協助神經傳導物質合成，維持神經傳導並增進腦部認知功能，增加記憶力。

3.預防大腦退化 《神經學》(Neurology)期刊上的研究指出，血液中omega-3脂肪酸含量最多的一群人和含量最少的一群人相比，omega-3脂肪酸含量少的人腦容量較小，且在視覺記憶及抽象推理能力測驗中的表現都比較差，男性女性均是如此。

多攝取Omega－3脂肪酸，例如：深海魚油、DHA、堅果等食物，可以減少記憶衰退，同時也可預防阿茲海默症的產生。

黃聖筑/文許嘉真/圖 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區