你所擔心的事，99％都不會發生。

禪僧，同時也是暢銷書作者枡野俊明說：「你所煩惱的事，有九成都不會發生。

」 這可不單只是句禪語因為就連心理學博士陳志林都說：「你所擔心的事 ... 愛閱讀，就是我的Style 跳到主文 世茂出版集團官方部落格，幕後編輯人的心聲，新知分享，出版新動態等，期望與讀者們有近距離接觸。

部落格全站分類：藝文情報 相簿 部落格 留言 名片 Dec29Tue202009:18 「你所擔心的事，99％都不會發生。

」 禪僧，同時也是暢銷書作者枡野俊明說：「你所煩惱的事，有九成都不會發生。

」 這可不單只是句禪語 因為就連心理學博士陳志林都說：「你所擔心的事，99％都不會發生。

」 在現代忙碌的生活中，「過得很累，總是感到很焦慮」是大多數人的心聲 可以說，焦慮、不安已經成了我們健康最大的殺手 而且這個殺手最可怕之處，是它看不見、頑固又持續不斷 面對外在的敵人，我們有個目標，可以果決出手或逃跑 但面對焦慮、不安這類內心的敵人，我們卻往往很無能為力，甚至感到絕望 焦慮有一個明顯的特性－－愈是反抗，愈是強大；愈是想趕走它，它就愈是黏著 而且因為焦慮不像其他疾病會有可怕的外在表現，無法引起旁人重視，只有焦慮者本人才能體會其中的痛苦 但焦慮其實也沒有這麼恐怖，只要能找到正確的應對方法，就能緩解情緒，讓內心平靜下來 首先，我們要看清楚焦慮的本質，不要一味的抗拒 我們要知道，焦慮是一種與生俱來的心理防禦機制，當我們預感到某種危險正在逼近，我們的潛意識就會做出提醒、警告，因而產生出焦慮的情緒 所以焦慮只是一種常見的情緒狀態，並沒有那麼糟 但話雖這麼說，我們也不能任由焦慮瘋長 如果焦慮不受控制，它可能會麻痺我們的神經、讓我們變得消沉，做出不理智的選擇 所以我們應該要清楚，對於那些與自己無關、已經過去、無法掌控的事，不要管那麼多，只要做好當下的事就好 要走出焦慮，方法有很多種，像是冥想、音樂療法、暴露療法、森田療法或是運動、旅行都可以有助抒解壓力 我們可以從中挑選自己喜歡或適合的去做 譬如喜歡聽音樂的人就可以選擇音樂療法 音樂療法是通過音樂所產生的頻率和聲壓，刺激大腦皮層，使大腦產生興奮元，以改善情緒、振奮精神，是治療焦慮的重要方法之一 喜歡旅行的人可以來一場說走就走的旅行 旅途中，我們往往會把注意力轉移到應接不暇的事物上，像是找路、找餐廳、找景點、享用美食、趕車、拍照、和陌生路人攀談等 輕鬆愜意的旅行，可以讓我們暫時遠離日常，忘掉許多不愉快的事，調整憂慮不堪的情緒 就像這樣 雖然憂慮儼然已成現今世界的流行病 但只要我們能看穿憂慮、不安的本質，選擇正確的應對方法，就再也不會被憂慮給綁架 . . 《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》 博客來｜https://reurl.cc/0ONx99 誠　品｜https://reurl.cc/ygVeLD 金石堂｜https://reurl.cc/3LV579 讀　冊｜https://reurl.cc/m91vyl 三　民｜https://reurl.cc/14RovW 世茂看書網｜https://reurl.cc/Gr0bjW 全站熱搜 創作者介紹 shymau 愛閱讀，就是我的Style shymau發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：心情日記個人分類：新書報報此分類上一篇：「回嘴是一種藝術，回嗆是一種堅持！」 此分類下一篇：河內塔可以用直尺函數解？ 上一篇：寒冷和「死亡」是脫離不了關係的 下一篇：河內塔可以用直尺函數解？ 歷史上的今天 2011:從超越父母開始！ 2011:編織貓祝大家2012年新年快樂 2010:維持著幸福的感覺…… 2010:日本社長也推薦的一本業務必讀書籍 2010:從逆境脫困而出的成功智慧!! ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 文章分類 摘文分享(57)新書報報(197)靈性心靈(7)lifehack(27)寵物館(13)不吃假食物的第一本書(26)每日一數圈(5)親子教養(209)5分鐘NLP(25)讀者好康活動(33)來自部落的聲音(77)非理盲&非文盲教室(353)手作&生活(68)作家眼中的世界(142)我們碎碎念(594)這些書的小故事(106)未分類文章(34) 最新文章 熱門文章 最新迴響 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗