何謂核心肌群(Core Musculature)呢？ | 山姆伯伯工作坊

總是聽到大家說要好好訓練核心肌群（core muscle）嗎？ 說到鍛鍊肌肉，常常會讓人馬上聯想到壯碩的手臂和碩大的肌肉。然而鍛鍊核心肌群或許和你想像中 ...

核心肌群可以說core muscles 或core muscle group，或是簡單稱core。核心肌群指的是可以穩定人體中段的相關肌群，腹肌就是其中之一。訓練核心肌群最好的動作就是平板 ...

其實它是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、腰椎和骨盆附近肌群。所以不單止腹肌，背部的腰方肌，包圍腰椎的多裂肌、豎棘肌至骨盤底部的骨盤底 ...

狹義的核心肌群定義 ... 橫隔膜、骨盆底肌、腹橫肌及多裂肌等四大肌群，這些肌群在我們的軀幹中心形成堅固穩定的鐵桶結構，在動作表現上的功能上扮演著『控制動作而非產生 ...

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！