失眠解決方法---音樂療法 - 身心靈健康

音樂治療的過程一般包括四個主要步驟：（1）確定病人的問題所在（評估）（2）制訂治療目標（3）根據治療目標制訂與病人的生理、智力、音樂能力相適應的 ... 關閉廣告 身心靈健康 跳到主文 傳動身體健康、心裡健康，心靈健康，快樂、知識、智慧www.happygo99.com 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Sep05Mon201114:19 失眠解決方法---音樂療法 失眠症（insomnia）是指睡眠困難，是最常見的睡眠障礙，也是臨床最常見的主訴之一，即不能入睡、睡不穩和睡醒後不能恢複精神。

睡不着的病因多種多樣，可由精神心理和軀體疾病所引起，包括精神障礙、呼吸障礙、飲酒、吸毒、睡眠中的肌陣攣或不寧腿綜合征等。

可表現為入睡困難、時常覺醒及／或晨醒過早入睡困難或起始性失眠（initialinsomnia）常伴有焦慮、恐懼或抑鬱等情緒障礙。

早醒雖是老年人常見的現象，但有時可能是抑鬱症的表現，要注意觀察了解患者的焦慮、自責和自我懲罰觀念往往在晨間加重。

  傳統觀念認為，失眠大多屬於精神壓力過大，性格內向或精神刺激等精神、心理方面因素所致。

失眠與84種疾病包括亞健康、藥物的毒副作用等有關。

涉及到神經精神系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、糖尿病、高血壓、心髒病、更年期綜合症等等。

雖然涉及這麼多的疾病，其實只有三個共同的原因：1.體質虛弱，包括陰虛、血虛等；2.是體內某些髒器組織功能紊亂；3.是體內代謝產物積聚不能排出體外，造成內毒積聚。

以上三大原因導致人體睡眠機能失去平衡，人體睡眠生物鐘遭到破壞，因而發生或加重失眠。

  失眠可以由各種不同的原因引起。

可分為： 　　（1）環境因素：噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。

改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。

同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　（2）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

　　（3）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。

為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

　　（5）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

　　（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。

這類失眠稱為反跳性失眠。

　　（7）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。

　　（8）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

　　（9）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。

也有的人將疲乏認為失眠。

  音樂是一種社會性的非語言交流的藝術形式，音樂活動（包括歌唱、樂器演奏、創作等）本身就是一種社會交往活動。

社會信息和社會交往方面的不足，會嚴重地影響人的心理健康，而患有精神疾病、心理疾病、兒童孤獨症、和包括老年癡呆症在內的各種老年疾病的病人，以及長期住院的各種慢性病患者，都在不同程度存在著人際交往功能的障礙或不足。

  音樂治療師通過組織各種音樂活動，如合唱、樂器合奏、舞蹈、等等，為病人提供一個安全愉快的人際交往環境，讓他們逐漸地恢複和保持自己的社會交往能力。

病人在音樂活動中學習和提高他們的人際能力、語言能力、正確的社會行為、行為的自我克制能力、與他人合作的能力、並提高自信心和自我評價。

另外，音樂活動為病人提供了一個通過音樂和語言交流來表達、宣泄內心情感的機會。

病人在相互的情感交流中相互支持、理解和同情，使病人的各種心理和情感的困擾和痛苦得到緩解。

病人在音樂活動中獲得了自我表現和成功感的機會，從增加了自信心和自我評價，促進了心理健康。

   音樂治療的過程一般包括四個主要步驟：（1）確定病人的問題所在（評估）（2）制訂治療目標（3）根據治療目標制訂與病人的生理、智力、音樂能力相適應的音樂活動計劃（4）音樂活動的實施並評價病人的反應。

各種不同的音樂活動可以幫助病人發展其聽覺、視覺、運動、語言交流、社會、認知以及自救能力和技巧。

同時音樂還可以幫助病人學習正確地表達自我情感的能力。

  淩晨樂可以調節人們的情緒，解除病人的病痛。

清代醫學家吳尚先曾說：“七情之病，看花悶，聽曲消愁，有勝於服藥也”。

的確，音樂是貼“良藥”，通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。

對失眠或患有其它睡眠障礙的人來講，常聽一些舒緩的民樂，輕音樂等。

可以使其情緒平穩、放松、安靜。

經過一段時間的音樂調節後，病人的由疾病造成的精神壓力會逐漸減輕，精神狀態也會日趨好轉，可以不同程度地解除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而使人們的睡眠得到改善，尤其那些文藝休養的人，在傾聽當中一切憂愁全部遺忘，不僅陶冶了情操，煥發了精神，而且疾病亦隨之好轉。

可見，音樂也是改善睡眠的一貼良藥。

  音樂解決失眠方法：      明代醫學家張仲景曾經說過：“神安則寐，神不安則不寐”，音樂助眠的機制是以“治本”為出發點的，從根本上建立正確的睡眠秩序，所以效果頗佳，選擇什麼樣的樂曲對失眠者最好？由於失眠患者多數是長期從事腦力勞動的人，大腦皮層常處於緊張狀態，興奮與抑制的功能失調，伴有不同程度的神經衰弱。

所以，強烈烈節奏的樂曲，對大腦的興奮刺激較強，會使聽者煩躁輾轉，起不到催眠的作用，如果選用患者喜愛或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起來，因此也不足取。

        1自然音樂       大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林裏群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態，而達到催眠的效果。

      “音樂是建構的現實”（Gaston語），“是一個存在於時間中的現實現象，並要求個體的自始至終的參與”（Sears語）。

音樂的一些特定的本質特點會要求，引起，促使和影響人的行為。

例如，音樂中的次序和結構，特別是節奏因素會幫助一個人組織自己對外在世界的感知。

一些兒童甚至很多成人的內部世界常常是迷惑混亂的，音樂有序的的結構對他們來說是非常有益的的體驗，可以幫助他們從混亂中解放出來。

      2選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂，安神助眠作用也明顯。

尤其是由於根據調式要求重新編配的旋律。

患者多不熟悉，所以效果還會更好些。

       如：莫紮特《催眠曲》《仲夏夜之夢》《二泉映月》《平湖秋月》《漢宮秋月》《漁舟唱晚》《春江花月夜》《搖蘭曲》《姑蘇行》等          樂療方式：       音樂治療選擇睡前進行，一般20~30分鐘，或更長一些40~60分鐘，音量不超過60dB。

保持室內環境安靜，造成睡眠的氣氛，在樂療前，至少半小時內，不宜作過劇烈的運動。

催眠音樂的應用中，如果加上患者的信賴和配合，效果會很好。

    睡眠障礙、睡眠困難的隱形剋星---蒙羅「雙腦同步音樂」--全世界研究意識最具權威的機構》》》 文章標籤 失眠症 失眠解決方法 睡眠障礙 睡眠不足 全站熱搜 創作者介紹 happygo99 身心靈健康 happygo99發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：職場甘苦個人分類：網絡分享此分類上一篇：企業電子商務鎖定精准用戶 此分類下一篇：中秋2011最全手機祝福短信 上一篇：糾結啊！！！帳號居然都被封了！ 下一篇：中秋2011最全手機祝福短信 ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 熱門文章 文章分類 腦波(4)提升專注力(5)銀髮族保健(1)情绪管理(6)情绪管理(7)學習障礙(7)學習障礙(0)過動兒(17)過動兒(4)潛能開發(17)聽不累耳機(4)甲魚美食(2)增強記憶力(7)藥球健身(6)心智圖教學(6)美容健康(4)養生保健(3)雙腦同步(10)打坐修行(6)壓力管理(1)睡眠障礙(14)工作心情(10)網絡分享(27)未分類文章(5) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2014十月(2) 2014九月(1) 2014八月(4) 2014七月(9) 2014六月(4) 2014二月(3) 2014一月(27) 2013十二月(31) 2013十一月(28) 2013十月(17) 2013九月(7) 2012三月(5) 2012二月(5) 2012一月(4) 2011十二月(5) 2011十一月(1) 2011十月(1) 2011九月(13) 2011八月(6) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 参观人气 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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