海帶蘿蔔豆腐湯/胡蘿蔔蒜炒蘑菇/荷包蛋蘿蔔湯/山藥蘿蔔排骨湯

今天分享4道蘿蔔低脂料理食譜，有用炒的也有燉煮成湯的，如果正在減脂期想吃美味又想 ... 除了胡蘿蔔，也可以加入青花菜、蘆筍等一起炒會更有風味喔！ #NFT GO! BEAUTY美體健康 海帶蘿蔔豆腐湯/胡蘿蔔蒜炒蘑菇/荷包蛋蘿蔔湯/山藥蘿蔔排骨湯，4道低脂蘿蔔餐食譜來了！ 今天分享4道蘿蔔低脂餐，有用炒的也有燉煮成湯的，如果正在減脂期想吃美味又想吃瘦的人可以參考看看喔！ by fish - 2022/01/02 更新 Source/Pinterest、小紅書 4道低脂蘿蔔餐食譜為什麼冬天比較適合吃蘿蔔呢？因為冬天天氣冷，容易進食一些燥熱的食物，像是羊肉爐、或是麻辣鍋等等，再加上年終聚餐大吃大喝的機會也多，吃蘿蔔不但能解膩，也能降低身體的燥熱感，還可加強腸胃蠕動，這麼多好處，是不是該把蘿蔔吃起來？第1道：海帶蘿蔔豆腐湯/食材清單/板豆腐、海帶、蘿蔔、生薑、蔥、鹽烹飪步驟：1.將乾的海帶放在開水裡頭浸泡差不多1個小時，洗乾淨後切片，蘿蔔洗凈切厚片，板豆腐切大塊。

2.將海帶，蘿蔔和薑片一起冷水下鍋，煮開後再煮5分鐘左右，轉小火放入豆腐，再煮10分鐘，放一點鹽和蔥花即可。

Photo/Cheer減肥食記@小紅書第2道：胡蘿蔔蒜炒蘑菇/食材清單/蒜頭、蘑菇、胡蘿蔔、蔥、蠔油些許、味精少許烹飪步驟：1.蘑菇和胡蘿蔔洗凈切片、大蒜切碎放置一旁備用。

2.熱鍋倒入少油爆香蒜末，再放入胡蘿蔔翻炒一會，然後放入蘑菇翻炒。

3.放一匙蠔油，適量味精。

4.待蘑菇炒到軟嫩出水，用大火收汁，把火關起來放蔥花翻炒一下就完成了喔。

除了胡蘿蔔，也可以加入青花菜、蘆筍等一起炒會更有風味喔！Photo/貪口福的優醬@小紅書第3道：荷包蛋蘿蔔湯/食材清單/半根白蘿蔔、兩顆雞蛋、蝦仁、豆腐塊、蔥烹飪步驟：1.煎蛋3分鐘後拿起備用、鍋子裡放水煮開，下白蘿蔔絲加半匙鹽。

2.加入煎蛋、蝦仁、豆腐塊，再加黑胡椒粉調味，撒上蔥花。

3.額外加了豆腐塊，高蛋白低脂，煮出奶白色湯頭。

4.低脂美味的煎蛋白蘿蔔湯就完成了喔！Photo/一桶飯姊姊@小紅書第4道：山藥蘿蔔排骨湯/食材清單/排骨1斤、玉米1根、胡蘿蔔1根、山藥1根、紅棗、枸杞、八角、香葉、蔥薑適量烹飪步驟：1.在鍋裡加水，放入排骨和薑片燙一下再撈出洗凈。

2.鍋加熱後倒少許的油炒香薑絲、再放入排骨翻炒一會兒，然後加入香葉和八角炒勻。

3.加入開水，大火煮開後轉中小火燉30分鐘放入玉米、胡蘿蔔、山藥、紅棗、枸杞再燉個20分鐘，放點鹽調味就完成了喔。

Photo/靜靜美食日記@小紅書延伸閱讀番茄鮮菇蛋花湯/蝦仁紫菜蛋花湯/豆腐海帶枸杞蛋花湯，3道零難度超快手低脂蛋花湯食譜來了！夠美味夠飽足！香菇雞雜蔬炒飯/蝦仁花椰菜蛋炒飯/醬汁拌食蔬，3道防暴食低脂料理做法來了！除了火鍋、茼蒿還能這樣料理：蒜蒸茼蒿/山茼蒿炒杏鮑菇/茼蒿煎蛋，3道茼蒿低脂餐上桌啦！ViewthispostonInstagramApostsharedbyKOREAN-AMERICANCHEF🇰🇷🇺🇸(@chefchrischo) ViewthispostonInstagramApostsharedby@tasty_in_the_tummy ViewthispostonInstagramApostsharedbyLamSookHeng(@lamsookheng) 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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