擁有讓自己快樂的能力

擁有讓自己快樂的能力 · 1.學習。

讀書、創作都是學習的方式。

· 2.跑步、健身。

鍛鍊後，身體也會分泌讓人幸福的多巴胺。

· 3.親近自然，告別手機電腦。

資訊** ... 擁有讓自己快樂的能力 首頁>育兒時間2021-09-1701:53:37 相信大多數人和我一樣，認為抑鬱症的人就是想不開。

可真的是這樣嗎？meiya也引用了美國心理學博士richardo'connor《走出抑鬱》這本書中說的: 抑鬱本身不是一種情緒，而是一種情感的喪失，是將你與世界隔離開來的厚重簾幔，並同時傷害著你；它不是悲傷或者痛苦，它是一種疾病。

抑鬱的反面不是幸福，而是活力——是感知所有情緒的能力，包括高興、興奮、悲傷和痛苦。

抑鬱的人，對未來的生活和自己喪失了熱情，同時失去了感受能力。

抑鬱症產生的原因有很多。

沒有專門研究過這個話題，暫且說說自己的理解。

有一部分原因是生活持續不幸，承受的壓力持續增多，對未來悲觀失望，最終導致抑鬱症。

比如一些看起來生活順風順水的人，還是會因為潛在持續壓力患病。

也有一部分是因為生活中發生過重大傷害，造成的應激障礙，沒有有效疏解導致抑鬱。

比如林奕含被**後自我認知紊亂最終抑鬱；比如惡性事件的親歷者、重大自然災害親歷者，都會受到強烈的精神刺激。

社會倡導這些人接受專門的心理**。

其他還有遺傳、特殊生理時期等原因，按下不表。

抑鬱症表現為情緒低落，自我評價低；思維遲緩，自覺思考能力下降，注意力難集中；言語動作減少和遲緩，愛好和生活樂趣喪失等。

今天還和同事打趣，抑鬱症的這些表現，我多少都有過。

有時候就是會莫名其妙情緒低落，對任何事物都提不起興趣，不想做任何事。

但都是階段性的事情，如果你長期處於這種狀態，是要注意了。

壓力可以為我們提供動力，但過度壓力與焦慮，則會慢慢侵蝕我們的大腦神經。

查理芒格說，如果我知道我在**死去，我就一定不會去那個地方。

同理，雖然引起抑鬱的原因很多，但我們知道他會讓我們喪失生活的感受力，喪失情感，那我們就從增強生活感受力入手吧。

愛上當下的生活，感受現在的美好，培養對自己的耐心和信心，培養對未來的期待。

我們做喜歡的事情後，大腦會分泌多巴胺來獎賞，這讓我們感到愉悅。

哪些事情會讓大腦分泌多巴胺呢？ 1.學習。

讀書、創作都是學習的方式。

讀書後大腦會有正向反饋，會讓我們產生滿足感。

還會覺得我們對這個世界，又多了點掌控感。

其次，讀書可以讓我們認識社會，客觀理性地看待社會中的人事。

面對打擊和壓力時，也多了思考和決策的維度。

2.跑步、健身。

鍛鍊後，身體也會分泌讓人幸福的多巴胺。

同時想到身體會越來越健康，也會很有成就感。

3.親近自然，告別手機電腦。

資訊**的時代，電子產品中充斥著各種雜亂資訊，我們的注意力也被不斷分散。

和大自然的相處，會讓我不自覺的慢下來，大腦或放空，或天馬行空，都是很好的休息。

4.多嘗試新的事物。

比如去看看畫展、學習新的語言或樂器、學習烹飪等。

（雖然這部分也可以歸類到“學習”去。

） 以上只是防患於未然的一些表面措施。

認知層面的提升也很重要，可以通過讀書思考來加強。

但如果你已經感覺無法控制抑鬱，還是及早就醫，接受專業**。

生命很美好，你還很年輕。

願我們都能感受生活的美好，擁有讓自己快樂的能力。

不要高估自己的能力在學校裡，我在逐漸推行年級自組織和部門自組織。

上一學期，年級主任逐漸獲得授權自行管理年級，這學期開始，辦公室或者行政服務中心也開始有效地... 做自己能力之外的事那天重看功夫熊貓3，裡面有一句話說，你如果不去做你能力之外的事，你永遠無法進步。

做事從來如此，習慣了現有狀態，現有的安逸區，按部就班，輕車熟路，自然不會容易犯錯，路也相對要好走的多。

人都有懶惰心理，而且年歲漸長，勇氣漸退，也沒有年輕的闖勁了，越來越不想改變，不想從頭開始了。

很多人都是這樣活著吧，... 好好珍惜自己的獨處能力圖網路今天早上收到一位小夥伴的提出的關於人際關係的問題小寶，你好，我剛畢業就進了現在這家公司，現在已經待了5年了，現在也算是老員工。

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