健身房 核心 肌 群 訓練下背肌群核心肌群圖解

為何訓練核心肌群重要？身體動作的啟動源頭| 運動天地 - 元氣網

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低頭滑手機背肌容易無力. 有人會問：訓練核心肌群可以讓我的身形好看嗎？劉又銓打比方，若腹肌鬆弛，「 ... ✕ /// 運動天地為何訓練核心肌群重要？身體動作的啟動源頭2017-02-2609:55聯合報記者許政榆／報導，這個位在身體中軸線的肌肉群，扮演著重要角色。

不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的就是核心肌群。

核心肌群功能強，能維持身體穩定度，免於受傷，也能減少各種痠痛問題。

核心肌群是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近肌群。

訓練核心肌群可達到保護脊椎效果，例如訓

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