5個跡象你真的想太多了！ - 天下雜誌

5個跡象你真的想太多了！ · 一、你傾向將任何事看作威脅 面對任何事，你習慣帶著焦慮，或是傾向認定事情的發展，不會順利、一定會有問題。

· 二、你很難入睡 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下晨間新聞 Fed明年意外要升息3次，美股為什麼強彈？ 健康關係 健康醫療 5個跡象你真的想太多了！ 別讓壓力和憂心主導人生！根據利寶互助保險集團調查，38%的人整天擔心這個、擔心那個。

這不但傷害情緒，也傷害健康。

165454瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 2016-07-02 2020-10-30 165454瀏覽數 一個人如果整天憂心忡忡、想太多，可能危及健康。

因此，當同事告訴你，「工作真是要了我的命，」這可不只是浮誇或開玩笑而已。

其實，你可以為自己打造抵抗壓力和煩惱的防護網，遠離擔心帶來的毒性後果。

以下5個跡象，代表你真的擔心太多、想太多了，但是別擔心，有解方！ 一、你傾向將任何事看作威脅 面對任何事，你習慣帶著焦慮，或是傾向認定事情的發展，不會順利、一定會有問題。

解方：回想一下，過去自己擔心的事，有哪些真的發生了。

學著不要「災難化」任何事，不要把焦慮和未雨綢繆搞混了。

二、你很難入睡 情緒經常是影響睡眠的最主要原因，而睡不好，又會帶來更多壓力，造成惡性循環。

解方：想要打破這樣的惡性循環，你可以將上床時間提前一小時。

把晚上的時光想成是可以遠離壓力、讓身心休息的安全港。

把電子裝置放遠一些，提醒自己充分的休息，才能讓身心更流暢的運作，這麼一來，你便能舉重若輕，從容應對生活挑戰。

三、擺脫不了沮喪情緒 遇到不愉快的經驗時，你始終無法釋懷，一直鑽牛角尖。

一段不愉快的對話後，你懊悔不已，重複想「早知道……，是不是就可以避免……。

」 解方：首先，改變姿勢，起身動一動。

當你不斷鑽牛角尖，不斷回放不愉快經驗，你可以站起來走走，暫時離開辦公室等。

當你擺脫壓力鍋，你就可以做出更明智的決定。

假裝自己有個重設鍵（reset）吧，沒有什麼過不去！ 四、你覺得忿忿不平 你覺得別人應該要了解你、懂你，當別人沒有做到，你便忿忿不平。

如果這符合你的狀況，你可能已經陷入心理學家所說的「讀心陷阱」，而這會帶來分歧和不開心，甚至是憎恨，但主因是你的預期並不切實際。

解方：停止預期其他人一定會懂你、知道你的需求。

開誠布公一些，真的有需要幫忙的地方，就坦承以對。

如果你是主管，卻覺得員工們沒有做到你要求的事，不妨想想，自己有表達清楚嗎？ 如果你是員工，覺得已經鞠躬盡瘁了，主管還是沒看到你的努力，不要埋頭苦幹，跟主管溝通吧！ 五、總是被罪惡感擊垮 你想要加薪，跟主管說了，卻又擔心主管怎麼想你、主管會不會覺得你自不量力。

如果罪惡感變成你的預設情緒，正面的事也可能憂鬱來源。

解方：挑戰自己的想法，有時候得從換個角度或角色開始。

比方說，你可以問自己，「如果我是主管，像我這樣的人要求加薪，會讓人不開心嗎？」 如果你不會不開心，又為什麼要預設他人一定會呢？ 廣告 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #想太多 #壓力 #憂鬱 #罪惡感 你可能有興趣 廣告 宜蘭永續好生活｜聯合國SDGs地方自願檢視報告｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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