瘦背運動教學！女人背厚看起來就胖啊～ - Cosmopolitan

女生如何練背？Erica 教練如何用遞減組的方式練背，同時也加入了頂峰收縮與其他的訓練變化。訓練菜單：坐姿划船-遞減組、啞鈴划船- 遞減組、滑輪 ...

【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度：） ... 忽視，然而這些才是重訓中真正困難且關鍵之處，下面我們將講兩個你不可不練背肌的原因。

如想改善體態，最初開始練背的女生可以嘗試鍛練背闊肌和斜方肌，可以改善駝背問題，讓背部線條更好看。 美背動作一：趴地天使.

斜方肌是亮點，女生也要練背肌。健身教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。