練背動作

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個人偏好以下拉為開始動作，等身體熱了後，在進行需要下背支援的划船動作。

滑輪下拉與反握 ...肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網肌肥大增肌動作選擇 · 腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機器） · 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉 · 胸：胸推、上胸 ...練背前熱身完整相關資訊| 說愛你-2021年6月俯身槓鈴划船與引體向上可以說是最傳統也最重要的練背動作，可以有效將背部練的又 ... tw熱身伸展-2021-05-05 | 輕鬆健身去4 天前· 熱身伸展相關 ...練背器材名稱完整相關資訊| 說愛你-2021年6月Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在 ... tw徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! |2020年9月29日· 這個動作幫助我們固定肩膀， ...逆齡別忘練背肌！每天3動作強化肩頸腰，身形挺拔、骨骼不歪斜 50+ ...2020年7月18日 · 中年後如不刻意使用挺直背部、支撐脊椎直立的肌肉，久而久之，腰背就難以挺直，身形就很難保持挺拔好看。

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