10個「背部訓練」懶人包！想擺脫厚背、圓肩、脂肪背「背部 ...

如想改善體態，最初開始練背的女生可以嘗試鍛練背闊肌和斜方肌，可以改善駝背問題，讓背部線條更好看。 美背動作一：趴地天使.

5182 Likes, 55 Comments - May Liu (@may8572fit) on Instagram: “[必做] 健身房練背菜單分享:練闊背肌五個動作Back workou...

斜方肌是亮點，女生也要練背肌。健身教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌. ... 如果你是對於背部訓練還不太熟悉的話，可以試試以下健身菜單，利用徒手、 ...

【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度：） ... 忽視，然而這些才是重訓中真正困難且關鍵之處，下面我們將講兩個你不可不練背肌的原因。