噪音竟然助眠？白噪音、粉紅噪音是最佳床伴

人耳的可聽頻率範圍是20至20000Hz，而白噪音是一種在各頻段上的功率都相同的聲音，在一般人可以輕易接受的範圍。

簡單來説，白噪音就是一段聽起來聲調持續 ... accounticon arrow-left-longicon arrow-lefticon arrow-right-longicon arrow-righticon bag-outlineicon bagicon cart-outlineicon carticon chevron-lefticon chevron-righticon cross-circleicon crossicon expand-less-solidicon expand-lessicon expand-more-solidicon expand-moreicon facebook-squareicon facebookicon google-plusicon instagramicon kickstartericon layout-collageicon layout-columnsicon layout-gridicon layout-listicon linkicon Lockicon mailicon menuicon minus-circle-outlineicon minus-circleicon minusicon pinterest-circleicon pinteresticon play-circle-fillicon play-circle-outlineicon plus-circle-outlineicon plus-circleicon plusicon rssicon searchicon Shopifylogo shopifyicon snapchaticon trip-advisoricon tumblricon twittericon vimeoicon vineicon yelpicon youtubeicon Search Viewaccount ENG→ 首頁 體驗 噪音竟然助眠？白噪音、粉紅噪音是最佳床伴 上一則 下一則 發布日期 August012021 這個體驗很奇特 噪音竟然助眠？白噪音、粉紅噪音是最佳床伴 WrittenBySOLTeam-August012021 城市人誰不是活在噪音底下？熙攘路上的鳴笛聲、建築工程施工時的電鑽和敲打聲，實在惹人煩躁啊！聽到這些聲音恨得牙癢癢的，怎能助眠呢？人們的確需要噪音，但不是以上那些人為噪音，而是經過特殊處理的噪音。

下雨天，窗外嘩啦啦的雨聲，加上低溫的空氣，躺在床上你很容易就能進入夢鄉？這都是拜噪音所賜啦！怎麽說呢？ 在噪音家族裡，還有顏色之分，如白噪音（WhiteNoise）、粉紅噪音（PinkNoise）、藍色噪音（BlueNoise）、灰色噪音（GreyNoise）、棕色噪音（BrownNoise）等等，代表著各個不同頻率的噪音。

這次談的是有助入眠的白噪音和粉紅噪音，和ASMR相比，這兩種噪音更早被科學研究而有一定程度的依據。

白噪音 人耳的可聽頻率範圍是20至20000Hz，而白噪音是一種在各頻段上的功率都相同的聲音，在一般人可以輕易接受的範圍。

簡單來説，白噪音就是一段聽起來聲調持續一致，且長時間重複的聲音。

像是電風扇、吹風機、電視機無信號時......發出來的嘶嘶聲，聲音平穩一致，是舒服的白噪音。

白噪音之所以是「白」噪音，和白色光束的原理相同。

白光由各種頻率的單色光混合而成，明明由所有顔色組成，我們看見的卻是白光。

同樣的，白噪音有一種屏蔽或抵消其他細小聲音的能力，能弱化其他不規則的噪音，比方街道的聲響、他人談話的聲音，而這也是它能助人平靜身心，快速入眠的原因。

除了減壓舒眠，現在也有不少被迫在家工作的辦公族藉助白噪音創造環境，提高工作效率。

去年初，疫情在世界各地肆虐，大家開始宅家辦公，差不多同一時期，社交軟體Clubhouse面世，其中一類大受歡迎的房間正是白噪音房。

喜歡集體行動的日本上班族尤其熱衷這類標上「靜音」、「默默工作中」、「作業中」的房間，主持人即便有發言權，也只是默默無聲地掛在線上做其他的事。

偶爾有人出聲聊幾句，很快又回到手邊的工作，某種程度上和辦公室的環境非常相似。

Clubhouse以外，網路上也可找到無人聲鍵盤白噪音的音頻。

點擊聆聽SOL聲活圈整理的WhiteNoise播放列表： 粉紅噪音 粉紅噪音比白噪音更柔和，名稱起源於這種噪音介於白噪音和紅噪音之間，功率在低頻較高，由低頻到高頻遞減，可謂一種「溫和且令人舒適的噪音」。

由于自然界背景噪音低頻成分居多，所以粉紅噪音的聲音更像是來自大自然的聲音，如流水聲、風吹過樹葉的沙沙聲或下雨的聲音。

美國西北大學（NorthwesternUniversity）2017年在《人類神經學前沿》發表的一項研究指出，粉紅噪音可以幫助增加深層睡眠的時間，調節腦波，讓人有更安穩的睡眠，進而有效提升記憶力。

另外，相比白噪音，粉紅噪音偏向中低頻率，去除極端的高頻率，容易控制在適當的音量，所以也更適合用作安撫嬰兒。

事實上，白噪音和粉紅噪音都被稱作聲音淨化器，可以掩蓋那些輕微的、有變化的噪音。

一如有人會在吵雜環境裡掛著耳機邊聽音樂邊做事，這不是因為不專心，而是想利用音樂平衡掉外在的噪音。

白噪音和粉紅噪音就是在這種情況下，協助人忽略其他噪音，放鬆入眠。

不過，如果你對聲音敏感到極點，或許噪音療法對你無效。

點擊聆聽SOL聲活圈整理的PinkNoise播放列表： 如何獲取？ 各種音樂類的App都可以搜尋到白噪音、粉紅噪音的音頻，主流的YouTube、KKBox或Spotify都有特製的播放列表。

聽白噪音或粉紅噪音，最好用喇叭來播放，不要用耳機聽，戴耳機睡覺不但不利於睡眠，還可能有損聽力。

若要購買一款優質的喇叭，LS50WirelessII會是不錯的選擇。

CoverCredit:NoahBuscher/Unsplash 立即點擊☛發掘更多聲音漫步體驗 相關文章 RobertPattinson版《蝙蝠侠》是歷代最佳？以導演視角看四代《蝙蝠俠》系列亮點 派對x展覽x遊戲，《新能祭》數位藝術電子音樂祭敲碎所有你對音樂祭的刻板印象 電影導演都跳脫大銀幕拍電視劇去了！《魷魚遊戲》、《地獄公使》導演原來是拍電影出身的 分享文章 Like Follow Pin 最新文章 RobertPattinson版《蝙蝠侠》是歷代最佳？以導演視角看四代《蝙蝠俠》系列亮點發布於March132022 派對x展覽x遊戲，《新能祭》數位藝術電子音樂祭敲碎所有你對音樂祭的刻板印象發布於March042022 電影導演都跳脫大銀幕拍電視劇去了！《魷魚遊戲》、《地獄公使》導演原來是拍電影出身的發布於February252022 不只是浪漫高甜！10部值得回味的愛情電影（2011–2021）發布於February122022 你絕對聽過他編的歌，還能哼上幾句——緬懷華語傳奇編曲大師：《音樂怪博士-陳志遠特展》發布於January142022 8部精彩可期的2022優質動畫作品發布於January122022 驚悚、神秘、DC、漫威、遊戲改編、經典再續......劇迷們必收的2022影集清單都在這裡！發布於January102022 2022年最值得期待的八部Disney+作品發布於January052022 打破框架、混種激盪，看見貴人散步音樂節的更多面貌發布於December252021 關於聖誕歌曲，那些你可能不知道的事發布於December242021 Tags 全部 2021年終回顧 Podcast 恐怖 新奇發現 這個體驗很奇特 音樂節 ✕ Thanksforcontactingus!We'llgetbacktoyouassoonaspossible. Thanksforsubscribing