我有磨牙嗎？7個跡象檢視睡覺磨牙問題

（代表半夜牙齒緊咬沒休息）. 嘴巴難以張開超過四公分，尤其早上起床的時候更嚴重。

舌頭上有明顯的牙印齒 ...  全部文章顳顎關節症候群打鼾與睡眠障礙牙科治療診間日誌醫師開講演講活動搜尋林彥璋醫師2019年5月29日已讀3分鐘我有磨牙嗎？７個跡象檢視睡覺磨牙問題已更新：2020年3月11日磨牙並不是罕見的問題，大人小孩都有可能出現，和睡眠品質互相影響。

磨牙是一般人常見的問題，大人小孩都有可能出現，嚴重時不僅影響牙齒健康，提升蛀牙與牙周病機率，還會造成睡眠品質低落、肩頸僵硬、頭痛暈眩等問題，與顳顎關節症候群密切相關，不得不重視。

你並不一定會發現自己有在磨牙，除了一些半夜被自己磨牙吵醒的人；甚至有些磨牙的類型是不會發出明顯聲響。

那麼該如何知道自己是否有磨牙問題？以下是自己檢查的幾個跡象：早上起床刷牙，漱口時兩頰酸痛。

（代表半夜牙齒緊咬沒休息）嘴巴難以張開超過四公分，尤其早上起床的時候更嚴重。

舌頭上有明顯的牙印齒痕，尤其早上起床的時候更嚴重。

這幾年來越來越沒辦法吃硬的東西，或習慣性只用牙齒單側咀嚼。

（顯示咀嚼肌力出現問題）舌頭不靈活，有時候會嘔吐、嗆到或咬到。

（顳顎關節、筋膜、神經可能有問題的跡象）早上起床時感到肩頸僵硬，或是肢體緊繃。

（磨牙力量大，連帶影響身體無法放鬆）牙齒有明顯磨痕。

假如以上七項中你自覺有一項以上現象，建議注意一下是否有睡覺磨牙或是過度咬緊嘴巴的現象。

 §為什麼會磨牙？雖然說是「磨」牙，但其實磨牙有「緊咬」和「磨動」兩型。

緊咬的時候，情況類似生氣激動時的咬牙切齒，臉頰與肩頸的肌肉都會用力而緊繃；而磨動牙齒時，下巴的肌肉會重複且具有節奏性的移動，使上下排牙齒碰撞磨出聲音。

雖然緊咬型不像磨動型會製造出聲音，但兩種都是會傷害牙齒表面結構。

典型磨牙會出現的牙齒磨損現象。

人在睡覺的時候為什麼會磨牙？目前醫學經常把原因歸結成過度咀嚼、心理壓力緊張、咬合齒列不整等，尚無確切原因。

過去我所在醫學院所受的教育一直朝向「細菌感染」與「咬合位置不正」的觀念。

直到出來開業，面對形形色色的疼痛問題時，我才認真觀察這些匪夷所思的現象：即使是咬合完美的人，還是會有磨牙問題。

許多個案自認並沒有特別的心理壓力，卻照樣日夜緊咬。

不僅是牙齒咬合力量，舌頭擾動的強度也大得驚人。

部分磨牙的人還併有嚴重打呼問題。

牙周病難以控制的個案，多半有磨牙緊咬症狀。

許多磨牙的人，也長期深受肢體僵硬疼痛困擾。

上述這些疑問，不得不讓我深思，這影響口腔內失控的「力量」是否還有其他因素？目前面對磨牙緊咬問題，一般都用咬合板，讓患者牙齒不要再繼續磨損下去、屏蔽咬力對牙齒的直接衝擊。

不過，我十分明白，透過牙科技術降低咬力傷害，但「力量」的問題依舊存在！有沒有可能，能讓這股失控的「力量」緩和下來，不要再這麼動得強烈？最新的解剖學和研究顯示，最有機會的治療方向，就是借重人體的兩大系統：呼吸與筋膜。

 這邊和各位分享三個簡單的方法，可幫助改善磨牙緊咬問題：利用舌頂上顎訓練舌頭肌張力。

透過平常多訓練舌頭張力，讓夜晚舌頭運作穩定，口腔內擾動的力量也會相對降低。

睡覺保持閉口呼吸。

口呼吸會使大腦交感神經旺盛，使得身體緊繃，進而增加磨牙的機會。

最簡單的方式就是使用抗過敏的醫療膠帶，在睡覺時貼嘴封口。

注意鼻塞過敏嚴重者，請先從豎貼開始。

日間避免大口嘆息或喘氣。

與睡覺保持閉口呼吸相同，避免過度刺激大腦，引發肢體緊張反應。

睡覺膠帶封口方式。

圖/作者版權所有。

除此之外，多做全身性的伸展練習、避免過度用單側咀嚼等，都會是各位可以自我執行的練習。

然而，最根本性「力量」的放鬆，還是要透過醫師診斷治療。

請別輕忽，磨牙是身體出現不平衡的徵兆，若您和家人有此問題，請盡快諮詢牙醫師意見，及早處理。

不再咬牙切齒，就從調整呼吸與筋膜做起預約門診諮詢(049)2918186顳顎關節症候群0次查看0則留言未被按讚的文章