深度解析不安全感：兩張圖，看穿焦慮依戀和逃避依戀內心的糾結

○逃逃：因為過去所受的傷而把自己的心鎖起來，透過保持物理或者是心理上的距離，來維持安全感。

比較有「病識感」的人，可以感覺到自己的焦慮跟防衛，但 ... 淘心話 淘星聞 淘美麗 淘情慾 淘口袋 淘好運 淘旅食 淘好物 淘達人 淘影音 淘直播 最新文章 A片陷阱、暴君上身、愛愛還要先預約！是什麼讓你們「淪為冷感」？ 2021年10月4日 2021年10月4日 【圖像占卜】實現美夢！你心中的願望會成真嗎？ 2021年10月4日 心好累！明明有運動，體重卻不下降？營養師列「3大盲點」幫你突破減重停滯期 2021年10月4日 最新影音 淘影音男女有事嗎 【男女有事嗎】EP.92／告白被拒絕還死纏爛打這樣的情緒勒索OK嗎?|姊妹淘babyou 文: 姊妹淘影音部 2021年9月27日 2021年9月27日 × 淘心話 聊慾姊妹淘 戀愛指南 讀心讀你 職場茶水間 婆媳翹翹板淘星聞 星鮮事 星對話 星觀點淘美麗 美妝保養 美體瘦身 潮流髮型 時尚風潮淘情慾 羅曼史 私房事淘口袋 姊妹團團賺 聰明消費 樂活開箱 毛孩日常淘好運淘旅食淘好物淘達人 陶晶瑩專欄 穆熙妍專欄淘影音 星對話 鄧一個人咖啡 就是愛算命 男女有事嗎 LIVE情報淘直播 淘心話深度解析不安全感：兩張圖，看穿焦慮依戀和逃避依戀內心的糾結 文: 海苔熊 2019年10月8日 share 關於焦焦跟逃逃，我目前沒有看過比這個更簡潔明瞭的說明圖了（下2圖片翻攝自*）！     ●焦焦：因為擔心自己被遺棄，又渴望自己被保護，所以把目光都放在對方身上，一天到晚在想著，怎麼樣可以讓對方「像我愛他一樣那麼愛我」，但當焦焦在做這件事情的時候，其實展現的也是一種逃離——逃離自己焦慮的感受、逃離自己怕被丟下的恐懼，透過不斷想著「要怎麼樣才可以把對方變好」，終於可以戴上「為關係著想」的高帽，成功地避免面對自己的問題。

    ●逃逃：因為過去所受的傷而把自己的心鎖起來，透過保持物理或者是心理上的距離，來維持安全感。

比較有「病識感」的人，可以感覺到自己的焦慮跟防衛，但以前的經驗讓他們學會，太過相信一個人，終究還是一個人，所以透過把別人推開、凡事靠自己，終於可以在孤獨又冷漠的世界裡，用不停的工作和蜻蜓點水的生活，來碾過生命中一個又一個黑暗的角落。

  兩種不安，一種恐懼   說穿了，不論你是逃避或者是焦慮依戀（或者是兩種的混合），自始至終在意的都是關係裡面的信任。

因為不信任別人可以依靠、不信任別人可以永遠愛自己，所產生的擔心進而做出相對的反應。

事實上，他們都是透過逃離別人或逃離自己，來逃離自己內心的焦慮，背後的本質都是不安，——只是表現出來樣子是遠遠把別人推開，還是緊緊抓住別人（或者是忽遠忽近的承諾）。

  「如何平衡獨立跟依賴，是我們一輩子需要面臨的課題。

」多年前我的師公HarryReis說，說起來很雞湯，但真的要做，卻每一步都是血淚，每一個小改變，都要越過好多的恐懼以及累積很多的勇氣（有這種經驗的舉手）。

如果你跟我一樣是在不安全依戀當中的苦主，那麼我會推薦你《適度依賴：懂得示弱，學會從信任出發的勇敢》（HEALTHYDEPENDENCY:LeaningonOthersWithoutLosingYourself）*這本書，裡面不僅有測量和改變的步驟，也有很多分析和真正改變的案例。

  如果你只在某一段關係當中惶惶不安，那麼或許是和那個人相處，激發了你的不安全感；而如果你在許多段關係當中都呈現上面的模式，那麼或許你的過往經驗和童年，成為你感情的鎖鏈。

我一直相信每一個在感情裡渴求被愛又害怕被傷害的人，其實都默默期待有一個人可以讓他們的心靈感到安穩。

願我們在每一次的閱讀裡都能夠安撫自己不安的靈魂，成為一個更一致的人，踏實地走接下來的旅程。

   海苔熊   *參考書籍 《適度依賴：懂得示弱，學會從信任出發的勇敢》（HEALTHYDEPENDENCY:LeaningonOthersWithoutLosingYourself）   Tags: 不安全感海苔熊焦慮依戀逃避依戀 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴，用更健康的觀點看待愛情，學著從喜歡自己開始，到敏感於周遭的重要他人，最後能用自己的雙手溫暖世界。

研究領域主要在親密關係，包括愛情風格相似性，遠距離戀愛的可能性，與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。

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