核心肌群訓練為什麼重要？ | 翻轉醫療

訓練核心肌群最主要三大功能 · 腰椎穩定並減少脊椎負擔 · 改善動作控制 · 恢復腰椎與骨盆的本體感覺 ...

以運動的方面看，核心肌群越強壯，在做屈曲，伸展，跳躍，轉身的動作時，所能徵召的肌肉纖維就越多，同反應時間亦會縮短，令速度更快，力量更強。有搏擊 ...

核心肌群能夠改變胸廓高度也能改變腹內壓，這些元素都與呼吸息息相關，這就是為什麼，任何運動中都強調配合呼吸的重要性，除了維持能量循環之外，也保持 ...

核心肌群包括副橫肌、骨盆底肌、橫隔膜及多裂肌，訓練這組肌肉能減少腰椎受傷風險、改善動作控制，並恢復腰椎與骨盆的本體感覺。 標籤: 核心肌群, ...