無法跟父母溝通？你給父母的愛，不必比他們給你的多

你要怎樣才能採取必要的步驟和父母劃下界線，對他們說「不」？或者當你跟他們拉開距離的時候，罪惡感告訴你不該這麼做，這時，你該怎麼辦？ 芝麻開門 最新文章 特色專題 關於回家吧 家裡有什麼 百家風景 先照顧自己 家的風格學 美味餐桌 親密臥室 如何養寶寶 練習當家長 想對家人說 三明治世代 家的心理學 長照生活 毛孩窩 可愛的鄰居 女人迷 WomanyShop 性別力 女人迷香港HK 臉紅紅 性別駭客松 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 無法跟父母溝通？你給父母的愛，不必比他們給你的多 16 2021.12 Thursday 宜可愛 讓生活更有愛 或許有人覺得儀式感有些矯情，但有時就是多那一步，比如在雨天幫自己畫顆太陽。

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了解更多 回家吧I’mhome 2020/05/28 親職 無法跟父母溝通？你給父母的愛，不必比他們給你的多 by大雁文化 2018/12/11   無法與父母溝通？你必須把自己放在第一順位，面對罪惡感與悲傷，允許自己經歷這些情緒，感受它、用大腦消化它、和某個在乎你的人談論它，有一天你終能繼續前行。

文｜鍾妮斯．韋伯如果關係已毫無改變的希望 圖片｜來源你的父母可能非常善良，一點也沒有控制欲、不會苛責人、操弄人、或是具有侵略性，但就是無法跟你談論任何重要的事情。

你那難以溝通的父母可能只是情緒太脆弱、或是太容易生氣，所以很難跟他們談論「童年情感忽視」；或者是你們已經沒有往來，抑或他們可能已經不在人世。

無論理由為何，如果你沒辦法和父母溝通，那你只好自己承擔所有的後果。

你可能受到遺棄，覺得寂寞。

你可能感受到原諒父母的壓力，不管他們還活著或者已經離世。

你可能會發現自己仍然不斷期望父母可以改變。

延伸閱讀：矛盾的情感是常態！我們為何與父母成了精神上的陌生人當父母給你的是空虛感你可能會認為填滿內心空虛的唯一方式，就是從父母那裡得到他們過去拒絕給你的溫暖和連結。

這樣的想法再自然不過。

說實話，這可能是一種合理的「彌補」方式，不過還有很多其他方法一樣有效，就某些狀況來說，甚至有更好的效果。

如果你已經知道「童年情感忽視」如何運作，已經知道自己之所以有空虛感，有一部分原因是因為你的感受被棄之不顧，那麼要填滿空虛的一個重要方式，就是給自己時間，重新去復原自己的情緒，肯定它們、傾聽它們的聲音。

要填滿內心的空虛，還有另外一個方式：試著開始放鬆你既有的、僵硬的自我保護高牆。

這些高牆是你童年的產物，那時候你需要它來保護你免於自己的情緒、以及自己的情緒需求，因為你的原生家庭無法接受它們。

現在你已經長大成人，你不再需要這樣一面牆。

你的周遭有許多親朋好友，他們都願意用他們的愛、溫暖和關心來填補你的空虛。

那可能是你的伴侶、你的手足、你的表兄弟姊妹、同事或朋友。

重要的是，敞開你的心房讓他們進來，同時尋求更多的情誼。

要做到這一點，你必須站出去、會見人們。

尋找那些值得信任、和你有連結的人，接著去培養這樣的連結。

記得要把注意力放在連結的品質上，而不是連結的數目，因為會填補你的是你們之間情感的深度、而不是人數。

當你面對是否要原諒父母的壓力無論你望向何方，都會看見有人在談論或是書寫跟原諒有關的事。

對於那些受到虧待的人，原諒經常被當成解決之道。

你會聽見人們說：「原諒你的父母，不然你沒有辦法走出來。

」對於那些相信這種簡單觀點的人們來說，你對於父母那種複雜、痛苦的感受，可能會被貼上「怨恨」的標籤。

不過，要原諒一個不知道自己在哪裡辜負了你的人——儘管他們道了歉或者試圖彌補——是一件非常困難的事。

我希望你不會屈從於別人的期望或是單方面的意見。

我反而希望你要尊重自己的感受，並且以一種真實的方式來處理這些感受、度過這些感受。

如果你的父母已經很努力地想要修正他們與你的關係，那麼或許你可以試著在某個程度上原諒他們。

這會自然而然地發生。

如果你要很努力才能原諒他們，這或許是一個徵兆，意味著他們必須多給你一點回饋。

如果你的父母對這件事情不是很認真，自然也就不用談原諒不原諒了。

我建議你不要把自己的時間、精力、關愛放在原諒父母這件事上面，而是要把它們用在解決自己的問題。

繼續讀下去，我會繼續為你提供各種協助。

當你總是抱著希望父母可以改變的期望 圖片｜來源如果這是你的願望，我向你保證，這樣的感覺完全正常，而且成千上萬像你一樣的好人都有這樣的心願。

事實上，我聽見許多人一再提起同樣的願望，這樣的願望似乎是人類境況的一部分。

你並不孤單。

我希望自己可以告訴你如何從這樣的願望中解脫出來，但是我知道這個願望深埋在人性之中，因此它會自己延續下去，不管你如何意識到它的徒勞無益。

所以與其幫助你消滅它，我反倒希望可以幫助你面對它。

就這一點而言，我可以給你三個線索：接受這個願望，它是人性的一部分；要知道，許多人都和你一樣有這種願望；不要因為這樣的願望而讓自己在父母面前變得軟弱。

延伸閱讀：謝金燕不認爸？天下，就是有不是的父母我看過許多人與父母相處的時候讓自己處於情緒受傷的狀況，因為他們在潛意識中希望父母可以改變。

「如果我可以⋯⋯（請自行填空），或許我的父親就會開始重視我。

」對自己自然的願望保持覺察，並且知道你必須有意識地調節這樣的願望，會讓你比較不那麼脆弱。

當你感受到罪惡感和恐懼你的罪惡感——那種因為做了某些錯事而產生的難過感受——和那些沒有經歷過「童年情感忽視」的人的罪惡感相較，或許是相當不同的。

為什麼？因為你特有的罪惡感背後的驅動力，經常是害怕自己成為一個自私的人，這對於「童年情感忽視」個案來說是相當尋常的狀況。

由於會過度注意他人的需求，你會不可自拔地感受到自私與罪惡感。

你的罪惡感會擾亂你，讓你無法和父母劃下界線來保護你自己。

此外，各種媒體以及千千萬萬的人都認為每個人都要愛自己的父母。

不過我要向你保證，你是這個世界上最不應該感到自私或有罪惡感的人。

你要怎樣才能採取必要的步驟和父母劃下界線，對他們說「不」？或者當你跟他們拉開距離的時候，罪惡感告訴你不該這麼做，這時，你該怎麼辦？對於「童年情感忽視」個案來說，罪惡感是療癒之路上最大的一個障礙。

我之所以會談論這些事情，就是希望提醒你：你必須保護自己免於父母的傷害。

所以，你必須以自己的需求為主要考量，看看自己何時要與他們見面、要花多少時間、在他們面前要多麼順從。

你給父母的情感連結，不用比父母給你的還多。

如果只是單純因為每個人都說你應該要創造溫情和關愛的感覺，於是你就努力地做，這會大大地耗損你的情緒力量和情緒健康。

我可以絕對肯定地告訴你——你一定要把自己的需要放在第一順位。

當你不允許自己悲傷 圖片｜來源在這種狀況下，還有一件重要的事可能會妨礙你的療癒進度，那就是不允許自己為那些永遠無法獲得的東西感到悲傷。

當你明白自己的父母永遠沒辦法以他們原本應該做的那樣來瞭解你、愛你，這會讓人感到非常痛苦。

如果你想運用我們在這本書裡談過的策略，你必須為自己哀悼一下。

讓自己感受到這件事帶來的悲傷和疼痛，讓自己哭出來。

你正在經歷一種就很多方面來說比死亡還要嚴重的失落。

有些人的父母，完全無法讓人和他們產生情感連結。

當這些人的父母還在世的時候，他們便因為自己永遠無法獲得的東西而哀傷到不能自已，所以當他們的父母真的過世的時候，他們的眼淚早已所剩無幾。

讓自己感到悲傷這件事非常健康，它讓你自我調適，完全沒有問題。

哀傷有個好處——只要你允許自己經歷它，它不會待著不走。

所謂的經歷它，意思是去感受它、用你的大腦去處理它，並且和某個在乎你的人談論它。

讓治療師、你信任的伴侶或是朋友，與你同坐在你的悲傷裡。

運用這些步驟，有一天你終將能夠繼續前進。

本文摘自鍾妮斯．韋伯的《童年情感忽視・實戰篇：長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？》。

由大雁文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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