子女和父母溝通，要懂的應對藝術 - 大家健康雜誌

研究指出，人會隨著年紀增加而愈來愈固執，面對愈老愈難溝通的父母， ... 不論父母勒索的模式是裝可憐、控制或其他手段，身為子女的應對技巧都可參考 ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 換肝治肝癌！醫師籲肝移植後「2大關鍵期」須注意「排斥或感染」 聰明醫療 就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 膝蓋.頸椎.腰椎痛！小針刀療法告別退化性關節炎、椎間盤突出引發的痠痛 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 新冠擾亂生活，竟讓腸胃不適加劇？3方法吃對蔬果改善腸躁、延緩腸老化 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 新冠肺炎造成全球憂鬱症及焦慮症患病率大幅提升 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 親子運動有助幼兒增自信、練專注！專家推薦5款親子居家體能遊戲 兩性關係 情人相處婚姻經營 怕丟臉不敢離婚？單親媽這樣迎戰前夫家刁難，終爭得孩子監護權 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 加入「靠北XX」並轉傳是對他人網路霸凌？董氏基金會、明倫基金會、友信醫療集團合拍短片教青少年辨識「網霸」，從旁觀者轉為發聲者 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病 樂齡瘋桌遊活化腦力防失智 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 雇外籍看護要保「移工防疫險」完善移工的健康照顧 專欄 葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 孝順爸媽竟被嫌棄?原來事事代勞反而讓長者失去價值感 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 親子之間 親子溝通 子女和父母溝通，要懂的應對藝術 子女和父母溝通，要懂的應對藝術 出處／2019年1、2月號／第378期　2019-01-02 採訪整理／葉語容　圖／PIXABAY 瀏覽數:6760 收藏 收藏 瀏覽數:6760 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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孝道是華人傳統文化中的一種美德，然而，在臺灣許多50歲以上的父母眼中，「孝」就是「順」，好像有「順」才會有「孝」。

因此，父母常在不知不覺中使用「情緒勒索」的方法，迫使子女妥協、表達孝順。

研究指出，人會隨著年紀增加而愈來愈固執，面對愈老愈難溝通的父母，專家建議透過四個步驟來杜絕情緒勒索！   「我知道我老了啦！講什麼都不重要，現在你翅膀硬了、眼裡只有老婆，媽媽的死活都跟你沒關係……」、「女兒，我知道你明早要出國，但爸爸今天頭痛得快要裂開，腰也很痠不舒服……，我明早想去醫院檢查，妳一定要出國嗎？可不可以陪我去醫院？」如果以上對話，勾起你某些似曾相似的沉重情緒，而且這些對話不是一次、兩次、而是已經發生過好多次。

請不要懷疑，你並不孤單，你不是唯一一個面臨這種情緒勒索與情感煎熬的子女！ 現在30〜40幾歲年齡層的青壯年，是所謂的「三明治世代」，上有邁向老年的父母，下有子女正在教養；由於此年齡層的人成長過程中面臨到的社會變遷大，跟上一代成長的環境相差很多，所以在心理素質上，也有著一定程度的隔閡。

在心理諮商的求助者中，這個族群是大宗。

黃偉俐身心科診所臨床心理師黃惠萱指出，這個年齡層正面臨到，如何將自己的成長經驗去無存菁，再轉換成良好，適合下一代的教養模式。

從近年來「情緒勒索」、「情緒界線」的話題、書籍廣受討論，就顯示了這個問題受關注的程度。

50歲以上族群的人生大多是「20出頭畢業、30歲前成家立業、65歲退休……」有著按部就班的節奏，但當社會快速變遷，子女的成長經驗卻要面臨變動的環境、職場，甚至內在價值都常在轉變，所以，世代之間勢必出現不少問題。

三明治世代的你，面對越老越難搞的父母，甚至日漸長大叛逆的小孩，你真的準備好了嗎？   越老越固執有生理依據 老年人很難改變 身為彰師大諮商輔導學系博士生的心理學作家海苔熊（本名程威銓）指出，大腦中一塊主管社交、情緒調適等功能的「前額葉」，在10〜25歲是快速成長期，但到了60多歲，能改變的幅度就會越來越少，所以年長者會變得比較固執，有些甚至會情緒憂鬱或引發失智症等疾病。

所以「越老越難搞」是正常的，做晚輩的「不要一心想改變他們的個性」。

海苔熊說：「在情緒上，子女可以做的是包容他們，同時調整自己的情緒。

針對某些不合理的狀況，當不適合或不願意順從父母的意願時，子女可以透過一些比較『有彈性』的對話、轉個彎來達成目的。

」 黃惠萱心理師補充，50多歲以上的族群對於心理治療、諮商，接受度不高，子女可以學習方法，或自己找心理專業者晤談，雖然無法根治問題，卻可以藉由理解雙方的心理，更容易找到調適的方法，避免被傷害。

  ４步驟杜絕情緒勒索 當我們還小的時候，許多事情都得仰賴父母，不論是生活、經濟、照顧，或者是愛，關係越是緊密，控制和影響也就越容易，所以父母常是情緒勒索的最主要來源。

不論父母勒索的模式是裝可憐、控制或其他手段，身為子女的應對技巧都可參考下面這幾個步驟：   步驟１ 放棄對「完美父母」的期待 黃惠萱心理師分析，當子女步入青壯年，往往沒注意到父母正逐漸變老、變弱，心裡還隱約期望「父母能繼續照顧、體諒自己，可以做得更好」，但多數父母越老越難改變，所以子女會失望。

許多人從小會懷抱著這種期待，那麼放棄這種期待就是一種幻滅的過程；多數人在與父母爭執、磨合過幾回之後，會歷經這樣的幻滅。

雖然痛苦，但幻滅會讓人逐漸認清事實。

  步驟２ 預設情緒界線、退場機制 為了不讓父母繼續情緒勒索自己，子女應該設立自己可以接受的界線，不論是針對一件事，或者只是父母很愛抱怨、太過依賴等態度問題都一樣。

當子女有自覺、想清楚自己可以接受的界線之後，下次當父母逼近這個界限，就要有所自覺、練習保護自己，或者想方法離開、退場。

  步驟３ 多溝通，不要怕爭吵 「溝通」通常是言語上先提出意見，當雙方意見不合時，可能引發爭執、吵架，但吵架也是一種溝通的方式，有時候連一句話都不講才真的可怕！黃惠萱心理師說，當子女想改變某件事情時，應該嘗試各種方式溝通。

在確定無法改變之前，應盡力溝通，不必害怕爭吵，有來有往代表還有溝通的空間。

  步驟４ 選擇合適的應對方法 溝通、爭執過後的情況可能有兩種，第一是情況如自己所願；第二是父母的做法、態度依然不變，甚至變本加厲，就是溝通無效，此時，子女應該使用「情緒界線」，允許父母保有他的堅持，但自己也要有所堅持。

然後再思考下次要如何換個方法溝通，或採取其他策略。

海苔熊曾經聽過一個案例，是一位年長的母親，除了睡覺之外，醒著的時間都不停地咒罵執政黨，讓家人不堪其擾。

他認為，在這樣的情況下家人可以依照上述步驟這樣做：   STEP1》接納她就是這樣 不要期待母親是完美的，理解並允許她就是這樣想，不要要求她停止，因為沒有用，接納她現在就是暫時無法改變。

  STEP2》預想界線和退場機制 先預想自己的界限在哪裡，假設「聽她罵十分鐘」是界線，那麼下次超過十分鐘時，自己可以「找藉口離開現場」或是「重複表示聽到了，但不深入回應」。

關鍵字： 父母、溝通技巧、應對藝術、情緒勒索、孝順、三明治世代 文未完，全文請見紙本雜誌。

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