你的磨牙聲一直吵到枕邊人嗎？

小玫在住學校宿舍的時候，在一天晚上熬夜趕要交的報告時，當時房間已經關燈，室友們都已經上床入睡了，突然有一陣聲音出現在寂靜裡，原本小小聲的，但 ... Skiptocontent 小玫在住學校宿舍的時候，在一天晚上熬夜趕要交的報告時，當時房間已經關燈，室友們都已經上床入睡了，突然有一陣聲音出現在寂靜裡，原本小小聲的，但後來卻連續發聲，著實把小玫給嚇了一跳，後來冷靜下來後才發現是B床室友正在磨牙的聲音，而且B床是有磨完後卻換D床室友，整個讓小玫哭笑不得，讓她只好找出耳機戴上，繼續趕報告。

磨牙的發生率 根據2013年的一項研究統計，磨牙在兒童的盛行率有17％，但會隨著年齡的增長，盛行率會逐漸下降，反而到了中年時盛行率約剩8％。

通常磨牙的表現會出現非自主性的咬緊牙齒及反覆的磨動牙齒，這是因為大腦控制身體運動的神經系統，在睡覺時突然失去控制，興奮起來啟動了磨牙的動作，但為什麼腦部會突然興奮造成磨牙，目前在醫學中還找不出解答，還沒有任何方法可以根治磨牙。

造成磨牙的可能原因 根據臨床研究證實了磨牙和心理壓力及焦慮有關，有磨牙習慣的人有較高比例擁有易焦慮的人格特質，並且在憂鬱、強迫症的人身上出現的比例也較高，目前被認為會造成磨牙的原因有以下幾點： 壓力、焦慮、緊張、生氣。

牙齒咬合不良，或牙齒及下巴無法對準。

胃食道逆流。

某些神經方面的疾病所引起的症狀。

使用藥物、咖啡因、酒精、煙以及營養素缺乏等。

家族遺傳、過敏、腸道寄生蟲病、牙周組織發炎等。

如何改善磨牙？ 因為磨牙通常在睡眠中發生，若不是藉由枕邊人是很難知道自己原來會磨牙的，如果有發現自己睡了一覺起來，出現了面部、頭部或脖子的疼痛，加上發現牙齒有受損的情形時，就可能要懷疑自己有磨牙症了，可至牙科診所找牙醫確立診斷並找到合適的改善方式，如服用鎮定放鬆類的藥物減輕焦慮壓力、使用咬合板來減少牙齒摩擦、睡前避免喝含咖啡因的飲品、及戒菸，或是學習肌肉放鬆技巧，來保護自己的牙齒不被磨掉。

參考來源： 國泰醫訊–談磨牙與心理壓力之關連 全民健康基金會–咬牙切齒——磨牙該怎麼辦？ 文/彭幸茹 圖/許嘉真 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.整理包／Novavax疫苗準備開打！常見副作用、保護力、接種對象一次看2022-07-024.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區