國民健康署「BMI計算」一鍵查!搞懂「BMI值」怎麼看
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以身高160、體重50公斤的人為例,那麼她的BMI計算就是50/1.6²=19.5,以此類推下去計算。
⭕:使用廣泛、方法簡單. ❌:以往被用來作為是否肥胖的一個指標, ...
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BMI計算以身高體重為數值,從數值中看出你的體重是否超標。
即使BMI計算的數值方便且快速,但也有可能發生類似像「BMI值正常」體脂卻超高的泡芙人;或是「BMI值過低」同時肌肉量也不足的灰姑娘體重。
因此我們本篇將來示範BMI計算方法,再來告算你可以怎麼用「BMI值」獲得更有用的資訊。
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教妳「BMI計算」算出「BMI值」
GettyImages
BMI值,英文:BodyMassIndex,又稱「身體質量指數」,透過BMI計算出身高和體重的比例,BMI計算公式:BMI計算=體重(公斤)÷身高(公尺)²以身高160、體重50公斤的人為例,那麼她的BMI計算就是50/1.6²=19.5,以此類推下去計算。
⭕:使用廣泛、方法簡單❌:以往被用來作為是否肥胖的一個指標,但是因為只有以身高體重作為計算的數據,並沒有辦法反映出真實身體的組成(像是肌肉量以及體脂肪)。
國民健康署:BMI計算機
「BMI計算」可能出現的常見錯誤:
BMI計算最常見的錯誤就是會有「泡芙人」的情形產生,「Skinnyfat」這個詞你應該時不時會聽到,用來形容很瘦、BMI值正常但體脂很高、沒什麼肌肉的人。
因此當你的BMI值是正常時,還是要透過其他像是體脂率、肌肉量、腰圍來判斷自己的身體組成是否正常。
「BMI值」怎麼看?
bymuratdenizGettyImages
利用「BMI計算」出來的BMI值,以下提供一個區間,用來判定體重是否標準:BMI值<18.5:體重過輕18.5≦BMI值<24:體重標準24≦BMI值<27:體重過重27≦BMI值<30:輕度肥胖30≦BMI值<35:中度肥胖BMI值≧35:重度肥胖
根據國民健康署建議我國成人BMI值應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,BMI計算出來的指數太瘦(灰姑娘體重)、過重或太胖皆有礙健康。
研究顯示,BMI計算體重過重或是肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素;而BMI計算過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
日本瘋傳「灰姑娘體重」計算法
該怎麼讓「BMI值」更活用?
martin-dmGettyImages
隨著體脂率盛行,別以為BMI值(BodyMassIndex)就沒什麼用處了!想要進行體脂肪計算,除了有很多「體脂肪計算機」的網站,也可透過以下體脂肪計算公式:體脂率=1.2xBMI值+0.23x年齡-5.4-10.8x性別(男性=1,女性=0)以160公分,50公斤,BMI值:19.5,20歲的女性為例:體脂率=1.2X19.5+0.23X20-5.4-10.8X0=28⭕:免花錢即可計算❌:不考量飲食、運動習慣,數值較為不準確更多「體脂率」計算方法
Women'sHealth美力圈SAY
📣最後還是提醒大家,BMI值無法實際測量出身體的組成成分,所以並不能當作絕對的標準。
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