擁抱無常的勇氣 - 康健雜誌

分手、失業、罹病、痛失摯愛等人生起伏，讓人心痛、失落、不想面對。

我們擔心、害怕、逃避，殊不知無常往往比明天更早到來。

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在台灣，規律運動、注重飲食的企業家突然心肌梗塞過世；氣質名模開會昏倒，才發現是躲在腦子裡的動脈血管瘤破裂奪命。

轉眼瞬間，快樂變成令人難以接受的悲歌。

分手、失業、罹病、痛失摯愛等人生起伏，讓人心痛、失落、不想面對。

我們擔心、害怕、逃避，殊不知無常往往比明天更早到來。

「對人生，唯一可以確定的，就是不確定，」暢銷書《真原醫》作者楊定一說：「完全包容瞬間，接受它帶來的種種對話，不對抗也不對立。

」擁抱無常，把握當下，重拾內心的寧靜，才是生命最圓滿、美好的禮物。

美國中西部一個小城的市長，早上開會時有人緊急衝進會議室說，他10歲的兒子在離辦公室兩條街的地方，發生車禍。

市長馬上離開會議，衝到事故發生的十字路口，孩子已經死了。

他大哭一場抱起孩子，對著天空大聲說：「上帝，謝謝祢給了我這一生最好的禮物！為我帶來那麼多光亮和快樂。

謝謝?給我這10年讓這孩子陪伴我、分享生命。

雖然我很捨不得，但也只好交還給祢吧！」這些話在小城裡傳開，感動了很多人。

——楊定一《全部的你》「對人生，唯一可以確定的，就是不確定，」長庚生技董事長、美國洛克斐勒大學分子免疫及細胞生物學雙博士、暢銷書《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》作者楊定一在甫出版新書《全部的你》，一語道破生命無常的本質。

面對瞬間帶來壞消息，以及生命中的種種變動，如分手、失業、罹病、痛失摯愛等，往往令人手足無措。

心痛、失落，逃避、不想面對……是最常見的反應，因為無常戳破了我們信以為真的永恆不變，原來只是謊言。

廣告 「我們希望能維持現狀，」長青木心理諮商所所長林茹鴻分析，為了保護自己、滿足安全感，期待事情可以按照預期走，生命時間表由我來主導、安排，以為自己都知道、都對，忽略無常就是常態的生命本質，固執地以為還有明天，所有不愉快的關係、不快樂，未來都有機會改變。

但，事與願違，明天不一定會如常來臨。

「一個人的執著跟無常一樣，是看不見的，」林茹鴻感嘆，現代人並不知道自己執著，認為「還有明天，明天會更好，」把希望寄託未來，否認、抗拒生命無常，或偏執地以為自己可以掌控一切，一旦不是這樣，就感到無助、焦慮、懊惱。

然而世界變化太快，無常比明天更早來到眼前。

美國奧蘭多發生50人死亡的嚴重槍擊案，原本歡樂喝酒的酒吧，下一秒立刻變成血腥殺戮的人間煉獄。

在台灣，規律運動、注重飲食的企業家突然心肌梗塞過世；氣質名模開會昏倒，才發現是躲在腦子裡的動脈血管瘤破裂奪命。

無常主動找我們對話「無常愈來愈主動找我們對話，」林茹鴻解釋，當感受無常愈靠愈近，會引發內心騷動，其實從人類發展歷程來看，是必經過程。

現代人站在前人累積的豐盛基礎上，資源便利、衣食無缺，不必擔心吃不飽，沒有立即危險，較有餘裕去思考人與人、環境與我的關係是什麼、我的生命是什麼，「這是人類集體的成長，」林茹鴻認為擁抱無常需要智慧，但正是我們這一代人的功課。

廣告 不按牌理出牌，是無常，也是生命本來的樣貌。

以為悲傷會持續、日子過不下去，但連這個「以為」都是無常，都會過去。

超人氣偶像劇《下一站，幸福》導演陳慧翎回憶10多年前拍攝台灣地震紀錄片的特別體悟：只有當下最真實。

921大地震有人全家夷為平地，連母親、女兒的大體都化為灰燼，難以尋找。

但也有婆婆告訴陳慧翎，白河地震是她記憶中唯一能大口吃肉吃到飽的時光。

當時地方上的富翁悲傷地以為明日將盡，花光家產殺豬宰牛羊請全村人大吃一頓，等著隔天末日來臨，結果，第二天什麼都沒發生，「很魔幻，像嘉年華一樣，」陳慧翎說。

很多事情擺在生命面前非常渺小，而且喚不回來，她覺得害怕是必然的，但也學會踏實過一天，比如每天出門前就跟男友說「我愛你」。

哀嘆過去，就是在浪費今天哀嘆過去、走不出來，殊不知現在的分分秒秒正在指間流逝，轉眼成為昨天。

「我是不是做錯什麼？」、「如果我怎樣，事情就不會這樣了」、「以後生活怎麼辦？」自責、哀痛在內心不斷拉扯、角力，身心崩壞。

Facebook營運長雪柔．桑德柏格（SherylSandberg）今年在美國加州大學柏克萊分校畢業典禮上真摯分享生命經驗，去年她痛失摯愛丈夫，前幾個月身陷悲傷、精神恍惚，完全不能思考，她不斷責怪自己，如果當時多做點什麼，也許丈夫就不會死於心肌梗塞。

直到心理學家朋友告訴她，試著想像最糟糕的狀況：如果當時丈夫正開車載小孩出去，發生心肌梗塞，後果會怎樣？她頓時覺得強烈感激，自己跟孩子還活著。

「當悲劇或挫折發生時，懂得你有能力超越它們。

相信我，你們有這個能力。

常言道，我們比想像的更脆弱，但我們也比想像的更強大，」桑德柏格溫柔卻堅定地說。

廣告 透過無常，回到這裡、現在透過無常，我們才有機會覺醒，明白生命的本質、意義，活在當下，回到自己的心。

無常一直在影響我們的一切，只是平常太忙、太累忘記了。

直到事件發生，我們去正視才發現，原來人世間沒有恆久不變的事實：再雄偉的建築、強壯的架構，總有一天會倒塌、崩壞，更何況是人的關係，生滅聚離，總有時限。

人人追求平安卻不可得，因為平安跟任何作為及外在世界的條件都不相關。

「平安，本身就含著快樂、成就、舒暢、滿足，也含著輕鬆『存在』的觀念，」楊定一說，完全包容瞬間，接受它帶來的種種變化，不再抵抗或對立，把自己全然交出來，透過臣服、容納、接受、放下，自然呈現本性的寧靜，內心寧靜，外在一定平安，生命也就順了。

不怕受苦，轉念即天堂，致力推廣生命教育、77歲的佛光山台北教師分會會長劉學慧感受最深。

她陪伴照顧罹患肌萎縮性脊髓側索硬化症（ALS）的夫婿陳宏，度過18年漸凍人生，並發明注音符號溝通板，協助他在病中利用眨眼創作出35萬字、7本書，創下金氏世界紀錄；好不容易拉拔3位兒女念到博士並找到好工作結婚、生子，卻又碰上女兒及小兒子相繼發病，她告訴自己，絕對不能倒下。

5年前她發現自己得了乳癌，沒有猶豫，當下立刻決定動手術，「唉，跟漸凍人比，他們是一路壞下去，乳癌不算什麼，手術切除就能好好生活，」她跟老公陳宏請假一星期，推了一只行李箱就毅然去開刀，媳婦Kiki（屈穎）說，媽媽是勇敢的行動派，該做什麼立刻去做，從沒看她遲疑過。

小兒子陳大謀也像她，只有向母親告知罹患漸凍症時哭過一次，之後再也沒掉過眼淚。

面對無常，珍惜日常珍惜日常，全心一意投入想做的事，陳家令人見識到安住當下的幸福。

陳大謀是美國德州大學博士，幽默風趣，身高188公分且擔任學校明星籃球隊員。

開公司當老闆時深受同事愛戴。

34歲發病初期，他知道可以動的時間不多，盡力陪伴當時女友、現任老婆Kiki到處旅行，珍惜兩人在一起的日子。

他訓練自己提前適應各種新的醫療儀器，積極訓練僅剩功能，不用等到器官衰敗效果變差，因此罹病10年，即使全身無法動彈、做了氣切造口仍能講話，而且靈活運用眼珠轉動，控制滑鼠。

夫妻倆恩愛依舊，彼此傳LINE、玩臉書，貼圖、對話滿溢甜蜜。

Kiki說有次媽咪跟她研究所同學一起聚餐，三人現場視訊，大謀還會叮嚀媽媽少喝點，全家無話不談、笑聲不斷。

擁抱無常，回到當下並不容易，但你可以選擇把自己過好。

林茹鴻認為，人要成長到願意敞開、願意去看到無常是生命本質，「每個人心中都有智慧的種子，要去耕耘它，」她說。

面對無常，你可以利用方法讓自己先安靜下來。

1安頓好自己無論是宗教、朋友或是信念，請找出支持你的力量。

「要有信仰，而且對它有信心，」劉學慧說，自己雖然果斷明快，但動乳癌手術時不免擔心，這時她就念佛號讓自己的心靜下來。

陳慧翎則藉由閱讀書本、戲劇、聽故事，找到生命的信靠。

「有人把這麼精采的生命故事說給你聽、演給你看，藉由不同的方式，我覺得好幸福，」她說。

2顧好身體靜坐、練太極、瑜伽等，有助於透過身體回到自己的心。

太極導引教練楊雁舒念大學就開始練太極。

10多年來，她感覺太極能蒸薰出內在深層的心理狀況，而且讓氣往下運行，慢而細緻地轉動齒輪，帶動身體不通暢的經絡氣血。

「身心狀況變好，也較能承受壓力，」她說。

3願意放手「什麼都做了，結果還是要放手，」林茹鴻笑說，有時生命不盡如人意，費盡力氣，也不保證結果如你所想，那，可不可以對這個結果放手，去想想活在這裡的可貴？「願意去面對與擁抱無常的勇氣，來自於領悟到活著就是有價值的事，」林茹鴻建議，可練習「安住於覺察」，透過無常，去認識自己是誰、活著最重要的是什麼，以及如何安住當下，心情就能慢慢安靜下來。

4不批判、觀察自己的念頭楊雁舒每天靜坐兩次，她觀察自己的念頭，不做評斷，只是去看著這些念頭，看它從何升起、要往哪走？即使有負面的念頭也不加阻撓，而是隨順其中，像潺潺流水，看它從哪裡來、要往哪裡去，接受所有的真實，「當下這一刻我完全在裡面經歷它，無所限制，也開放更多可能性，」她說，自己原本心思敏感，容易受到外在環境引發情緒紛擾，練習靜坐後不再亂發脾氣，心情也好多了。

5用感恩的態度過活世事難料，放下控制慾，用謙卑、感恩的態度過生活。

「我們真正面對自己的時間太少，」林茹鴻說，我們不知道的東西太多，其實宇宙自有它的安排，只是當下並不知道。

民歌手張小雯6年前歷經好友忽忽（林岱維）猝逝，剛開始她對好友突然「人間蒸發」不能接受。

後來，靈修多年的她漸漸感受，冥冥中忽忽主動跟她對話，要她開開心心過生活、替她照顧老母親，珍惜身邊現有的情感，大家多見面、多關心，因此她不但像女兒一樣照顧忽忽媽周碧蓮，而且為了完成忽忽出書的心願，認識一大票好友，展開一場又一場奇妙緣分。

「每一天都好重要，」張小雯說，生死離別令人傷痛，但愛，不會離開，而是無限延續下去。

破除了執著，深刻體會別人所經歷的苦難，慈悲，更是無常帶來的生命禮物。

神采奕奕的劉學慧從早忙到晚，做志工、演講、聽佛學課、去道場協助雜務，有次光摘豆芽菜就摘了兩大盆，「唉，我心甘情願啦，」她開朗笑說，感念當年星雲法師對先生陳宏特別照顧，如今多做一點也是應該的。

兒子陳大謀最近也完成心願，成為漸凍人協會19年來第一位病友理事長。

協會第一次開會，他細心地請母親及太太準備生日小熊送給工作人員，因為用愛支持第一線工作人員，他們才有更多動力照顧別人。

即使生命這麼難、這麼苦，還是「對生命、對一切說好，」楊定一說，試著包容瞬間種種念頭和變化，當你放下、臣服了，就能再次回到全部的你，回到最初、最圓滿的家。

隨順生命本質的變動，擁抱無常並自在安住其中，這就是生命最圓滿、美好的禮物。

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