培養心靈韌性，面對人生無常 - 天下雜誌

人生無法盡如人意，當面對生命中難以避免的失去與傷痛，我們仍可以鍛鍊自己的韌性。

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本期封面故事「擁抱人生B選項」，當學會如何面對困境，黑暗終將遠去。

10829瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 文 吳琬瑜 天下雜誌633期 發布時間：2017-10-10 10829瀏覽數 有時候，我們無法控制不幸的發生。

尤其是意外失去至愛，就像臉書營運長桑德伯格（SherylSandberg），在毫無預警的狀況之下失去先生，兩個小孩再也見不到父親。

那猝不及防的重大悲傷襲擊著她。

剛剛發生事故的夜晚，她對著先生喊話，「大維，我想你，你為什麼離開我，請你回來，我愛你……。

」 而意外隨時發生。

今年兩位台灣的重要企業家辜成允與吳清友離世，而去年台灣因事故傷害死亡人數高達7206人，是第六大死亡原因。

每一個意外，都是每一個家庭難以承受之痛。

有時候，我們無法控制命運的捉弄。

尤其是親人罹患不可改變的疾病，就像微軟執行長納德拉。

2014年他以一位印度移民的身分登上美國科技界巔峰的位置，在三年內讓微軟重返盛世。

但他29歲時，滿心喜悅迎接家中第一個孩子誕生，卻因為孩子在子宮內窒息，腦部受損，導致腦性麻痺及四肢癱瘓。

有好幾年他都自問，「為什麼是我，為什麼會發生在我身上？」 相較於東方人的壓抑，西方人會尋求專業的心理輔導，也願意透過書寫療癒自己，幫助有相同經驗的人度過痛苦。

也因為這樣的經歷，讓他們更能同理他人。

廣告 因此，《天下》本期封面故事〈擁抱人生B選項〉，邀你一起探索，當遭逢人生無常時，你如何面對？尤其愈能幹、愈相信人定勝天的人，如何面對不可逆轉、不可恢復、不能改變的重擊？ 黑暗終將過去，但為何有人長久浸潤在悲傷中、有人卻能撥雲見日？心理學界長期研究認為，「三P」會阻礙人們復原。

一是把問題個人化（personalization），認為是自己的錯；二是普遍性（pervasiveness），認為生活各個層面都會受到影響；三是永久性（permanence），認為事情造成的衝擊將永遠持續，再也不能快樂。

負責這次封面故事的《天下》主筆馬岳琳，不僅越洋專訪《擁抱B選項》一書共同作者、華頓商學院心理學教授格蘭特（AdamGrant），請教他如何幫助人們走出憂鬱的陰影；更採訪許多曾經走過死蔭幽谷的人物，分享他們如何在傷痛中復原。

廣告 讀這期封面故事時，想起了我的母親，在我人生最脆弱無助時，曾經對我說的話：「你要勇敢起來。

俗語說『一枝草一點露』，天無絕人之路，上天都會給小草活下去的一滴露水，也一定會給人一條生路。

」她沒有心理學博士的訓練，卻有著勇敢、堅韌、正向的人生智慧。

人生有時無法避免黑暗來臨，但我們可以鍛鍊心靈的韌性，黑暗終將遠去，重新發現幸福。

●更多內容，請見天下雜誌633期《擁抱人生B選項》>> 相關熱門主題 訂閱天下電子報（每週五發送） 天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送 訂閱天下電子報 精選當週熱文，週五寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #擁抱B選項 #心理學 #桑德伯格 #格蘭特 #勵志 #編者的話 你可能有興趣 【U20學長姐來分享】為什麼會想參與U20？最大收穫是什麼？ 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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