大家有沒有什麼可以快速緩解焦慮的小方法？ - 小熊問答

大家有沒有什麼可以快速緩解焦慮的小方法？ · 1、面對它，承認它，深呼吸。

· 2、吃點東西，讓自己平靜下來，最好是甜食，有助於放鬆； · 3、暫時放下，去看 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際焦慮自己情緒問題能量大家有沒有什麼可以快速緩解焦慮的小方法？由 盲刺客 發表于 教育2021-06-30盲刺客2020-04-2712:45:241）順其自然，該乾的就去幹焦慮，是因為大部分時候我們把生活中常態的事情想象出它會朝著非常態的方向發展，會超出預料，多數都是超出預料的糟糕一面。

然後產生抗拒的心理，比如你很不喜歡見陌生人，擔心見到陌生人後會因為言語等造成自己出糗的情況。

等你真正見了陌生人後就會出現緊張、臉紅、甚至口吃……儘管自己知道這樣不對，但是就是控制不了，越想控制就越焦慮……但是如果你選擇順其自然，問題的性質就變了：臉紅就臉紅吧，口吃就口吃吧，丟臉就丟臉吧。

反正也只是一下子，不會一輩子。

這樣想，反正讓自己沒那麼緊張了，反而臉紅也消退了。

其實我現在見陌生人談專案合作的時候，有時也會緊張……我的辦法就是給自己心理暗示：你可以假裝你很不緊張，你很擅長跟陌生人交流！對，假裝你很擅長，有時會幫你應付掉難以應付、讓你小緊張的情況。

《高興死了》的作者也在書中分享過這個方法，你或許也可以試試？說回焦慮，既然有些是無法避免的，就不要為這種無法避免的事情緊張、焦慮了，順其自然、該乾的就去幹：比如今天必須寫完這個方案給上司，但是時間根本不夠用，你覺得在這麼短的時間內根本無法完成這項工作，想著就焦慮、不想幹……既然你不想今天辭職，就算你今天辭職也不會讓你今天離職啊？既然不能逃避就省掉焦慮環節、開始幹吧！幹多少算多少，最後完成不了至少有完成的這些給你墊底呢！2）安全感很重要好像喪失安全感就是精神障礙患者的天敵，什麼問題都會跟這扯上關係。

大部分的焦慮是因為不確定性造成的，比如擔心趕不上火車，一方面是因為趕車時間不充裕，我老公總喜歡拖延，而我又總擔心路上堵車……我們需要學會容忍這種不確定性，用一種更大的確定性去告訴我們，這個小小的不確定性引起的焦慮不是那麼重要。

以前我常常為我老公墨跡，差一點耽誤上車而吵架，幾乎每次共同出行的趕車路上都在吵架……後來我自己想想，誤車最大的就是經濟損失，但是大部分都可以改簽，其實經濟損失沒有那麼大，完全可以承受，但是吵架非常傷感情，也特別影響心情，導致兩個人都緊張不舒服，付出代價太大了，我們感情比誤車這事重要……我用這個更重要的事情替代了我對誤車的擔心，慢慢的，我就對誤車這事也不太介意了。

包括之前出公差，從成都回北京也是，先是當天下午通知，晚上返京的航班直接取消了，然後定了第二天晚上的，結果第二天晚上的航班通知延誤了三次才起飛……這要擱我以前肯定焦慮死了，但是我當時在成都想的就是，既然又多一天就好好享受，如果今晚回不去大不了最後坐火車，沒有什麼事是沒有辦法解決的。

其實我現在在分享雙相內容方面也會焦慮，有時也擔心呈現的越來越多，大家會不會了解了真實的我以後就不喜歡我了？然後會不會批評我的聲音會越來越多？……這其實就是大部分人會出現的關於自我價值領域的焦慮。

但是自我價值不同於其他，不可能用一個更重要的事去替換掉它……我的方法就是儘量活的放鬆一些，不要太在意外界的評論，如果負面很多就不去看，不去受其影響，同時自己對自己的缺點和不足要有清晰認知，努力去讓自己變得更好，也許不能得到所有人喜歡，但自己肯定會越來越喜歡自己的，誰會不喜歡努力變得越來越好的自己呢？3）放鬆訓練其實大部分焦慮和雙相障礙患者最大的問題就是“緊繃著自己”。

我們需要找到渠道去釋放緊張、增強活力，其實運動和音樂都是很好的方式。

做不到每天運動還做不到每天聽聽音樂嗎？另外，還有更簡單的方法，就是靠牆站立（我是在透過它改善駝背時發現這個額外優點的），多發自內心的微笑也可以！這些都是很容易操作的，不要再為自己找藉口啦！4）嚴重的需要去正規醫院就診、服藥。

如果所有的自我調節對你都完全不起效，而且你的身體症狀真的很嚴重，就需要專業人士的幫忙也許，並不是所有的事都有立刻見效的解決辦法，也不是所有的事都能100%得到解決，依靠一個好心態，和一些好的方法的總結和學習，我們至少可以讓自己過得比原本好上那麼一點點，那可能就是我分享這些的目的和意義了。

最後，祝願你主動成為控制焦慮的人，而不是被焦慮所控制的那個傢伙。

我是來自知乎的盲刺客，歡迎關注我的公眾號：mck20180117簡單實用心理學2020-07-1113:17:41焦慮情緒是種對未知不確定的事情感到的恐懼，是人潛意識的恐懼。

只要採取正確有效做法的調節焦慮的情緒，保持適度的焦慮感。

一、自我刺激採用自我刺激來達到轉移注意力的目的，比如看幽默吸引人的書籍，高歌一曲，或者去做些繁重的任務活，讓自己感覺到累又充實。

二、增強自信焦慮的人要相信自己有勝任事情的能力，大腦不要停留在預測的痛苦中，認為自己是不行的，對自己有信心，減少自卑感。

別人能夠做的事自己也可以完成，別人也不過如此，以此增強自信，緩解焦慮情緒。

三、自我嘗試放鬆放鬆心態，大腦可想象一下可能發生危險的事情，先讓最弱的場景出現，再重複一遍。

慢慢的就知道任何情況都有危險的時候，使整個過程沒有那麼的感到焦慮。

四、學會自我反省把潛意識的痛苦說出來，告訴自己：焦慮是種錯誤的資訊，事事要求得體，求全責備是沒有必要的。

用森田療法調節自己的情緒，順其自然，為所當為。

五、體育鍛煉比如戶外運動，慢跑、散步、放風箏、踢毽子、爬山、打羽毛球等。

室內運動可以做健美操，瑜伽，太極拳。

運動可以愉悅人的神經，使內心平靜下來。

六、深呼吸法呼吸放鬆調節法提倡以腹式呼吸，讓自己坐好或站好，慢慢的吸氣，吸氣的時候感覺腹部慢慢的鼓起，達到一定程度時把氣撥出，撥出的時候感覺氣流是經過鼻腔撥出的。

也可使用頭部放鬆的方法把頭向前向後到最大程度低和揚，揚的時候進行腹式呼氣，低的時候進行腹式吸氣。

結語：緩解焦慮最主要的就是保持順其自然的狀態，不要胡思亂想，觀察自己的情緒積極的心理應對任何的事情。

感謝閱讀，歡迎點贊關注喔❤️！名道釋心2020-04-1812:18:22關鍵詞解讀：快速，緩解，焦慮情緒，小方法。

首先要確定的是焦慮情緒，是情緒，而不是焦慮心理問題或者更嚴重的心理問題，並且在焦慮表現上只有一種情緒出現，那就要先確定這個焦慮情緒的具體表現是什麼，要確定焦慮情緒的主要特徵，例如有人焦慮情緒的表現是手心出汗。

其次，要快速起效，針對情緒的發生，能夠迅速的反應，說明在發現焦慮情緒產生時，就要給予干預，要在焦慮情緒出現的關鍵節點上迅速給出提示。

第三，緩解焦慮情緒，並非讓焦慮的重點消失，只是讓焦慮情緒得到改善，迅速消除焦慮情緒的主要表現，例如手心出汗減少。

第四，小方法，要某些時候，給予干預的方式就是迅速釋放焦慮能量，例如手上有一些道具，提示焦慮的人使用道具，把焦慮情緒轉移到道具上，例如掌心陀羅，或者一串具有清心功能的手串。

心理書單2020-04-2312:37:411、加強焦慮狀態下的自我意識訓練。

由於應激事件往往與人的情緒和心理障礙的發生密切相關，因而有必要注意提高應激狀態下的自我意識。

可以採用日記的方式記錄一天的情緒感受和反應，能敏銳並清醒的意識到焦慮情緒的出現，衡量其程度，並且分析自己處理應激狀況的一般應對策略，去除其中無效的策略，補充有效的方式。

加強自信方面的訓練，多使用肯定句來說明自己，多讚賞自己的優點，並採用積極的自我暗示。

2、主動調節焦慮情緒。

一方面是認知上的調整，另一方面是行為上的訓練。

認知調整主要是指改變不合理的習慣性思維觀念，替代以良好的具有適應性的思維觀念。

要正確認識自己和世界，以平常心接受現實，從而避免情緒上的大起大落。

行為上的訓練主要是指標對焦慮情緒的放鬆訓練。

一般常用的放鬆之法有肌肉放鬆法、呼吸放鬆法和想象式放鬆。

可以選擇適合自己的放鬆方式，同時也可以採用運動健身、瑜伽減壓等方法，或者進行自己愛好的活動、關注生活其他一些有價值和意義的方面來降低自己的神經緊張程度。

3、學會一些提高效率的方法，如加強時間的管理和睡眠管理。

科學的時間管理能建立一定的秩序感，從而避免失控感、不安和憂慮。

良好的睡眠習慣能保持身體的健康，減輕焦慮帶來的軀體不適，長期良好的生活方式本身也是對焦慮症的有效預防。

菲姐聊人生2020-10-1500:38:59大家好，我是社會你菲姐，你的職場與情感問題梳理員今天我們來討論如何快速緩解焦慮：我們要確認焦慮是一種情緒。

人生認知並與自己和解的第一步，認同一個道理：人，情緒的動物，不是這樣情緒，就是那樣的情緒，有情緒的人才是正常人。

在漫長的一生中，我們很多人為許多不好的事情糾結，比如，失戀，受到打擊等等，感到傷心與痛苦其實是非常正常的生理現象，可是我們往往從心底裡不願意在這樣的情緒裡，於是就否定這種情緒的存在，認為自己這樣是不對的，越是如此，你越會覺得自己一直掙扎在一個反覆的旋渦裡。

身體是自然反應感受到不爽，不安全，可是頭腦卻一直違反規律得要讓自己高興起來，鎮定下來，兩股力量一直在鬥爭這才會產生焦慮。

我們要接受感受到焦慮是人生的常態，是可以透過自我調解控制的。

生活往往是無法提前預知的，就算你準備了再多也可能是出乎意料。

所以，去接受一些超乎想象的事情會讓你離焦慮更遠一些。

遇到任何事物任何人任何環境都有可能產生焦慮的情緒。

在自己不去否定這種情緒的前提下，可以嘗試控制這種情緒。

先面對再拆解，不要陷入情緒的泥潭裡無可自拔，要學會跳出來分析焦慮的源頭在哪裡?舉個粟子，自己在工作中的例子。

2009年我接手了一個分公司，原來這個分公司的業績每個月只有3，4百萬，可是現在要求一個季度後要達到每月1千萬。

那是真的很不知所措，感到自己無從下手，剛接手這個任務的時候，有好幾天人都有點恍惚，緊接著焦慮產生，開始失眠，晚上輾轉反側。

不知道怎麼排解，我竟然半夜起來大搞衛生，怕吵醒家人，居然在廁所裡洗涮瓷磚！後來，強迫自己冷靜下來，先認清事情最壞的結果，然後分析我焦慮的到底是什麼？是害怕無法完成任務被炒掉，還是害怕自己沒有能力解決業績的提升？想清楚了，是怕業績無法提升，那就坐下來，一點點得寫計劃，分析業績現狀，找出可以提升的關鍵點，做好時間管理，細緻到每一天的工作，這一切做完了，感覺自己也找方向，問題迎刃而解，焦慮也就不復存在了。

再說一個例子，剛開始做公眾演講時，真的好緊張，手心冒汗，站在臺上腦子發麻一片空白。

但現在面對上千人的演講自己也可以遊刃有餘得侃侃而談，不至於手足無措了。

有人說，那是練習的結果，對，沒有錯，是不斷練習的結果，但同時你要給自己一個信念，告訴自己，緊張是正常的，再熟練得選手上臺也會緊張的，不會比你好多少。

在這裡我有個小竅門，上臺前，你問問自己即便我把話說砸了，又如何呢？只要我能承受這場演講說砸了的最壞結果，那就沒有什麼了不起的。

更何況憑自己日常的訓練，還不至於把場面搞到無可控制。

當你願意面對焦慮的時候，它自然就被打敗了。

知道了自己焦慮的源頭，以後刻意去練習改善就好了。

幾條緩解焦慮的方法：1、面對它，承認它，深呼吸。

深呼吸一次不管用，就多做幾次；2、吃點東西，讓自己平靜下來，最好是甜食，有助於放鬆；3、暫時放下，去看個電影，吃個飯逛個街，或者是找朋友聊聊天傾述一下，倒倒垃圾，天塌下來都先放一放；4、做個運動，跑步游泳瑜珈都是不錯的選擇；5、坐下來，找張紙，把問題寫下來，不會分析就按5W３H的方法進行羅列，學會按問題來解決自己的困難，把困難分解拆分，再循序漸進逐一解決；總結：焦慮是正常的情緒，要相信自己有能力控制它，找到讓自己平靜下來的方法，不要太在意外部的因素，做好自己就足夠了！世界多奇葩，人生好多坑菲姐和你聊人生，從此人生不跳坑。

心理認證諮詢師2020-04-1818:15:21經常的焦慮，可能跟患者神經系統發育的不穩定或者遇到過很多應激性的不良事件有關，怎麼樣來進行自助，第一、可以進行體育鍛煉，比如競技類的活動、賽跑或者打籃球都可以鍛鍊患者的神經系統，使患者的神經系統更加的強壯、有活力，更加的穩定。

第二、可以學習行為治療的辦法，比如漸進性的放鬆訓練，可以讓患者逐漸的去放鬆緊張的神經或者是身體。

第三、可以多交朋友，提高自己的自信心、自尊心，也提高自己解決問題、處理問題的能力。

影子心理2020-04-2316:30:511、肌肉放鬆法當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。

此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。

你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。

而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。

欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。

舉肩時，吸氣。

松肩時，呼氣。

如此反覆數回。

2、自我催眠保持睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

這可能不易到，焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

切忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

3、學會精神轉移當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

4、按摩法大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。

這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致腎上腺素生成，使肌肉更收縮。

改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病（間接地）。

按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。

5、轉移目標法可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。

如：把注意力轉移到自己身體的另一部位。

可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等；或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

6、呼吸放鬆法當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。

而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。

歡喜的茶事2020-04-1923:19:41我自己本身是一個很容易焦慮的人，這個根源來自於我的母親。

生活中具體表現在：買房了，整夜睡不著，擔心房貸壓力，擔心裝修的錢不夠。

工作崗位變動後，一整天都緊張得想哭，擔心自己做不好孩子出生後還沒滿月，看著她小小的身體，突然覺得自己要對她負責一輩子，深深的覺得無力。

現在看來，這就是輕微的產後抑鬱。

後來，為了治好自己的焦慮症，開始去找方法，去學習。

也用了很多的時間去療愈自己。

總結起來，我認為最有效的方法有這樣幾種：1。

深呼吸：呼吸是人與生俱來的能力。

這是一個很神奇的能力，它可以快速緩解我們的緊張和焦慮感。

2。

冥想：配合深呼吸一起使用，觀察自己身體的感受，觀察哪裡是緊繃和疼痛的？去和這些不舒服的地方連線，深入去看，讓我們焦慮的到底是什麼？3。

分清事實和想法。

這個至關重要。

很多時候，我們的焦慮擔心，都是來自於我們的想象，而不是事實。

比如：要當眾講話之前會焦慮緊張，其實是我們心裡有了各種想象，比如：萬一我忘詞了怎麼辦？萬一別人笑我怎麼辦？我會不會說錯？如果我說錯了，以後別人會不會看不起我……而事實是：我要當著10個或者100個人講話。

僅此而已。

4。

行動起來。

行動是緩解焦慮最有效的辦法。

結論：所謂焦慮，其實就是自己和自己的想法在做爭鬥。

也就是內耗。

記不得在哪裡看到的一句話：我們的人生，很多時候都浪費在了內耗上。

曉顏希望每一個人都幸福。

Pangda6902020-04-1915:29:41下面是我經常採用的一些緩解焦慮的小方法，供您參考：1、大家偶爾會開玩笑說快樂是建立在別人的痛苦上的。

所以每當我因為一些事情而感到焦慮的時候，我就會上網搜一些和我面臨同樣問題的網友們的吐槽帖子，發現好像也有一些朋友其實過的也比較慘甚至還有更慘的，慢慢的就會感到其實自己遇到的也沒什麼大不了的。

2、做白日夢。

比如幻想自己就是個言情小說的主角然後各種代入各種開心。

3、哭出來。

把自己以往遇到的各種委屈統統回憶起來然後一次哭個夠。

4、看電視綜藝搞笑節目緩解壓力。

5、去找朋友傾訴（不要經常說）。

6、找到讓你焦慮產生的源頭。

如果是來自於父母朋友，大家就把事情攤開來說明白；如果緣於自身能力限制，那就想想時間不等人，焦慮也沒用，趕緊制定計劃去提升自己或者思考下一步該怎麼辦。

7、不斷告訴自己焦慮會加速自己變老變醜會找不到小哥哥碰不到小姐姐。

沈沉知2020-09-0210:40:31焦慮是一種複雜的情緒，包含了著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等等。

如果可以，建議你可以靜下心來想想你焦慮的根本原因是什麼，直面它也許是打敗焦慮最好的方法。

如果是暫時的，想要快速緩解焦慮，推薦轉移一下自己的注意力，不要總是想著你所焦慮的事情，或者去運動，運動能夠分泌腎上腺素和多巴胺，人處於運動的狀態之下，能讓交感神經興奮，腎上腺素可以讓神經釋放介質，從而分泌腎上腺素和多巴胺。

運動能讓人體合成血清素和多巴胺，這些物質可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力。

愛生活的武豔坤2020-04-1812:05:01第一，放聲大叫，用盡所有力氣。

第二，關注呼吸，並且做深呼吸。

第三，找專業的心理諮詢師。

雁過無痕20202020-04-1911:02:44抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。

多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。

這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。

道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。

大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。

殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。

無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。

離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。

只要放下了就沒有痛苦了。

要說放不下，誰也沒有辦法。

但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。

結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。

因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？是的，對你來說，一切都是那麼真實。

我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。

它們並非一成不變。

我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。

大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。

不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。

這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。

在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。

這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。

就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。

有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。

有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。

由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。

無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。

找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。

當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。

追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。

由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。

大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。

還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。

這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。

每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。

其實。

上天是最公平的。

每個做的錯事，就要自己承擔。

而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。

有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。

你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？你活在夢境裡，唯有醒來。

誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。

宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。

其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。

什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。

自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。

不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。

錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。

即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。

一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。

苦海無邊，回頭是岸。

你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。

每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。

唯有放下執著，放下慾望。

過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。

我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。

哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。

網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。

現在，我已經重生了。

我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。

希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。

這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。

無為而無不為。

大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。

不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。

放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。

恬tian恬tian2020-04-1910:39:21充滿正能量的美好句子，時常閱讀，讓自己變得更優秀1仰望天空時，什麼都比你高，你會自卑；俯視大地時，什麼都比你低，你會自負；只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛土之間找到你真正的位置。

無須自卑，不要自負，堅持自信。

2世界這麼大，有人在奔跑，有人怕摔倒，路上坎坷一樣，不一樣的是，奔跑的人心裡只有目標，怕摔倒的人總是盯著路上的荊棘。

最終的結果，奔跑的人到達成功終點，怕摔倒的人，糾結一生，枉費才華，遺憾終生！磨難能幫助你獲得成功，堅持、奔跑、相信，結果就是成功！3每一天醒來，都是新的起點，每一天的陽光都會有溫暖。

給自己一份好心情，讓世界對著你微笑。

人生每天都要笑，因為生活的下一秒會發生什麼，我們誰也無法預料。

日子，一直在路上，生命中的每一個開始和結束，都是在豐富自己的閱歷。

充滿正能量的美好句子，時常閱讀，讓自己變得更優秀4這個世界上沒有不帶傷的人，真正能治癒自己的，只有自己。

5每當在書中讀及那些卑微的努力，都覺得感動且受震撼。

也許每個人在發出屬於自己的光芒之前，都經歷了無數的煎熬，漫長的黑色，無盡的孤獨，甚至不斷嘲諷和否定，但好在那些踮腳的少年，最後都得到了自己想要的一切。

6路在腳下，自己走，事在身上，自己擔，沒有誰能成為永遠的支柱，有人幫，是幸運，沒人幫，是考驗，坎坷跨過去，就是強者，苦難熬過去，就是贏家7不讓自己後悔的最好辦法，就是堅持！堅持自己的夢想而不去張望別人；堅信自己的選擇，不猶豫、不浮躁，做好當下、務實前行。

你要相信，會有你的精彩在遠方等待你！8美好的心情永遠從早上開始。

人生哪能沒有風雨，遇上了，那就勇敢面對；生活，哪能一帆風順，受阻了，那就勇敢排除；經歷哪能人人一樣，展現了，那就勇敢接受；生命哪能事事精彩，負累了，就勇敢放下；心情哪能永遠開心，失落時，就勇敢釋人的一生是奮鬥的一生，但是有的人一生過得很偉大，有的人一生過得很瑣碎。

在無人為我們鼓掌的時候，給自己一個鼓勵；在無人為我們拭淚的時候，給自己一些安慰；在我們自慚形穢的時候，給自己一片空間，一份自信。

吃不吐翅的魚2020-04-2314:43:511、做每一件事情都要專注，全身心投入到一件事情上。

2、約上三五好友一起聊聊天，才吃飯，放鬆心情。

3、加強體育鍛煉，用運動發洩出負面情緒，一場酣暢淋漓的運動能讓身心得到放鬆。

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