健康網》常見運動飲料熱量、含糖量比一比醫：2大時機最合適

○舒跑：熱量160大卡，含糖量40g。

○寶礦力水得：熱量153大卡，含糖量36g。

○黑松FIN乳酸菌補給飲料：熱量101大 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >運動塑身 健康網》常見運動飲料熱量、含糖量比一比醫：2大時機最合適 2021/09/2219:27 長時數且劇烈的運動後，可以喝運動飲料，維持體力。

（資料照，記者林惠琴攝） 〔健康頻道／綜合報導〕運動過後汗水淋漓，來一瓶運動飲料令人感到暢快無比，不過醫師表示，除了激烈運動外，腸胃炎病患也可以補充低糖分運動飲料補給體力。

好日子診所仁愛店院長周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文指出，運動飲料的主要功能在於，幫助人體補充在運動過程快速流失的水分及電解質，提供肌肉可以快速利用的能量，而運動飲料和其他含糖飲料一樣，會另外添加糖分，因此日常生活中不需要特地補充運動飲料，喝白開水即可。

請繼續往下閱讀... 周孟翰說明，喝運動飲料的最佳時機點在於「長時數且劇烈的運動」以及「腸胃炎上吐下瀉」的時候。

高強度的運動會讓身體自然產生喘氣、大量流汗、口渴等生理現象，此時以少量多次的方式一次大約150-200mL的量，每次間隔20分鐘補充運動飲料，有助於維持體力，且運動程度激烈，糖分能被身體快速利用，比較不用擔心熱量的問題。

另一方面，腸胃炎時，嘔吐或腹瀉過多都可能造成水分與電解質的流失，喝運動飲料可以恢復體力，不過糖份高的運動飲料反而可能造成身體脫水加劇，用水稀釋又會造成電解質濃度不夠，因此選擇低糖分的運動飲料較為理想。

周孟翰整理出市面上常見的運動飲料含糖量與熱量，供民眾參考： ●舒跑：熱量160大卡，含糖量40g。

●寶礦力水得：熱量153大卡，含糖量36g。

●黑松FIN乳酸菌補給飲料：熱量101大卡，含糖量25g。

●黑松FIN補給飲料：熱量100大卡，含糖量24g。

●舒跑S健康補給飲料：熱量99大卡，含糖量24g。

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