初老後記憶力變差！藥師：這5種保健食品必吃

初老後記憶力變差！藥師：這5種保健食品必吃 · 1.B群： · 2.磷脂酸膽鹼(PC)與磷脂絲胺酸(PS) · 3.魚油(DHA)DHA是構成細胞與細胞膜的主要成份之一，在大腦的 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 在食用保健食品上，建議與醫療專業人員溝通後，再行服用。

圖片來源：健康365 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 現代人腦年齡老化的程度，越來越嚴重，常常有會用腦過度、專注力下降、反應不及，難以集中等問題。

一來，年輕人過度地使用3C科技產品，使得大腦的使用率越來越低落，記憶力也大不如前；二來，以前人們碰到問題常常會動腦筋，花時間思考解決辦法；現在碰到問題只想動手指頭，上網找答案，以致於大腦的運用率紛紛降低，儲存記憶空間始終留有一大片的空白。

增加記憶力除了時常反覆地回憶事情，加增記憶力外，也可以藉由一些增強記憶力的保健食品，提升自己的大腦活化程度。

1.B群： 大腦的運作需要足夠的維生素B1、B2來幫助大腦中的醣類代謝，另外，B6、B12和葉酸若缺乏時，會增加腦細胞的氧化壓力，所以適度補充足量的維生素B群，對於大腦的記憶力維護是有相當的幫助。

2.磷脂酸膽鹼(PC)與磷脂絲胺酸(PS) 大豆和蛋黃都是富含卵磷脂的食物，磷脂酸膽鹼(phosphatidylcholine；簡稱pc)是建構神經細胞的重要成份，因為在腦神經生長發育的階段，卵磷脂的攝取是非常重要的，另外，它也能修復受損的神經細胞膜，使腦部更靈活，提升大腦的記憶力；卵磷脂中也包含了磷酸絲胺酸(phosphatidylserine，簡稱ps)，此可增加腦部的代謝能力，增加腦細膜的流動性，有助神經之間的傳導，進而可以增強神經傳導物質的釋放，因此可有效的減緩腦功能的下降。

3.魚油(DHA)DHA是構成細胞與細胞膜的主要成份之一，在大腦的皮質上與記憶力的維持，DHA非常的重要。

此成份，人類無法自行合成，必需從飲食中獲得；在魚油中含有大量的Omega-3脂肪酸，其Omega-3脂肪酸有抑制發炎的作用，可以保護細胞。

有些研究指出，血中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作的記憶改善也越大。

4.PPLS PPLS是一種從台灣綠蜂膠提煉出來的神經滋養物質，它的成份是一種生物類黃酮，其具有親神經活性，可以刺激神經生長，保護腦部神經細胞免於自由基的攻擊，並促進其他神經生長因子的活性，更能有效的誘導「神經幹細胞」生長分化，對於大腦的記憶力與學習力都幫助。

5.銀杏銀杏葉的萃取物中，主要的成份為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)，其具有抗氧化及清除自由基的作用，也可以促進末梢血管循環，增加血流量，幫助大腦中的代謝物質代謝。

大腦中的血液循環好，大腦中的含氧量就足夠，一般的記憶力與思考力都能大幅度提升。

在食用保健食品上，建議與醫療專業人員溝通後，再行服用；像是魚油，雖含有豐富的DHA，但要注意其含有較高的脂溶性維生素，若平時有攝取綜合維他命的民眾，應詢問藥師，自己是否攝取量會過高，否則容易造成身體的負擔，進而會有中毒的危險。

銀杏則是具有抑制血小板凝結的效果，民眾若同時與抗凝血藥物併服，會增強抗凝血藥物的藥效，增加出血的風險，不可不注意。

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