心臟病患還是能運動！6種有氧較適合 - 康健雜誌

評估實際的運動心肺能力，是擔心過度激烈運動會讓心臟負荷過量。

的確有病人想要開始運動，卻在經過測試後出現明顯心臟心律不整；或者有些人會喘，只要放慢 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 醫療 重大疾病 心臟疾病 心臟病患還是能運動！6種有氧較適合 收藏 圖片來源/陳昱任 瀏覽數100,958 2017/04/13· 作者/康健網站編輯 ·出處/Webonly 放大字體 許多心臟病患在經歷過心導管或繞道手術後，時常誤以為自己「不能再運動了」。

其實不然，有愈來愈多的研究發現，適當活動對心臟是好的，甚至只要好好運動，患者未來的死亡率就能下降20～25％，致死性心肌梗塞的發生率也會降低。

術後勤復健，可減少身體不適或併發症台大醫院復健科專任主治醫師陳思遠表示，心臟病患者在運動時需要比一般人更為謹慎，所以目前在國內醫學中心，心臟病患只要是心導管手術、繞道手術完畢，就會照會復健科醫師，並安排物理治療師一對一進行復健治療，是藉由了解患者的心肺功能來訂定運動訓練計劃，可以增進心肺耐力，延緩並改善心臟病病程。

心臟科醫師將病人交給復健科醫師後，第一步是進行完善的運動心肺功能檢測，了解病人適合的運動強度以及運動可能會出現的危險。

評估實際的運動心肺能力，是擔心過度激烈運動會讓心臟負荷過量。

的確有病人想要開始運動，卻在經過測試後出現明顯心臟心律不整；或者有些人會喘，只要放慢運動速度就好，但如果有胸痛或頭暈，就得立刻停下來。

手術後勤勞復健，可減少身體的不適或併發症，早點恢復行動力。

醫護人員會指導住院病患反覆做些簡單活動，如拍痰、走路、爬樓梯、從床上坐起等。

出院後也要多走路，約3個月後，當醫生認為病情穩定，才可開始準備運動。

哪些運動才適合？確認心肺能力後，復健師就會建議適合的運動方式，以有氧運動為主，並且搭配拉筋或重量訓練。

廣告 有氧運動能增強心肺耐力，降低膽固醇、血糖及血壓，同時訓練肌肉強度，讓身體愈強壯結實，做任何動作時心臟會比較省力。

先從從簡單不累、並能動到大肌肉群的有氧運動開始。

以「可以講話、但不能唱歌」的喘度為原則。

醫師推薦的有氧運動有：快走、慢跑、騎單車、游泳、土風舞、太極拳。

1次至少持續30分鐘，每週5次以上。

運動前後一定要做5～10分鐘暖身運動跟緩和運動。

運動初期可做運動日誌，記錄運動前後的心跳、血壓、血糖、呼吸次數，以及是否有頭暈、胸痛、呼吸急促的情況，隨時檢視是否有異常。

運動禁忌激烈運動後千萬不要「突然煞車」停下來。

溫度、濕度過高，如溫泉區、冬天清晨、夏天中午或穿不透氣衣服時，不宜運動。

20、30、40歲不同年齡層的護心守則一日強健血管計畫！康健知識庫：心肌梗塞 看更多 文章關鍵字 心臟 心臟病 死亡率 運動 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 請問康健》逆轉脂肪肝名醫解析5大風險地雷 熱門文章 1. 與公婆同住6年　林依晨婆媳相處之道：不卑躬屈膝才長久 4. 我95歲的外婆如何養生 2. 告子女棄養雙親　律師10點提醒：父母子女間，只有愛，沒有孝順 5. 哈佛研究：養出好孩子的家長做這5件事 3. 鐵質含量是蔬菜之冠　紫蘇強化免疫力 6. 增肌不受傷，大人重訓這樣做 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 一個人吃飯會覺得較美味　但「孤食」恐造成4問題 最新專題 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 《看康健×熊健康LINE限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？