按摩三穴位消除肩頸痠痛| 中醫精髓| 該看哪科 - 元氣網

按摩手法：食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂稍向前壓，產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。

力道節奏：按揉穴道10秒鐘，休息5秒。

進行時間：約3至5分鐘。

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✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓按摩三穴位消除肩頸痠痛分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:33聯合新聞網元氣周報【元氣周報／記者郭宣文／報導】圖／元氣周報提供彰濱秀傳中醫部主任呂友文說，頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，造成頭部肌肉活動限制，無法「左顧右盼」，易感昏沉、背部痠痛，透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。

●肩井穴：低頭摸到頸部下方骨頭，以骨頭突起的最高點，與肩膀連線中點。

●天柱穴：沿著頭部後方髮根頸部，在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。

●風池穴：耳後頭枕骨下，與髮際內交接地方有凹陷處。

按摩手法：食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂稍向前壓，產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。

力道節奏：按揉穴道10秒鐘，休息5秒。

進行時間：約3至5分鐘。

※延伸閱讀》‧五大食物有助消除肩頸僵硬‧有助擺脫水腫腳按摩三穴道‧改善五十肩試試三穴道‧有些情況…千萬別按摩穴道風池穴元氣周報聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週日隨報附贈，12版版版精彩。

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