人際過敏症：曾經良好的關係，為什麼突然改變？ - 博客來

無法從心底相信別人，特別是很難與人交往，在社會生存有諸多困難，起因都是如此。

這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應，我想稱之為「人際過敏症」。

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個人創作多為手繪，擅長將日常中的情緒、夢境等素材，轉為奇幻故事與畫面。

接案作品多為手繪加電腦繪圖。

曾入圍豐子楷兒童圖畫書獎、入選2 more   內容簡介 好友、夫妻、親子、同事，為什麼原本良好的關係會突然急速冷凍？ 就跟身體的過敏反應一樣，人類的心靈也有拒絕人類的機制！ 在文明社會迅速蔓延開來的「人際過敏症」， 是現代人覺得「活得辛苦」的根本原因── 你也得了人際過敏症嗎？ 　　不好意思，冒昧請教。

下列幾個項目中，你中了幾項？ 　　□在團體中就覺得累。

　　□比起優點更容易看到對方的缺點。

　　□不想讓別人看見自己的弱點。

　　□看到有人穿著跟你討厭的人一樣的衣服也會覺得討厭。

　　□遇到不喜歡的人會走過去假裝沒看到。

　　□除了「黏踢踢」或「冷冰冰」之外沒有其他類型的人際關係。

　　□只要有一點覺得不可原諒，就全部都覺得不可原諒。

　　□怒火一旦點燃連自己都控制不住。

　　只要中了以上其中一個症狀，人際過敏症便正在你身上發作── 　　什麼是「人際過敏症」？有二十七年臨床經驗的資深精神科醫師岡田尊司，將它定義為：「人類對人類的過度異物認知與心理的拒絕反應」、「心理上的過敏現象」。

　　原本很喜歡的朋友，突然變得無法原諒；相較於跟一群人在一起，寧可一個人還比較輕鬆；原本覺得表現良好的下屬，突然覺得他做什麼事都不對；…… 　　岡田尊司在為許多患者看診時，實際感受到人際過敏症「正在急速擴大」。

在現代文明社會中影響人們深遠，不僅是人們負面情感的來源，有時甚至是造成人生阻礙的主因。

　　本書透過豐富的案例故事解析「人際過敏症」的成因與影響，為每個因人際煩惱而苦於生存的心靈提供紓解之道，接受在每一段人際關係中尚且不完美的自己與他人。

誠摯推薦 　　▌楊聰財楊聰才身心診所院長 　　▌許皓宜心理諮商師                作者介紹 作者簡介 岡田尊司 　　一九六○年生於香川縣，是精神科醫師、醫學博士。

自東京大學哲學系退學，畢業於京都大學醫學系。

於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。

現任職於京都醫療少年院。

以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈危機。

主要著作有《邊緣性人格障礙》、《了解孩子們的「心病」》、《思覺失調症》（PHP新書）、《腦內汙染》（文藝春秋）、《亞斯伯格症候群》（幻冬社新書）等。

此外也以作家小笠原慧的身分創作。

作品有曾獲得第二十屆橫溝正史賞的《DZ》、《你是否聽見風的聲音》（以上，角川文庫）、《生還任務》（文春文庫）、《母親這種病》、《父親這種病》（以上，時報出版）等。

譯者簡介 張婷婷 　　愛看日劇、熱愛翻譯。

2007年開始接觸書籍翻譯，譯有《母親這種病》、《父親這種病》《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《笑臉贏人》、《看懂現金流讓你提早財富自由》等，現為專職譯者。

　　Email：[email protected]     目錄 前言在近代社會中蔓延的「人際過敏症」   第一章  人際過敏症的基本症狀 突然無法接受本來關係很好的人，一旦發現對方有你無法接受的部分，就全部無法接受了。

在團體中就感到非常疲累——人會感覺到很難生存的原因大部分來自人際關係。

而「人際關係過敏」正在現代社會中快速擴散開來，我們一項一項來檢視這些症狀吧。

  症狀1‧人際關係因為過敏而容易受傷 症狀2‧被負面情緒困住 症狀3‧難以處理憤怒、具有攻擊性 症狀4‧寬容度或接受性低落 症狀5‧身心不適與依附行為 症狀6‧比起「大同」更在意「小異」 症狀7‧被自己的觀點困住 症狀8‧就連最值得信任的人都要對抗 症狀9‧連自己都無法確實感受自己   第二章  人為什麼會討厭人？ 荀子、馬基維利、霍布斯、盧梭、尼采——自古以來就已經在世上顯示出「他人是不可信任的」這種悲觀的人際觀。

人為什麼會討厭人？這個簡單又深奧的問題，我們將找到用各種模型嘗試去解開的成果。

  人性本惡 產生嫉妒與不公平感的惡意 投射與被害妄想 陰性轉移與逆轉移 父親這個「最初的異物」 「死的本能」與攻擊的衝動 挫折的愛 不如所願的東西就是「惡」 自戀的人格 依附障礙與人際過敏症 壓力與心理創傷理論 用生理學來理解厭惡感 厭惡感的「二手學習」   第三章  人際過敏症怎麼發生的？ 人之所以討厭人、拒絕人的心理本質是什麼？在過去的方法中，並沒有能掌握全貌並直指本質。

以過敏的模式為基礎，從「心靈免疫」的觀點來解開，就能看出各種不同症狀中共通的真正原因。

  I「心靈免疫」的機制 【只會對危險的男人心動】 II為什麼會成為「異物」呢？ 【無法憎恨的人物】 【本來相處愉快的朋友們】 III人際過敏的防波堤 【尼采的誤會】 【文學家安部公房與他的妻子】 IV潰決與負面連鎖 【令人困擾的新人】 【判若兩人的妻子】 負面連鎖①異物全面化 負面連鎖②連環追撞 【越想避開就越避不開】 負面連鎖③交叉反應 負面連鎖④與外來抗原結合 【弄髒的教室】 V與發展障礙的關聯 【尼采的故事】 【小王子對大人的不信任】   第四章  進入核心──「依附障礙」 如果把所有的他人都當成異物，陸續攻擊、排除，社會生活很快就會走投無路。

因此人心可以容許小小的反彈或不信任。

其基礎就在於與養育你的人之間的「依附」這種特別的關係，直指人際過敏症的核心。

  I「依附關係」的發現與實證 II「依附障礙」對人際過敏的影響 依附關係不穩定的類型 迴避型的脫離依附 【心理學家哈洛的案例】 抵抗／矛盾型①依賴與拒絕同存 【感覺遲鈍的丈夫與要求太多的妻子】 抵抗／矛盾型②養育者的否定言詞 【老是說壞話的父母】 抵抗型／矛盾型③以憎恨為形式的依附 【叔本華與母親】 抵抗／矛盾型④父親的「缺席」 控制型①付出一切的懷柔型 【好孩子的代價】 控制型②目的只是為了支配的「懲罰型」 【被當成裝飾品的女性】 過度保護的環境也是原因 【詩人萩原朔太郎的故事】 恐懼．迴避型的混合型 【文學家毛姆的故事】 正因想要相信 【文學家毛姆的戀情】   第五章  克服人際過敏症 如果將人際過敏症放著不管，甚至會給健康或壽命帶來負面影響。

人都具有自我治癒的構造，只要對各種原因與症狀分別以適當的步驟來因應，就能夠克服。

於此提供具體對策。

I改變過度的異物認知 防止擴大①區分事實與推測 【就只對我冷淡】 防止擴大②停止恣意的加上關聯或一般化 【被詛咒的人生】 【幻想中的敵人】 防止擴大③了解周圍人的眼光其實意外的寬鬆 【明哲保身為優先的上司】 II活化抑制人際過敏的機制 穩定依附關係 【本來很厭惡的雙親】 因為渴求所以錯過 【一直頑強抗拒的丈夫】 矛盾型的特徵與相處的方式 自戀轉移的效用 【當讚賞的鏡子消失時】 透過脫敏作用來克服 良好習慣的力量 【萩原朔太郎的改變】 人，會改變   結語   看更多   序 前言 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」 　　一個人無法單獨生存，但是那只是真相的一部分。

　　相信你的周圍也有一些讓你無論如何無法原諒、無法接受、引發你反感的人吧。

那是你過去曾經信賴過、曾經非常重視的人，這種情況也不在少數。

就算彼此把對方當作是最佳拍檔，一旦熱情冷卻，卻變成只會讓你加速厭惡或反感的關係，這樣的案例不知道有多少。

　　一旦心裡開始抗拒後，要讓這個過程再反轉就非常困難了。

厭惡或憎恨的感覺，一旦滲入了內心的纖維，要徹底清除就是個難上加難的工作。

而抗拒的感覺一旦超過極限，那無論再怎麼樣努力也都無法接受了。

只要想接近對方，痛苦就只會增加，心理上的抗拒會急於生理上的層級。

光是看到他的樣子、聽見他的聲音，身體就會僵硬、起雞皮疙瘩、覺得不舒服、就連腸胃的狀況都會惡化。

　　這種狀態，就跟我們稱為過敏的抗拒反應非常相似。

引起過敏的物質我們稱為過敏原，一旦過敏，只要不消除過敏原，不愉快的症狀就會一直持續下去。

以為忍耐就會比較好，但一直忍下去，不但不會比較好，還會越來越嚴重，最後連日常生活都沒辦法正常過。

　　同樣的狀況，也會發生在即使應該是彼此互相依賴、互相支持的人身上。

必須在人群中生活，但是卻對人產生拒絕的反應時，會帶來各種麻煩的狀況。

　　例如，大家都知道的所謂「刺蝟的兩難」的內心糾葛。

人不可能不依賴任何人生存，但是與對方的距離越近，就越容易產生各種程度的抗拒反應。

從焦慮與不滿開始，然後是責難或攻擊、說壞話、作弄、欺凌、吵架、暴力。

各種的摩擦與衝突的結果，傷害了對方也傷害了自己。

　　為了避免誤解，應該說刺蝟豎起身上的刺只是為了對抗外敵。

而人類拒絕人類的狀態，在某種意義上，就像是豎起刺的刺蝟一樣。

因此就連對同伴也刺傷。

而被刺的同伴則感到憤怒，為了保護自己也豎起刺來。

會把它理解為攻擊，是因為並沒有自覺到自己在不知不覺的情況下已經「先發制人」。

　　你是否曾有這樣的經驗？在不久前還很親暱甚至感覺有愛的人，因為一點小事造成不快，轉而成為無法原諒的人。

這種抗拒反應的開關一旦打開，每當接近這個人的時候就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣。

剩下的選擇就只有忍耐著生活下去，或者是遠離對方。

　　剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸開始有了摩擦，最後變成反目；戀人或夫妻關係變差，終於變成無法忍耐的關係；比起跟他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。

無法從心底相信別人，特別是很難與人交往，在社會生存有諸多困難，起因都是如此。

　　這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應，我想稱之為「人際過敏症」。

　　無論是在與人和合、社會上有良好的適應也好，或是想與伴侶之間獲得穩定的關係、想步上安心幸福的美滿人生也好，人際過敏症都會成為一個重大的阻礙因素。

然而意外的是，很少有人有系統的研究人際過敏症也很少有人談。

　　關於身體上的過敏反應的研究與日俱進，已經詳細的解開這方面的架構，但相較於此，心理上的研究無論質與量都很貧乏。

也因為大家經常把討厭對方的原因歸罪於對方，被這種想法束縛的緣故。

然而，當我們以人際過敏症的觀點來看時，一下子就有了截然不同的樣貌。

　　若對照我二十七年來的臨床經驗，容易對一個人產生人際過敏症狀的人，對其他人也同樣容易過敏。

也就是說，即使換了多少對象、換了多少公司，還是會再發生同樣的事情。

就算你想改變周圍的人，也是徒勞無功。

真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。

　　若能有這樣的觀點，應該就會發現，人類的苦惱很多都是來自於人際過敏症，並且很多人的人生都耗費在對抗人際過敏症上。

生存的痛苦、孤獨、造成心靈混濁的負面情感，追本溯源都是來自人際過敏症。

因此，只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、帶著生存的痛苦的人，若企望能有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。

　　本書是第一本正式針對人際過敏症所寫的書。

參考過去先人們累積的研究成果，同時加入新的觀點與發現，希望能更逼近不只是現代的日本，而是在近代社會中蔓延開來的人際過敏症的病理本質。

並且，為了幫助讀者理解，本書舉出十分充分豐富的案例，有一些名人，也有一般人的案例，本書所提出的看法或策略，若能為以克服此症為目標的人指引道路，那就再高興不過了。

看更多   詳細資料 ISBN：9789571367989叢書系列：異言堂ISSUE規格：平裝/224頁/15x21x1.12cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人際關係>人脈/處世   書籍延伸內容 年度心理祭   內容連載 人際關係因為過敏而容易受傷 有人際過敏症的人，在人際關係上因為過敏，一點小事也容易受傷，或是往往會過度小心翼翼。

在心裡的某處對人有格格不入的感覺，就連對平常身旁接觸的人，都不能打從心底的信賴或親近的狀況也很多。

 人際過敏症很強的時候，容易產生避免接觸、把自己關在自己的世界裡這種反應。

即使是這樣的人，確實需要支持跟依賴的對象時，也會想要接近他人。

然而一旦距離縮短，信賴非但不會增加，有時候反而會使情緒或關係變得不安定。

 即使是一點點言詞或舉止，都解讀成否定的反應，感覺很受傷。

對父母或是戀人、配偶、子女等，本來可以不需要警戒的人，也很敏感的想刺探自己是否受到冷落或是有沒有被討厭，如果認為有那麼一點點徵兆，不只覺得受傷，還容易對對方抱持不信任感或否定的感情，並且表現在態度或行動上。

 人際關係是互相的。

如果自己撇過頭去，對方總有一天也會撇過頭去。

原本對你有好感或興趣的人，如果只得到警戒心很強的臭臉，也會放棄接近而離開吧。

 人際過敏的人，用讓人難以接近的態度，把自己變得很孤獨。

為了避免受到傷害過度警戒緊閉心門，因而自己製造出被排擠的狀況。

 【本來相處愉快的朋友們】 弘美（化名）是一位四十來歲的全職主婦。

約一年前開始固定到健身房運動，在那裡認識一位性格開朗的朋友優里奈（化名）。

兩人說話投機，一起吃午餐或喝茶，天南地北的聊天成了她們的樂趣。

 然而，在她們開始親密交往之後約半年左右，她開始很在意優里奈在金錢上不清不楚的問題。

剛開始她們會互相請客，但是最近優里奈卻好像變得讓弘美付帳也理所當然，也不太道謝。

正這麼想的時候，就開始介意優里奈在性格上許多散漫的地方，聊天時心裡其實並不贊同的事情也增加了。

 決定性的分歧是在聊到男性出軌的問題時。

優里奈說「每個男人都會偷吃的。

天下只有嘴擦得乾淨不會讓人發現的男人，跟嘴擦不乾淨的笨男人而已。

」她把自已的丈夫玩女人的事情當作有趣好笑的事來說。

弘美忍不住回嘴說「我家的不會這樣」，卻反而被她嘲笑「哎喲，那對不起了。

不過妳也不用這麼認真嘛」。

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