天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：用1000c.c.的熱水沖泡。

柏子仁養心茶. 材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 飲食 天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠 華人健康網 About 撰文者張世傑 2018-01-26 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

難入睡？中醫推荐安神助眠5茶飲　 尤其冬天長期坐著不動、活動量降低，也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。

建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

【5種安神助眠茶飲】： 桂圓紅棗助眠茶 材料：桂圓1兩、紅棗3-5顆、冰糖適量。

作法：用500c.c.的熱水沖泡。

如果火氣大、喉嚨發炎，就不建議飲用桂圓茶飲。

安神抗鬱茶 材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。

作法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。

養心定志茶 材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：用1000c.c.的熱水沖泡。

柏子仁養心茶 材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、當歸、石菖蒲各30克、玄參、熟地各60克、甘草15克。

作法：上藥按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。

清肝益智茶 材料：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

作法：用1000c.c.的熱水沖泡。

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