刺激腹肌效果是仰臥起坐2.5倍！核心運動必做這動作|早安健康
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核心訓練☀核心肌群☀核心運動怎麼做？核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康，專家建議做核心運動：空中腳踏車， ...
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我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌 ...
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健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部 ... 外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌；同時也會運用到腿部、背部、臀部肌肉群肌肉。
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