練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！ - Heho健康

我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌 ...

健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部 ... 外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌；同時也會運用到腿部、背部、臀部肌肉群肌肉。

核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌？鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題，藉由不同方式訓練到腹直肌。

核心訓練☀核心肌群☀核心運動怎麼做？核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康，專家建議做核心運動：空中腳踏車， ...

核心肌群穩定訓練 · 頭部看向地板而非前方(避免頸部不適) · 手肘撐在肩膀下方(支撐太前方容易造成肩膀受傷) · 肚子不要掉向地板(盡力維持腹部的圓柱體) · 足部 ...