訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上
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2018年9月6日星期四
訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包）
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在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？現在很多人可能都聽過「核心肌群」，也知道訓練核心肌群是很不錯的。
那究竟核心肌群有多核心呢？
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。
包括了屬於骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。
背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。
以及髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。
所以當我們
