適合初學者的5種基礎核心訓練| 運動星球sportsplanetmag

運動星球 適合初學者的5種基礎核心訓練 2016-11-03 核心訓練對我們在進行運動時，是非常相當重要的，所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎。

像是：站立、坐直、彎腰取重物等，也需要依靠核心這個地方出力。

當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢，更可收緊腹部肌肉線條，塑造我們想要的體態。

 1 棒式 棒式(Plank)是一個腹部核心的訓