年輕人有這5個壞習慣，你的名字就叫「健忘」

網路調查超過4成5的人有健忘問題，近7成人置之不理 · 年輕人記憶力衰退大都是不良生活習慣或心理因素 · 一、長期熬夜，睡眠不足： · 二、過度吸菸與飲酒：. Skiptocontent 阿賓是個30歲不到的上班族，卻感覺到自己記憶力愈來愈差，某天在路上碰到一個許久不見的朋友，卻怎麼想也記不起他的名字，而且這還不是頭一回發生記不住事情的狀況，好幾回騎車出外洽公，結果談完事情卻完全記不得自己把機車停在哪裡，只好在附近碰運氣地大海撈針找車子。

而跟老同學約好去唱KTV，阿賓到頭來卻把聚會的時間忘得一乾二淨。

網路調查超過4成5的人有健忘問題，近7成人置之不理 健忘症原本應該是一種老人病，但現在卻有愈來愈多的年輕人出現這樣的症狀，成為職場上年輕上班族的高發病。

某網站曾經做過一個有關健忘的調查，參與投票的7萬多人中，50歲以下的占了近83.5%，而30歲以下的有19%，結果其中有超過4成5的人表示自己經常「丟三落四」、「忘東忘西」，最容易忘記的竟然是「熟人的名字」。

有趣的是，在接受調查的所有人中，有68%的人對於自己健忘的問題會置之不理，有31.1%的人表示會注意自我保養，只有0.9%的人會選擇去看醫生，顯示絕大多數的青壯年都很輕忽自己記憶力衰退的問題。

年輕人記憶力衰退大都是不良生活習慣或心理因素 而造成年輕人記憶力衰退，少部份是真正的腦記憶力通路結構受損，而多數是因為不良的生活習慣與心理因素所導致的假性記憶力下降。

而出現這種狀況的原因大致有以下5種。

一、長期熬夜，睡眠不足： 大腦是靠睡眠來鞏固記憶力，而年輕人喜歡熬夜玩電玩、追劇，導致生理時鐘紊亂，容易失眠或睡眠不足，讓人感到疲倦、精神不濟，大腦未能獲得充分的休息，結果頭昏腦脹，導致注意力難以集中，造成短期記憶力衰退。

二、過度吸菸與飲酒： 吸菸與飲酒對記憶力會造成嚴重的損害，尤是長期大量的飲酒會阻止大腦形成新的記憶，因為酒精可引起維生素B缺乏而導致定向障礙的症狀以及記憶力喪失。

三、心理壓力過大： 工作壓力過大，生活節奏太快，長期處於高速運轉的狀態，導致年輕上班族身心疲憊，容易出現記憶力衰退的現象。

而心理因素對於健忘症的形成有著不可忽視的影響，很多憂鬱症與神經衰弱患者因為腦細胞嚴重損失，導致輕重程度不一的健忘症狀。

四、過度依賴電腦與手機： 電腦與手機帶給我們生活極大的方便、有利於工作以及學習。

但平時對電腦與手機過度依賴，是現在不少20到30歲年輕人出現記憶力衰退的重要原因。

靠著電腦或手機完成計算與寫作、記錄行程等等，都會減少日常用腦思考的機會，進而大腦功能會慢慢變弱，記憶力也會減退。

五、用餐不正常： 年輕人經常因為工作忙碌導致無法正常時間用餐，甚至為了趕著上班或急著處理工作，被迫放棄早餐或省略午餐，結果使自己長期處於低血糖的狀態，而出現倦怠、疲勞、無法集中精神、精神不振、反應遲鈍的症狀，久而久之就會對大腦形成傷害，記憶力也會衰退。

年經人找回記憶力的5大處方  面對這些造成年輕人記憶力衰退的原因，如果要進行預防與治療，專家建議要做到下列5點： 1、多多動腦 2、保持愉快的心情 3、養成定期運動的習慣 4、培養良好的生活習慣 5、持續訓練提升記憶力 文/陳亦云圖/許嘉真 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區