3種「低GI」超商早餐組合讓你午餐前不會餓到咕嚕咕嚕叫

低GI早餐特點. 1.GI質低（Glycemic Index）. GI 是升醣指數，就是某種食物「使血糖上升」的指數。

如果血糖值維持在較穩定狀態，較不會囤積過多脂肪， ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐 |6分鐘閱讀 3種「低GI」超商早餐組合讓你午餐前不會餓到咕嚕咕嚕叫 Writtenby Nell Findmeon: Facebook   早餐，決定你接下來的精神與工作表現。

最方便的就屬超商早餐，帶了就走，但如何吃的方便簡單、又能阻止飢餓感，專業教官挑出3種低GI超商早餐組合，讓小資消費、又能吃的飽、對身體好。

    晚上睡覺到早晨，身體經過一夜的睡眠和代謝，是不是很希望能好好享用一份健康早餐呢？但是對於忙著出門的上班族或是要打理小孩上學的職業爸媽來說，在家自己做早餐幾乎是不可能的任務，因此早餐只求方便和阻止飢餓感。

若想要減肥或保持體型的人，低GI早餐是很棒的選擇！因為身體正在渴望養分之下，提供錯的營養，可能會讓你更容易發胖喔！   我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   WorldGym教練部訓練中心的教官，幫大家挑選可以在便利商店購買的早餐組合。

  如果想吃Subway早餐或速度快又美味的麥當勞早餐也方便你購買，可以看看我們建議菜單！   低GI早餐特點 1.GI質低（GlycemicIndex） GI是升醣指數，就是某種食物「使血糖上升」的指數。

如果血糖值維持在較穩定狀態，較不會囤積過多脂肪，還能避免暴飲暴食的情況。

所以大家才會說要吃低GI食物不會容易變胖！   2.不容易感到飢餓 為了不要變胖或減肥，只吃蔬果或少少熱量的食物並不好，一直處於熱量不足且容易餓的狀態，身體會開始啟動消耗更少的熱量去維持身體運作，代謝會變差，還會讓你的腦袋更想進食反而亂吃東西了。

  3.均衡的營養 蛋白質、碳水化合物、脂肪都不可少，蛋白質和脂肪都有較長時間的飽足感，可以延緩飢餓。

碳水化合物有維生素、礦物質和植物營養素也是必備的。

  低GI早餐菜單 1.無糖豆漿+茶葉蛋+香蕉 教官說：便利商店若有「未切、未處理」的水果，營養較不會流失喔！所以香蕉可以換成蘋果。

  2.低脂牛奶+地瓜/黑米+一包小堅果(無調味) 教官說：堅果不要選有調味的，吃進去的都是化學成分，而且堅果熱量高，小小一包就夠了，吃太多反而不好。

  3.原味優格+奇異果(或全麥麵包)+水煮蛋(茶葉蛋) 教官說：水果和全麥麵包都是碳水化合物，所以水果和麵包挑一種就可以了。

  這樣的早餐組合，都可以輕易在便利商店取得，重要的是健康、不油、升醣速度不會過快，穩定血糖，讓你吃完早餐，不會有昏昏欲睡、精神無法集中的感覺。

  延伸閱讀 做這7件事！讓你一起床.大腦就開機！   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：七月19,2018,更新日期：二月26,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀 【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀 太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性建康與運動,飲食方法,高齡健康與運動,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀 動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... 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