《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》書摘

日本心理諮商師大嶋信賴撰寫了一本有關於「不在乎」的書籍《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》，教你別把他人煩惱擔在自己身上，為自己 ... UA-75313505-16 girlstyle_tw HOT新訊 All全部 Trendy人氣熱話 All全部 Beauty美妝 All全部 髮型 彩妝 美甲 保養 香氛 Fashion時尚 All全部 配件 包包 潮鞋 穿搭 刺青 Lifestyle消費生活 All全部 藝文展覽 吃貨日常 旅遊打卡 女生選物 家居佈置 Love女生心事 All全部 單身萬歲 戀愛蜜糖 閨蜜私Talk 心靈熱可可 星座 3C攝影 All全部 拍照技巧 手機APP 桌布控 電玩遊戲 Fitness瘦身 All全部 Videos影片 All全部 Bloggers專欄 All全部 GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃 157165 winnie false desktop 1217165558385602 「害怕被對方討厭，所以虧待自己」從《不在乎的勇氣》學會擺脫委屈求全，為自己華麗轉身！ 心靈熱可可 By Winnie on27Apr2020 DigitalEditor 仔細想想，自己是不是一個很容易受外在人事物影響？或是一點小事情就會不自覺挑起你數萬個神經？所以你開始變得敏感、太在乎他人，導致自己「害怕被對方討厭，所以虧待自己。

」日本心理諮商師大嶋信賴撰寫了一本有關於「不在乎」的書籍《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》，教你別把他人煩惱擔在自己身上，為自己設立心理結界的超能力，從此當你沒那麼敏感，刻意不在乎一點，人自在，心也就放鬆了，而所謂的「不在乎」並不是要你擺爛，而是在得寸進尺的人面前，勇敢、自在地為自己華麗轉身！PhotofromPinterest「客氣的人」的運作機制我也曾有過疑問：「怪了？鳥事都不拜託別人，就很好意思向我開口是怎麼回事？」也常覺得「現在是瞧不起我就對了？」或「當我笨蛋嗎！」搞得自己一肚子火的同時，也產生另一個疑問：「為什麼只有我碰到？」於是，出於好奇別人跟我之間究竟哪裡不同，而開始觀察他人的行為模式後，我赫然發現：「哎呀，原來他們並不像我對人那麼客氣！」PhotofromPinterest 不想被討厭，所以太客氣 不管與人再熟悉，總是克制不了自己對任何人的客氣。

明明處於對等關係，卻老是在無意識中養成自己過於委曲求全、凡事考慮對方的感受，永遠以對方為優先的毛病。

雖然我也常對自己說：「把這毛病改掉不就好了？」話雖如此，但不知為何那個「無法停止委曲求全」的自己依舊存在。

我在思考究竟為什麼時，一個想法突然間劃過腦海：「原來是害怕被對方討厭，所以無法停止客氣」。

對自己沒信心、總覺得：「要是被人知道我真正的樣子，就再也不會有人理我了」，因此才會認定，萬一不再委屈求全、不小心流露出真實的自己，一定會被人討厭。

仔細想想，我既不聰明、運動神經也沒特別好，講話一點也不幽默，要是不對人客氣一點，到時候肯定被當作傻子晾在一邊。

或許是這種思考模式，我總是無法克制自己對人客氣與委曲求全。

只是，一旦我表現出委曲求全的態度，說也奇妙，對方即會在不知不覺間變身怪獸，即使知道說出口的話會讓我受傷，卻也一副無所謂的樣子脫口而出。

不會拜託他人的鳥事也通通往我這邊倒。

也因為我對人總是客客氣氣的，所以很難推辭，煩惱「為何這種鳥事老是找我？」「又沒什麼大不了，為什麼我就是推不掉？」而變得自我厭惡起來。

PhotofromPinterest 無法想像「不客氣的自己」 仔細想想，我之所以對自己沒自信、人際關係上客氣又小心、任由對方變成怪獸對我說出過分的話，全都是因為我沒辦法推辭的關係。

「既然如此，不要這麼委屈求全不就得了？」任誰都會這麼想吧，但內心還是因為恐懼所以無法停止。

就像是站在泳池跳台上心想：「不可能，我沒辦法跳下去！」的感覺。

停不下來的原因在於無法想像自己不客氣的樣子。

「咦，好像怪怪的？」連我自己都這麼想。

因為，當你待人客氣時會讓對方認為「你在我之下」，那麼，變成怪獸後做出過份的事似乎也就不難理解了。

最恐怖的是，那些變成怪獸的人所說的種種言語。

我總是記在心裡，受傷的感覺揮之不去也讓我漸漸喪失自信。

更慘的是，自己會一直盤算該如何報復、拒絕這些時不時講過分的話或把鳥事推過來的怪獸，最終反覆落入浪費時間的循環。

當思考自己明明對這一切了然於心，卻又戒不掉委曲求全的毛病，究竟是為何？這才察覺問題或許出在自己老是在做噩夢——「除了自己以外其他人通通都是怪獸！」的心理。

廣告廣告當我捫心自問：「是否真把自己以外的人都當作怪獸，他們都說話傷害我、把鳥事推給我？」當我發現答案是：「是，我真的是這麼想的」，這個事實讓我有些驚訝。

明明問題在於，是自己的客氣擅自將對方變成怪獸，進而默許對方說出過分的話、把麻煩事推給我，但在與人建構關係前，我內心深處早已不把對方當作跟自己一樣是人類，而想成是怪獸，所以才無法建構出對等的關係！「什麼？我會把自己以外的人想成怪獸，原來是因為我就生活在噩夢裡？」了解運作機制後，我忽然鬆了一口氣。

整理出這一連串睜眼做噩夢，怕得大喊「大家都是怪獸！」到最後「無法停止客氣」的思考程序後發現：「也許我可以戒掉這樣的毛病！」實在很不可思議。

PhotofromPinterest 察覺自己活在噩夢中 因為有「人都害怕自己會受傷」、「當個好人有一天可能被反咬一口」的想法，於是為了避免發生上述的狀況，就得表現出客氣並與對方保持一定距離。

再者，明知道自己的客氣會讓對方成為怪獸，卻依然戒不掉，則是因為自己身在噩夢當中。

所以當察覺到「我好受傷」或「鳥事又來了」的戲碼其實都只是場噩夢，瞬間就能明白自己根本沒必要這樣想，也終於能與人以對等的立場進行對話。

以前的我絕對無法想像，但現在不管對方是「老闆」還是「教授」，我都能絲毫不受影響地正常對話，因為我已從噩夢中徹底甦醒過來。

從噩夢中清醒就會明白：「所有人跟自己一樣都是人！」從我可以與每個人正常交談以來，動不動就聽到有人講些讓我不開心的話，或是把鳥事硬推給我的狀況，全都消失了。

狀況改善後我才驚覺：「原來我以前真的都活在噩夢裡啊！」明白「沒有人是怪獸，大家都跟我一樣」這個道理後，不知不覺間就算有人再來跟我講莫名其妙的話，或想把麻煩的事硬推給我時，我已經跟其他人一樣學會了直接忽略它。

當我開始感覺「原來大家都是這樣輕鬆地活在這世上的啊」之後，發現自己比過去更開心了。

Photofrom三采文化書名：《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》作者：大嶋信賴出版社：三采文化-By台灣女生日常編輯部追蹤IG帳號：girlstyle.tw標籤:書摘心靈熱可可《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》大嶋信賴SharetoFacebook Youmayalsolike 你可能也喜歡 心靈熱可可 amonthago 曖昧中的他是暖男嗎？日網公布『暖男生日日期Top4』～碰到他會被溫暖的愛包圍❤️ 心靈熱可可 amonthago 網熱議：當女生的8大困擾！夏天穿內衣、經痛要人命～「排隊上廁所」更是超有感 心靈熱可可 2monthsago 小仙女必看吸引力法則3重點♡常說『謝謝』帶來的5個魔法：說出口的話，會回饋到自己身上 心靈熱可可 2monthsago 超怕自我介紹、被放鳥反而鬆一口氣！盤點10個「社交恐懼典型症狀」你中了幾項？ 心靈熱可可 3monthsago 內心總有另一個自己！淺意識『畫星星測驗』測出潛在性格～選C的妳別再怕被討厭所以拼命討好 Love女生心事．心靈熱可可 3monthsago 「比倒數下班更重要的，是倒數發薪日。

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