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而體脂肪是指身上的脂肪量，不但體積大、讓人看起來胖，也會造成身體的各種疾病。

根據國健署的統計，台灣跟國外比起來，BMI正常的人雖然較多，但體脂肪 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 體脂肪標準表看這裡！學會看體脂肪數據，半年減掉10公斤...... 良醫劃重點 About 撰文者盧映慈 2022-03-01 由良醫小編精選，這裡提供醫療、健康、生活...等，讀者需要的重要時事與新知整理。

當男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，就代表腰圍過寬。

腰圍過寬，顯示內臟脂肪過高，容易產生脂肪肝、甚至演變成肝癌，心血管疾病的風險也會增加。

而體脂肪是指身上的脂肪量，不但體積大、讓人看起來胖，也會造成身體的各種疾病。

根據國健署的統計，台灣跟國外比起來，BMI正常的人雖然較多，但體脂肪超標的人卻差不多。

這代表即使BMI正常，也有不少人體脂肪是超標的。

男性體脂肪標準 photos放大顯示 女性體脂肪標準 photos放大顯示 減脂光少吃沒效，要靠運動！其實運動所消耗的熱量不如想像的這麼多，可能跑步跑了一小時也才消耗了200多大卡，要靠運動「減體重」並不容易。

但如果你是屬於體脂肪過高的人，運動就很重要了，因為運動可以幫助消去脂肪，讓你卡關的體重可以繼續往下掉，同時增加的肌肉量也能幫助增進基礎代謝率，打造「不易胖體質」，堅持運動的天數越久，效果越明顯。

延伸閱讀：運動消耗的熱量沒你想像多！3觀念打造「每年自動減4.5公斤體脂肪」的易瘦體質控制熱量、持續運動還是瘦不下來？檢查你的地雷飲食習慣一、 飲食速度過快。

二、 不吃早餐但吃宵夜。

三、 愛吃零食。

四、 愛喝含糖飲量或吃甜點。

五、 常吃水果。

六、 不吃澱粉，但狂吃紅肉。

延伸閱讀：不必算卡路里！靠這4招吃三餐，85公斤大脂女，6個月減掉15公斤體脂肪參考資料：衛生福利部國民健康署：健康九九網站責任編輯：盧映慈核稿編輯：呂宇真 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 減肥 體脂肪 BMI 間歇性斷食 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 年過30就易胖難瘦？日本50歲美魔女靠5招「瘦身飲食法」，不挨餓瘦26公斤 週末瘋狂運動，肥肉還是甩不掉？！養成「瘦體質」的關鍵其實是... 明明已經「少吃多動」，為什麼還是瘦不下來？ 少吃一餐瘦比較快？減肥常見的12個QA！看完讓你少走很多冤枉路 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 7-11咖啡不是鮮奶，是用「冰磚乳」...喝了會傷身？營養師超完整分析「業務用乳」的秘密 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 最聰明的父母．就是經常「請客」！不要當孫子保母、別太雞婆...丁菱娟：熟齡族絕對別做「5件事」 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 回應文章請先登入會員或註冊。

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