糖尿病和肥胖有關係嗎？- 認識糖胖症

糖胖症對身體有什麼影響？ 認識糖尿病 糖尿病和肥胖有關係嗎？-認識糖胖症 byZoey 2021年10月15日 2021年10月15日 字體大小： A縮小字型大小。

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小試身手！閱讀前先挑戰測驗，看看你對糖胖症是否夠了解： 世界衛生組織(WHO)指出，目前全球的肥胖人口已經達到40%，而台灣更是位居亞洲肥胖人口之冠；在18歲以上的成年人當中，男性和女性的肥胖率各佔了50%和35%。

而糖尿病的罹患率和肥胖人口一樣不斷增長，近35年來，全球患有糖尿病的人數成長了將近4倍，其中第2型糖尿病佔最多數。

你發現了嗎？在這些驚人的數據背後，隱藏的正是糖尿病和肥胖的關連性。

隨著人們飲食生活習慣改變，有80%的第2型糖尿病病友都有肥胖或過重的問題，這也是造成「糖胖症」的主要原因。

現在就讓我們一起來認識糖胖症吧！ 內容目錄 糖胖症是什麼？肥胖造成血糖波動大糖胖症對身體有什麼影響？改善糖胖症從減重做起1.減少熱量攝取 2.規律的運動3.適當的藥物4.減肥手術養成良好飲食習慣別讓糖胖症找上門 糖胖症是什麼？肥胖造成血糖波動大 糖胖症的由來是什麼呢？糖尿病的英文是Diabetes而肥胖的英文是Obesity，當兩者結合後就成為Diabesity也就是「糖胖症」。

簡單來說，糖胖症指的就是身體質量指數(BMI) >27以上，有肥胖或體重過重狀況的糖尿病病友。

當體重過重時，胰島素的阻抗會跟著增加，如此一來就需要更多的胰島素才能維持血糖的平衡。

這時如果沒有改善飲食習慣，在體重不斷增加、胰島素的阻抗愈來愈大的情況下，胰臟就無法分泌足夠的胰島素來抑制血糖，容易讓血糖失控、造成糖尿病；若沒有及時改善糖胖症，也可能提高心血管、腎臟病的風險。

延伸閱讀：為什麼暴瘦會是糖尿病症狀之一？圖解胰島素阻抗 糖胖症對身體有什麼影響？ 2020年國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病以及腎病變等六項，都和肥胖有高度相關性。

如果糖尿病再結合肥胖問題，死亡率甚至還會增加到7倍之多。

肥胖也容易引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症等許多慢性病，因此糖友們更要多加留意，不容小覷肥胖帶來的健康問題喔！ 改善糖胖症從減重做起 糖胖症患者該如何健康減重呢？資料顯示：體重如果減少5%–7%，就可以減少胰島素阻抗、增加血糖的穩定性，甚至可以減少血糖用藥，達到改善糖胖症的目標。

現在就跟著以下幾點建議，一起來擬定減重計畫。

1.減少熱量攝取 減重最重要的就是「減少熱量的攝取」讓攝取量小於消耗量，達到熱量的負平衡，體重就能順利減輕。

不過在減少熱量的攝取時，也要均衡攝取六大類食物，同時攝取足夠的優質蛋白質和膳食纖維也很重要。

常見的「優質蛋白質」有豆魚肉蛋類和牛奶，忙碌的糖友也可以購買含有乳清蛋白的營養品搭配在餐點中飲用，都是不錯的選擇。

不只能延緩整體血糖上升的速度，也能增加飽足感。

不過減重也不急於看見成效，以一天減少500大卡熱量為目標，一個月約能減輕2公斤，持之以恆就能看見效果。

2.規律的運動 規律的運動有助於預防肌肉的流失、降低復胖的發生。

如果想要培養運動習慣，可以先從中等強度的「有氧運動」為主、執行長時間(超過30分鐘)的大肌肉連續運動，例如快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等。

除了有氧運動外，每週也可以再搭配2天的肌力訓練，來提升肌肉量、增加身體的基礎代謝率，例如：仰臥起坐、伏立挺身、棒式等。

把運動融入生活、養成習慣，並搭配正確的飲食管理，長期下來就有機會看到成效。

3.適當的藥物 看到這邊，相信大家也發現想進行有效的體重管理，飲食調整和規律運動缺一不可；而適當的藥物也能幫助減重事半功倍。

目前臨床使用的抗糖尿病藥物有許多種，也各有不同的機轉，其中SGLT-2(排糖藥)和GLP1-R(腸泌素)，不只能控制糖友的血糖，也有助於體重的減輕。

因此在使用藥物之前，也可以先向醫藥人員諮詢看看，幫助自己在控制血糖的同時，也達到體重減輕的效果。

4.減肥手術 一般來說，當BMI>35的第2型糖尿病病友(糖胖症患者)在經過6個月以上的飲食、生活習慣修正和藥物治療後，仍無法改善體重，就能透過減重手術，像是胃繞道手術、胃縮手術等方式來治療糖胖症。

其實在治療糖胖症的眾多方法中，沒有哪一項是絕對的準則。

在治療的過程裡，抱持積極的心態尋求治療、配合相關專業醫療人員給予的建議和協助才是最重要的。

另外定期監測記錄體重和血糖變化，並且定期回診和醫師、衛教師及營養師討論調整治療計畫，就能夠降低糖胖症對健康的影響。

養成良好飲食習慣別讓糖胖症找上門 「預防勝於治療」其實養成良好的生活和飲食習慣，還是能有效糖胖症、避免其他因為糖尿病和肥胖造成的代謝問題及慢性病。

延伸閱讀：糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病均衡飲食原則 減重的確不容易，可以先從「減少熱量攝取」做起。

除了均衡攝取六大類食物像是選擇足夠的優質蛋白質和膳食纖維，來幫助延緩血糖上升、增加飽足感外，糖友也可以適當選擇含有乳清蛋白的營養品，方便又快速！(調整飲食前請先向醫護團隊諮詢) 參考資料:  衛生福利部 國民健康署 中華民國糖尿病衛教學會會訊 糖胖症的預防模式 台灣肥胖醫學會秘書長吳至行 立刻下載智抗糖App featured-slider FacebookLINE RelatedPosts 糖尿病前期逆轉勝 2021年11月1日 什麼是糖化血色素... 2021年11月1日 認識第二型糖尿病 2021年5月24日 糖尿病的常見症狀... 2021年3月3日 長輩有糖尿病如何... 2021年2月24日 認識低血糖-如何... 2020年12月27日 糖尿病會好嗎？得... 2020年4月19日 家人有糖尿病該怎... 2019年6月12日 第一型糖尿病青少... 2018年10月29日 血糖過高和肥胖有... 2018年6月27日 熱門文章 糖尿病飲食怎麼吃？糖尿病均衡飲食原則 2021年3月15日 降血糖藥，到底飯前還是飯後吃？ 2017年8月2日 糖尿病可以打疫苗嗎？了解糖尿病如何面對新冠肺炎 2021年7月13日 降血糖藥Metformin-認識糖尿病藥物 2019年11月20日 數位療法是什麼？reSET-O和AppleECGApp案例分享 2021年5月30日 關注智抗糖 認識智抗糖 訂閱智抗糖電子報 Facebook Youtube Email