體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍事實...

很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一公斤有可能，但 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴... 宅媽花花 About 撰文者宅媽花花 2016-06-29 身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！ 現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。

部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog 粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom 「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」 「恭喜你長肌肉了！」  我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其他泡芙人消耗更多熱量，但是  肌　肉　真　的　有　這　麼　容　易　提　高　嗎　？  特別是只有慢跑、快走等等有氧運動，或是那勞什子四分鐘胸肌TABATA初階版之類的獵奇關節技，光靠這些運動要持續增加肌肉量根本是　不　可　能　的　事　情　❤  很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一公斤有可能，但不可能會是兩三週內就兩三公斤的提高，你可能要面對一件非常殘忍的事實，沒錯，就是你沒瘦，而且，還　更　胖　了。

  運動真的不是萬靈丹，不是有運動就能肆無忌憚的吃，然後體重增加了再來騙自己說那是肌肉。

別傻了，肌肉真的沒你想像那麼好長。

運動減肥還是得控制飲食，吃多了還是會變成脂肪堆到你的肚子、屁股、大腿或是其他任何會囤積脂肪的地方（當然也包括胸部❤）  如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視一下自己除了運動以外，飲食是不是沒有控制好。

沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的❤ 註：體重上升並非是只有肌肉與脂肪的影響，還有身體的水份及未消化完的食物等等，甚至是機器產生的誤差。

個人強烈建議各位觀察鏡子裡面的變化就好，數字神馬的都只是浮雲，放下吧！ photos放大顯示 宅媽花花 作者簡介_宅媽花花 破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。

部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom 「宅媽花花」專欄文章列表 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 肌肉 基礎代謝 TABATA 重量訓練 控制飲食 泡芙 肌肉量 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 傳言：開始重訓後就得一輩子，不練肌肉立刻變肥肉？達人有解 仰臥起坐一次10下就好！非懂不可的高效率運動 為何運動能變瘦？　專家：關鍵在肌肉 空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！ 手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會... 戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智 7-11咖啡不是鮮奶，是用「冰磚乳」...喝了會傷身？營養師超完整分析「業務用乳」的秘密 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 最聰明的父母．就是經常「請客」！不要當孫子保母、別太雞婆...丁菱娟：熟齡族絕對別做「5件事」 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 回應文章請先登入會員或註冊。

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