5款孕期安神食谱让准妈妈睡得香 - 搜狐

6款孕妇安神食谱食疗很有效。

怀孕期间，不少的妈妈们总是饱受失眠的困扰。

孕期睡眠质量差，怎么睡也不舒服，怎么睡 ... 5款孕期安神食谱让准妈妈睡得香 2015-08-2019:56 来源:有家爱婴 原标题：5款孕期安神食谱让准妈妈睡得香 孕期很多准妈妈都会遇到不同程度的睡眠障碍，不是梦多就是惊醒，腿抽筋腰酸更是晚上常有的事，孕妇如何改善睡眠质量呢？6款孕妇安神食谱食疗很有效。

怀孕期间，不少的妈妈们总是饱受失眠的困扰。

孕期睡眠质量差，怎么睡也不舒服，怎么睡都不安稳，到底该怎么办呢?孕妈妈们别着急，孕期睡眠质量差，可以通过饮食上的调理来改善。

今天，哆啦就来给孕妈妈们介绍6款具有助眠功效的美味食谱，赶快来看看吧~ 推荐一：枣竹灯心粥 给孕妈妈们推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。

孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。

具体做法为： 原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。

四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

展开全文 推荐二：莴苣肉片 给孕妈妈们推荐的第二款食谱，是莴苣肉片。

莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈们吃。

具体做法为： 原料：莴苣300克。

瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。

盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片。

盛放在碗内。

加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。

爆香葱段和姜片。

再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒。

快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。

莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

推荐三：枸杞叶芹菜粥 给孕妈妈们推荐的第三款美食，是枸杞叶芹菜粥。

这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常适合孕妈妈们。

具体做法为： 原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

推荐四：人参大枣汤 给孕妈妈们推荐的第四款食谱，是人参大枣汤。

人参和大枣都是补气血的，适合孕期贫血的孕妈们，并且也具有安神的作用。

具体做法为： 原料：人参3克、大枣4枚。

做法：人参、大枣洗净，放人炖盅内。

加入适量清水，然后隔水炖煮1小时。

分2次温热服食;人参可连用2～3次。

若救治虚脱。

人参量可加至20克，如法炖后，顿服。

功效：此汤适宜于怀孕引起的气短乏力，心悸失眠等症。

推荐五：黄花猪心汤 给孕妈妈们推荐的第五款食谱，是黄花猪心汤。

孕期汤水是必不可少的，而猪心也具有宁神助眠的功效，失眠的孕妈们可以试试。

具体做法为： 原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐。

做法：猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用;用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

功效：花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。

猪心也能安神定惊，养心补血。

这个汤有宁神助眠的作用。

最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用，清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。

不要选用新鲜的黄花菜。

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