我的憂鬱分數~~董氏憂鬱量表--大專生版@ 在台北學著長大

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董氏量表大學生版共有32題， ... 在台北學著長大忙碌的時候享受忙綠~悠閒的時候享受悠閒~日誌相簿影音好友名片 200810121836我的憂鬱分數~~董氏憂鬱量表--大專生版?未分類資料夾 董氏基金會調查顯示大學生憂鬱指數高，想自我測試是否有憂鬱成分，可利用董氏憂鬱量表來檢視，量表可在全省四千家統一便利超商免費取得。

董氏量表大學生版共有32題，每題都有四個選項，計分方式為：沒有或極少0分，有時候為一分，時常為二分，常常或總是為三分。

將32題分數相加所得到的總分就是你的情緒狀態。

總分若在28以下，表示情緒穩定；29～35分可能經歷挫折或不愉快經驗，情緒些許變化；36～51分憂鬱程度高，除了找朋友之外，可與輔導老師、心理師或醫師聊聊；如果分數52分以上，已經明顯憂鬱傾向，趕緊找專業及可信賴的醫師檢查。

  我的結果~~~~~~~~~~ 28 分以下 你現在的情緒大致穩定，沒有明顯的憂鬱情緒，通常可以處理生活上的壓力，建議你繼續保持良好的心情。

天ㄚ~~最近已經是我人生最depression的日子!! 竟然還在標準值....我想~~我平常一定太high了!!!   OK啦!! 人生 沒有過不去的事情~~對吧!!!   放鬆自己每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。

例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。

從事運動保持活力定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。

因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。

有心事就找人說出來我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。

若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。

參與團體活動多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。

參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。

與朋友保持聯繫其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！ 學習新技巧不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。

從事創意活動當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。

  翻譯自：HealthEducationAuthory(1999).Positivesteps.師範大學心理輔導系林家興教授、台北護理學院學生輔導中心李曉燕老師聯合翻譯tin/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 hotcobra's新文章BL轟炸在一次做月子聚餐兄弟姊妹盃runtolove~11.4新挑戰~2013骨鬆盃HARVARDWEEK~一瘋堂~好久不見~劉大毛!!生活節奏BL轟炸~ 全部展開|全部收合 關鍵字 hotcobra's新回應沒有新回應！