【知識】不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人

還記得2019 年NBA的總冠軍中，勇士隊的KD 在總冠軍賽的時候拉斷了他的跟腱。

更早之前，中國跨欄好手劉翔也是因為跟腱斷裂接受手術，後來就放棄了2008 ... 展開 首頁 文章運科訓練【知識】不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人 【知識】不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人 udn元氣網 發表於2021/03/21 8,592次點閱 0人收藏 0人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 疫起長知識 拒當痛痛人！運動防護就看這 2021-03-2114:52聯合報林頌凱跟腱斷裂不只會發生在知名運動員，也會發生在你我身上，尤其是年過半百，發生的機會就會顯著增加。

圖／ingimage還記得2019年NBA的總冠軍中，勇士隊的KD在總冠軍賽的時候拉斷了他的跟腱。

更早之前，中國跨欄好手劉翔也是因為跟腱斷裂接受手術，後來就放棄了2008北京奧運110米跨欄金牌連莊的夢想。

跟腱斷裂真的是運動員的惡夢。

跟腱斷裂不只會發生在知名運動員，也會發生在你我身上，尤其是年過半百，發生的機會就會顯著增加。

我曾經看過五十幾歲的運動愛好者，因為打網球、打羽毛球跟腱斷裂；我也看過三十幾歲的老師，因為運動會跑一百公尺跟腱斷裂；甚至我還看過六十幾歲的家庭主婦，因為要換燈泡踮個腳尖，跟腱就斷掉了。

怎麼知道跟腱斷裂了呢？跟腱斷裂有一個非常典型的症狀，就是在小腿後側有一種突然被球或被人打到的感覺，甚至可以感受到「啪」的一聲。

如果去看KD在比賽時受傷的影片，你會看到他原本是小跑步，突然回頭似乎覺得被東西打到。

事實上沒有，而是他的跟腱當時已經斷掉了。

跟腱斷裂最常發生在兩種動作上面，第一個是跑、第二個是跳，跑或跳的動作都是小腿急速收縮。

年輕人的跟腱很有彈性和韌性，但中年人的跟腱已經開始老化和脆弱，如果運動過度或熱身不足，跟腱很容易應聲斷裂。

跟腱是人體最大條的肌腱，要斷腳筋其實不容易，但跟腱一旦斷掉，要恢復也真的很困難。

如果跟腱完全斷裂，除了劇痛以外，連站立和走路都有困難，這時候不是坐輪椅就是撐柺杖。

跟腱如果全斷，治療的唯一選擇就是手術修補，而且越早開刀越好，務必要把握手術縫合的黃金時間，手術後復健的時間甚至需要六個月。

如果跟腱只是局部撕裂，就要依撕裂程度決定是否開刀。

如果肌腱撕裂的程度大於50%，而患者又是很喜歡從事激烈運動的狂熱者，建議還是先手術再好好復健，恢復的時間也是約六個月。

如果不是運動員，平常也沒有從事激烈運動，用保守治療多半足夠。

如果肌腱撕裂程度小於50%，基本上不用手術，三個月後就可以完全恢復。

傳統手術會產生較大的傷口，還會有手術疤痕和沾黏問題，即使復健也會花很長的時間。

現在的手術可以做微創修補，傷口小、恢復時間也快，建議以微創手術為主。

如果選擇保守治療，注射PRP是不錯的選擇，利用自體生長因子幫助肌腱修復癒合，同樣要把握黃金期，越早治療越好。

藉由超音波導引注射，配合物理治療，可以止痛、防止關節沾黏。

至於因為跟腱斷裂而導致的肌肉萎縮，則可以藉由一對一的運動訓練，讓肌力調整回來，也同時保有關節活動度。

積極復健有助於縮短恢復時間，幫助愛運動的人盡快回到球場。

預防重於治療，尤其運動時容易抽筋的人，更要小心跟腱斷裂發生。

運動前一定要確實做完10到20分鐘的暖身運動，其中包括完整的伸展操；避免在太冷、太熱、通風不良或密閉空間做長時間或劇烈運動。

運動前、中、後都要攝取足夠水分，不要等到有渴的感覺時才喝水。

另外，維持輕鬆愉快的心情運動，除減少抽筋，更可以讓我們真正享受運動的樂趣，達到身心舒暢的效果。

責任編輯：Ian新聞來源：udn元氣網圖片來源：ingimage＊運動知識，盡在運動筆記 看更多#疫起運動主題文章... 往下滑看下一篇 相關文章 身為跑者你必須注意的–阿基里斯腱肌... KT專欄[4]跟腱炎(AchillesTen... 【知識】預防勝於治療！８種常見的跑步傷害帶你一次... 【知識】影響運動員職業生涯的關「腱」！第二生命「阿... 作者 udn元氣網 追蹤 udn元氣網，給你健康，給你元氣！ 世界最具規模鐵人三項賽事－CT喜迎十週年！引領鐵人界潮流CT首創完賽NFT！ 前往連結 熱門文章 【話題】美大學生逆風百米飆出9.88秒成績被NT 【最速名人牆】「最速超馬立委」趙天麟挑戰無極限！目標：半馬破百、跑一百場百K、吃下六大馬甜甜圈！ 【知識】跑步的功率真的可以量測嗎？5種跑步功率裝置的比較 【最速名人牆】最速辣媽「音速」陳淑娟－－兩個孩子兩隻貓，喜愛跑步和電影 最新文章 【知識】跑步的功率真的可以量測嗎？5種跑步功率裝置的比較 【運動王者】只有1%的人能進入第4級！從菜鳥到外星人，你能跑進第幾級？－－5公里的10個等級 【飲食】安心吃，輕鬆變健康–地中海飲食 【討論】力量、耐力我都想要，魚與熊掌可以兼得？ 抵達終點！沒有更多文章了！ 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題 新通知 還有則未讀 收件人： 傳送 +30