有片!治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做 - 聯合報

許多婦女在產後會有陰道鬆弛、尿失禁的狀況，全台女性最大健身社群「有肌勵」邀請「米蔚Life & Health｜健康生活全方位」來分享如何做正確的凱格爾 ... 快訊 第三劑疫苗能降低Omicron感染率嗎？美國醫學會期刊最新研究出爐 10:22 6移工駕車撞傷女騎士逃逸仍搶救中...父心痛：現在沒政府了？ 10:07 製造驚喜....搶麻吉、擄男友嚇壞路人警察心累 09:47 udn 生活 有肌勵 有片!治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做 2021-07-2911:43 聯合新聞網／ 江柏蓉 凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題，還可以增加骨盆底肌的收縮。

圖/Canva 許多婦女在產後會有陰道鬆弛、尿失禁的狀況，全台女性最大健身社群「有肌勵」邀請「米蔚Life&Health｜健康生活全方位」來分享如何做正確的凱格爾運動來改善狀況。

凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題，還可以增加骨盆底肌的收縮，正確的凱格爾運動應該怎麼做才是有效呢？影片中將教你正確的作法，必須將骨盆保持穩定，透過呼吸調節，如果氣吐不夠了可以放下來休息，休息的比例跟吐氣的比例可以保持1：1，甚至休息到2倍，快跟著「米蔚Life&Health｜健康生活全方位」了解更多凱格爾運動的相關資訊唷！ 想觀看更多關於運動、健康的影片，趕緊追蹤「有肌勵」粉絲專頁，才不會錯過更棒的資訊唷！ ｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！ YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X Fb：https://www.facebook.com/udnGpower IG：https://www.instagram.com/udnGpower 社團：女性專屬|健身的我超美 被領養的女孩空瑜老師嚴美瑜：不管幾歲都要勇敢追夢 國一入學那天，嚴美瑜才知道自己是被領養的孩子，她極力想做自己，卻又無法悖離養父母對她的關愛和規劃；人生，只能活成他人期待的模樣嗎？ 養母中風後，嚴美瑜發現了養母一直無法實現的夢，「我也要抱著遺憾到老嗎？」33歲這年，她決定離開醫院穩定工作，踏上追求夢想的道路！ 2021-08-1518:06 花枝招展登山好丟臉？戶外網美冒險隊版主：強大可以和美麗共存！ 「爬個山花枝招展的，像話嗎？」「穿那麼少來爬山，根本是褻瀆山林！」近幾年，登山年齡層逐漸下滑，越來越多年輕女孩在三角點拍下網美登山照，卻引來不同觀點的抨擊、羞辱。

難道，美麗和登山，不能共存嗎？ 2022-04-0609:07 自卑胖妹被騙背債減掉50公斤：去過地獄，沒什麼熬不過去！ 看過地獄的樣子嗎？那是一種知道不管再怎麼努力，都不會有任何轉機的絕望。

對「小貞」來說，30歲前的人生，就是地獄。

107公斤的身形，阻絕了她對未來的所有想像。

花了4年減掉50公斤，小貞接受全台最大女性健身社群「有肌勵」專訪，分享努力成為更好的自己的奮鬥歷程。

2022-01-2109:25 被客戶載往旅館「服務」？女業務拒接客戶訂單：請尊重我的專業！ 漂亮女孩做業務，常會引來不肖客戶的覬覦，有些人就此陳服潛規則。

金融界女業務SunnyLee曾被客戶強行載往汽車旅館，機警脫逃後一度懷疑人生，但她堅持寧可多走辛苦道路，也不願認真被抹煞，靠著專業闖出一片天。

2022-01-1009:00 愛跳舞的台灣女孩用舞蹈幫日本人矯正腰痠背痛 從小愛跳舞的台灣女孩，怎麼一路跳進日本？成為日本媳婦後，又怎麼用舞蹈，改善日本人腰酸背痛的問題？楊沛娣，走過顛沛流離的負債歲月，努力融入日本文化，用專業得到日本人的肯定。

楊沛娣接受全台最大女性健身社群「有激勵」，分享用舞蹈活出亮麗人生，在異鄉努力開花結果的過程。

2022-01-0508:54 超美實況主、登山網美　真實身分是３個孩子的市場雞肉西施 她是電玩遊戲中火紅的實況主「紫紫」，假日化身陽光愛冒險的的登山網紅。

在市場裡，她是手起刀落的雞肉攤西施，更是三個孩子的單親媽媽。

這些看來衝突的一切，全都是吳金瑩的真實人生，是逃離家暴；、自殘陰影後的重生。

2022-01-0309:00 共0則留言 規範 發布 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。

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