低GI、低GL食譜- 台視樂活- 台視網站

低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪 ...

不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨，相反的健康熱量低的食物吃很多 ... 想要在菜單食材上做變化，可以參考下表關於GI值與GL值的食物列表。

低升醣食物，熱量也不少低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖，但卻忽略 ...

食物名稱. 燈號. GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25. 糙米. ○. 54. 葡萄. ○. 50....

所以減肥，我們就要儘量去選擇低GI食物進食，不同食物的GI表如圖 ...