快樂習慣第一步定義你心目中的快樂 - 工商時報

人類社會常以為只要榮華富貴、當上公司老闆、日進斗金、有錢有勢，快樂就會自動上門。

事實上，人生無法獲得美滿的最大阻礙，就是以為只要擁有成就， ... 首頁工商書房書房嚴選快樂習慣第一步定義你心目中的快樂 快樂習慣第一步定義你心目中的快樂 工商時報書房編輯 2022.01.06 打從內心找到快樂，會瞬間發現其他渴望的東西，其實唾手可得。

圖／freepik 當你的成就、薪資、責任增加，就不能對快樂視而不見。

如果你不下意識捍衛快樂，快樂就會離你遠去。

本章我要跟你分享十個將快樂變成成就核心（而不是成就才是快樂核心）的習慣。

沒錯，你沒看錯，快樂能帶來成就，而不是成就帶來快樂。

人類社會常以為只要榮華富貴、當上公司老闆、日進斗金、有錢有勢，快樂就會自動上門。

事實上，人生無法獲得美滿的最大阻礙，就是以為只要擁有成就，快樂就會隨之而來。

拿你自己的人生來說，你是否想過要是爭取到某份工作或展開事業，你就會快樂？你是否曾以為一旦你賺到某份薪水，或是有個愛你的太太、先生、有了孩子、減重成功，你就會變得快樂？哎，我實在不想戳破你的美夢，可是許多這麼想的人最後都發現自己錯了。

要是我沒有告訴你這個祕密，就太對不起你了。

沒錯，擁有正確習慣是能讓你的財富三級跳，可是何不選擇讓自己快樂？畢竟缺乏滿足感的財富只是一場空，現在就讓我帶領你達成目標。

如果我們多年來都搞錯方向了呢？要是快樂其實是一切的先決條件呢？要是快樂就是成就、富庶、繁榮、苗條、熱情、親密、愛情的先決條件呢？要是大多數人不知道怎麼讓自己快樂，都以為只要解鎖某種成就，我們就會變快樂呢？想想我們是怎麼告訴自己的：「只要讓事業起飛，蓬勃發展，我就會變得快樂。

」或是說：「只要我買下那棟夢想的家，我就會心滿意足。

」 你也知道，多數人都被外在物質的欲望牽著鼻子走。

我們以為一旦有了那棟新家或新工作，心靈就會滿足快樂。

可是你猜怎麼樣？對外在物質的期待興奮，終究會消逝。

「只要我加薪或多賺一點，我就開心了」，你是否也曾這麼想？當你真的賺到更多錢，開心地花著這筆錢，購買新物品，升等你的公寓，心想：「我確實賺更多錢，所以現在的我很快樂！」然而幾個月過去，全新收入和你買的東西卻再也滿足不了你。

雖然我鼓吹你運用正確習慣帶動財富成長、事業成功，可是除非你內心滿足，否則賺再多錢也都無法讓你真正快樂起來。

話說回來，若你除了有財富，還有快樂，就能同時獲得真實滿足和人生升等。

有位朋友告訴我，有對夫妻自成年後，就一直夢想搬去西岸。

太太只想每天望著夕陽西下，漸漸沉入海洋。

於是這對夫妻積極存錢、努力打拚了好多年，等到退休時，他們總算順利搬去加州。

每晚都可以坐在房屋涼台上，望著太陽沉沒大西洋，能達成這個目標著實不可思議。

你大概心想他們的人生已經圓滿，從今以後過著幸福快樂的日子吧？你錯了！在那棟房子住了十八個月後，他們氣沖沖地決定：「我們得為窗戶加裝百葉窗！每晚煮飯時，炙烈太陽都會穿透窗戶，扎得我們眼睛睜不開。

」 你也知道，外在只能帶給你稍縱即逝的快樂，人人都想要收入三級跳、理想體重、完美健康、良好生活方式、富有、真愛、親密關係、熱情。

請信我一句，我知道各式各樣的欲望，以及欲望實現後帶來的美好，但是除非我們學會打從內心感到快樂，否則物質帶來的滿足終究會消散。

以下告訴你一件不可思議的事實，雖然不容易，但要是我們打從內心找到快樂，會瞬間發現其他渴望的東西，其實唾手可得。

當你學會在內心創造快樂，你渴望的外在物質就會變成快樂的副產品，這種想法正好跟大家的普遍認知相反。

大部分的人都相信是先有成就、金錢、跑車、鑽戒，才有快樂，但這完全是錯誤的想法，也是許多人至今依舊低沉憂鬱的主因。

現在我們就來了解快樂的真諦，聽聽我多年來創作、閱讀其他成功法書籍，還有與億萬富翁、總裁、改變世界推手往來後的心得感想。

我汲取這些經驗，寫出這份含括十項習慣和思維過程的清單，這就是我認為可以通往快樂的捷徑。

正如我一直說的，我只想給你食譜、原料、指導，讓你快速找到屬於你的成就定義。

快樂習慣1：定義你心目中的快樂 想像一下，我們正坐在餐廳，我問你一個問題：「我要請你從內心深處回答我，你覺得什麼讓你感到快樂？」請問你有答案嗎？你知道答案是什麼嗎？我相信對大家來說，這道題目都不好回答。

這是因為我們太常拿自己的定義跟他人比較，只因為別人對快樂的定義是擁有一部跑車、一棟豪宅，但不表示這也是你個人的定義！老實說，如果你五年前問我同樣問題，我恐怕也支支吾吾，說不出個所以然。

當時的我還不是很清楚快樂對我而言是什麼，要說出「跟我的孩子在一起」何其容易，即便答案是真的，卻是下意識的回答，並非經過深思熟慮後的答案。

可是我需要你透徹思考，是什麼讓你感到真正的快樂？ 現在請花點時間，仔細思考或是開始寫下可以令你心滿意足、雙眼為之一亮，讓你雀躍地生龍活虎的事物。

什麼事能讓你感到真正的快樂？來吧，認真想一想，別隨便搪塞幾個反射動作般的答案。

認真思索小時候或是年輕時代，你什麼時候會感到心靈平靜？什麼事能讓你滿臉興奮或微笑？是和你的孩子在森林裡遊戲、呼吸芬多精？還是參加運動或釣魚？你喜歡踩在海灘上，感受趾縫間推擠的沙子嗎？我個人最喜歡去森林，參天樹木和山泉澗水總是令我心曠神怡。

也許是因為我小時候在紐約上州長大，祖父常常帶我去釣魚。

他是一個偉大楷模，也是我深深敬愛的人。

在大自然的環抱下，我感受到真實的快樂。

如果我可以整天都在荒野之中，沉浸在高大樹木和晶瑩剔透的美麗溪水，就能感受到難以言喻的幸福。

和孩子相處時，我感覺自己帶領他們踏上正確的人生道路，這種時刻也讓我格外快樂。

當我鼓舞他人成為最好的自我（我希望就像是現在）、站在講台上、對著攝影機教學，這些都讓我感受到深刻地快樂。

你的快樂清單上有哪些事物？ 更確切的問法是，你今天的快樂清單上有哪些？若是要我在五年前寫一張諸如此類的清單，答案跟今天肯定是天壤之別，有些是關於物質，有些則讓人尷尬不已。

所以盡可能思考你眼前的快樂。

另外，千萬別把快樂跟目標混為一談。

我仍然有物質目標、財務目標、成就目標，也不打算停止進步成長，但我很清楚目標和真正讓我快樂的事是兩回事，希望你也能分辨清楚。

思考透徹，以最適合當前人生的情況下定義，開始尋覓快樂。

不妨試試看別想太多，迅速寫下來，也不要局限快樂清單，只寫你要做的事，別漏掉讓你快樂的想法、令你感激不盡的祝福、帶給你歡樂的活動。

寫、寫、寫，全部寫下來！回頭查看你的清單，圈出三至五項讓你有強烈感受的答案，這就是你的前幾名。

快樂習慣2：和當下交朋友 不是的！我說的不是放在聖誕樹下的禮物，而是當下、現在，你活著的這一刻，你要跟「當下」成為好友。

太多人引領期盼明天、下週、明年，卻不懂得活在當下，和當下做朋友。

我們內心往往這麼想：「升官之後，展開自己的公司之後、公司賺錢之後、太太或先生真正了解我之後、孩子戒尿布之後、孩子上大學之後、我甩掉幾公斤之後，我就會快樂了！」這種思維只是幫自己找藉口，將快樂拖延到某個模糊的未來。

但真的到了那一刻，你猜怎樣？你可能永遠不會快樂，這就是為什麼人要活在當下。

所以，何不現在就決定快樂？ 當你時時刻刻將「當我」、「等到」掛在嘴邊，例如你說「等到我升職就可以輕鬆享受快樂人生」，等於是把快樂延後到明天，因為你的內心沒有活在當下。

有多少人都覺得需要等待某件事發生，才允許自己快樂？要是我們拋開這種念頭，跟當下當好朋友呢？如果今天是很值得開心的一天呢？如果我們不再活在往日或將來，而是決定此時此刻快樂活著呢？要是我們今天去做更多快樂的事，將心思放在讓自己喜悅的想法呢？就是現在！你有權決定這麼做，這是你的選擇。

你有多常受困於未來可能出錯的想法？你多常想著「要是我這麼做，下個月或明年可能會發生這件事」？接下來發生什麼事？你爬上消極思想的斜坡，思考著哪天可能走下坡，結果還真的從山坡滾落。

你不僅是在預測未來，甚至是預測一個悲觀的未來！事實上，你根本不知道未來會是如何發展，事情最後會變成什麼模樣。

帶著錯誤的想法，活在遙遠未來，自然也會奪走你當下的快樂。

選擇活在當下，現在就下定決心這麼做！明白每一天都是有用意的，你必須活在當下，好好把握這一刻。

雖然忠告聽來簡單，但是仔細思考其中含意，要是你感激自己此時此刻健康活著，許多機會在眼前等著你，這代表什麼？ 當你不執著於昨日，事過境遷，就不會再專注內心假想出來的未來，學會活在當下，這就是感恩和快樂的開端。

艾克哈特．托勒在他的名著《當下的力量》裡寫道，當你活在「當下」，你就能找到內心的平靜與快樂，所以別再延遲享樂！今天，你就有快樂的權利。

快樂習慣3：避免內心上演小劇場 你有聽過一句話嗎？「分析過度導致癱瘓。

」*我們不能過著夢寐以求的生活，主因就是想太多。

我見證過五花八門的情境，尤其是剛開創事業和追求財富更上一層樓時，不少人會因為想太多、過度分析，最後裹足不前。

無論目標為何，你都可能想太多，不小心把自己逼入絕境。

我在教授房地產課程的這幾年來，看過太多真實案例，每次參加活動、與人見面，跟學生握手簽書時，都會有人這麼告訴我：「狄恩，你知道嗎？我是真心想達成首筆交易，可是我還沒讀完合約，得先了解每一條項目。

在那之前，我得先取得工商管理學位，存一筆備用金，找一個合作夥伴________________（以下開放填空）。

」其實很多人提到的事，我一件都沒完成，可是我的房地產成交量卻高達數千件！如果成功有食譜，照著食譜做就可以，沒必要從零開始，對吧？不用考慮太多，想太多反而什麼都做不了。

我曾遇過急著想交女朋友的單身漢，最後因為自己想太多，一個對象都找不到。

「我應該試著跟她交往嗎？是啦！可以試試看，但她可能會跑，可能傷透我的心。

我們的宗教信仰或心靈相配嗎？如果不配，日後可能會有問題。

這樣吧！我看還是別蹚渾水好了。

」 你連試都沒試，就宣告放棄！如果對方是你的真命天女，卻因為想太多而錯失良機呢？ 所以要先明瞭，你需要建立信心，但別深陷無止盡的問題泥沼，無須過慮，也不要掉進分析的無限迴圈。

如果內心要你採取行動，潛意識要你積極爭取，就別再上演內心小劇場，不如起身行動吧！ 快樂習慣4：聚焦正面結果 這是一種擁有快樂人生的有效方法，讓你提前獲得渴望的事物。

我知道話說得簡單，但我告訴你，我實在太常聽人說：「噢，狄恩，你樂觀過頭了。

」真的是我樂觀過頭？還是我只是明白潛意識的力量強大？聽我說，你的精力會耗用在你瞄準的地方，你能自行選擇把精力消耗在正面或負面上。

我知道太多人把心力放在人生潛在的負面，而不是正面發展。

如果有天他們正好身體微恙，腦中就會浮現各種恐怖情境：「要是我真的生病了呢？要是我得了流感呢？我沒有接受流感疫苗耶！要是我患了絕症呢？我沒有健康保險！可惡，這下我真的死定了！」你猜怎樣？這種人最後真的會把自己逼得生病！何不把精力都專注在正面結果、完美健康、更豐碩的財富、快樂、富饒上？集中念力在健康和長壽的想法。

一項研究指出，在一條僅有一棵樹的長路上駕駛，會發生什麼事？結果值得你認真思考。

在這條路上發生的交通事故，多半是駕駛不慎撞上樹，可能橫衝直撞或方向盤失控，一心想著：「我不想撞上那棵樹，我不想撞上那棵樹，我不想撞上那棵樹。

」結果怎樣？他們真的撞上那棵該死的樹。

這個世界讓我們下意識用某種想法，思考著我們面臨的情境。

一旦事情發生，腦中就會立刻浮現：「噢，不，太可怕了！萬一真的發生，萬一真的發生怎麼辦？噢，天啊，萬一這樣，萬一那樣，我該怎麼辦？」解藥如下：認真觀察自己的思想。

這招對我很有效，現在只要「萬一」的負面思想試圖溜進我的腦海，我就會及時制止：「不、不，不行。

我不能那麼想。

」沒錯，我大可把心思都集中在負面想法上，成天擔憂可能發生的壞事，焦慮到壓力破表，可是我早在幾年前已下定決心，再也不想繼續下去。

你可以全神貫注在可能出錯的事情上，也可以定焦在可能成功的事情上，既然如此，為何不將精力消耗在可能成功的事情？ 過去的我只專注思考負面結果，我的地獄故事也說明了放錯焦點的危險。

多年來，我因為太多想法在大腦轉個不停，常常在凌晨兩點驚醒，我還以為這是我成功的主因。

醒來後，我會開始思考當天要做的事，然後想著哪裡可能會出錯，並趁問題成形前找到解決之道！大多時刻，我的大腦會無止盡想像各種最壞後果，導致我的情緒焦慮緊繃，以至於根本無法睡回籠覺。

有天我告訴自己：「夠了！醒來後，我一定要逆轉負面思維來拐騙我的大腦和潛意識。

從現在起，我只要思考事物的正面結局，而不是讓大腦幻想負面後果。

」後來變成怎樣？我能想像成功和快樂，最後總算可以好好睡上一覺。

我花了不少時間逆轉思維，將負面轉為正面，當改掉讓我軟弱無力的習慣，套用賦予我力量的習慣時，正面思想也跟著定形。

曾經是國家美式足球聯盟球員特倫．希爾頓（TrentShelton）是康復時光（RehabTime）的創辦人，每週他都會透過社群媒體傳遞啟發人心、強大激勵的信息。

希爾頓現在擁有的不再是美式足球員生涯，而是一名出色的勵志演說家和激勵領導者。

他在美式足球員時期，樂於成為鎂光燈焦點，現在的他製作影片和貼文，每個月有幾百萬點閱率，所以他現在扮演的角色能見度更高，收到成千上萬則正向鼓勵的觀眾貼文，感謝他製作優質影片和內容。

但正所謂樹大招風，不免也會引來一些酸民的負面消極聲音。

我和希爾頓進行訪談時，兩人對話激盪出不少受用的經驗，包括他個人的快樂習慣。

希爾頓利用這些習慣，有效應付網路和真實人生中的消極想法與看衰自己的人。

「一開始，我覺得某個愛張貼酸文的人，應該是某個對我感到失望的粉絲，只是他沒發覺自己需要動力或希望。

每次只要用滑鼠滾動捲軸，我很容易在上傳的某支影片下方，看見馬上影響我心情的貼文。

我跟大家一樣，也有情緒和感受，可是當我為負面貼文賦予全新意義時，再也不會想：『一定是我做了什麼，對方才會說出這種話，』反而會心想，『這個人還是很需要幫助，希望他哪天能改變想法。

』畢竟我掌控不了他人，只能掌控自己的行為，於是我把成千上萬則受我啟發的人，所留下的正面留言當成我的燃料。

為了更進一步保護自己，我千挑萬選自己追蹤的對象、做的事、觀看的事物，甚至是我跟別人進行的對話……我會過濾別人打來的電話，因為我知道有些人不是想要利用我，就是想要八卦，再不然就是小題大作，於是我得無時不刻維護自己的心靈平靜，盡自己所能在我和他們的負能量之間搭起路障。

請務必維護你每天的心靈平靜，慢慢觀察自己會變得愈來愈快樂和喜悅。

」 「我還有一個習慣，能讓我每一天都是以最佳狀態展開。

起床後，我會進入冠軍心態，這是我自己取的稱號。

我會感謝上蒼，自己依然活著，感謝另一天我又能全力以赴，這就是我維護自信和心靈平靜最主要的方法，我們常常沒注意到自己擁有的機會，沒注意到我們每天都能對世界貢獻個人長處。

上帝賦予每個人不同優勢天賦，但除非我們有平靜的心靈，否則無法與人分享，也無法發揮個人潛能。

請務必不惜一切維護你的平靜，讓世界看見你。

」向希爾頓學習，別讓唱衰你某件事不會成功的人拖垮自己。

轉換思維，盡量為你聽見的負面聲音賦予全新意義。

希爾頓常把「維護你的心靈平靜」掛在嘴邊，你也該這麼做。

多數情況下會受苦都是自己選的，盡可能培養新習慣，盡可能別讓自己受苦。

你很優秀，所以別吝於讓世界天天看見這麼美好的你。

(本文摘自狄恩．格拉齊斯著《億萬富翁的成功習慣：通往財務自由與高成就之路》，采實文化提供) 延伸閱讀 思想經濟學》現在這個世界需要什麼樣的領導風格？ 思想經濟學》企業家最常犯什麼錯誤？ 暴跌變暴賺的第一步：擁有信用交易帳戶 主題閱讀》跟著達人學存股｜書房陪你一起學英文歡迎訂閱追蹤Instagram、樂讀電子報｜回工商書房首頁 自我成長采實文化成功法 工商時報書房編輯 熱門文章 台股再破底金管會宣布10/1起祭限空令 2022.09.30 0056再到十年線搶息資金衝600億 2022.09.29 這檔傳產股驚遭外資連11賣狂砍逾16萬張 2022.09.29 4理由急卡位舊愛外資回補貨櫃三雄 2022.09.29 台中新案轉彎危老重建大增 2022.09.29