一天喝多少酒才不超標？驚人數字曝光 - 奇摩新聞

營養師高敏敏為大家整理酒類熱量排行，並算出大家一天到底能喝多少酒。

... 高敏敏整理出酒類熱量排行榜，發現酒精濃度越高的酒，熱量越驚人。

一天喝多少酒才不超標？驚人數字曝光 三立新聞網setn.com 2020年11月07日 記者郭奕均／台北報導 小酌怡情，喝個幾杯酒無疑是現代人舒壓管道之一，尤其吃飯時配酒喝，大家感情也更熱絡，但最美營養師高敏敏就曾警告，「喝酒=喝油，真的不是開玩笑的」，在享受酒精帶來的歡愉之餘，真的要當心「熱量爆表」，尤其酒精濃度越高，熱量也越高！那麼問題來了，到底喝幾杯才叫適量？高敏敏也實際幫大家算一下。

吃飯喝幾杯，但若再加上一些下酒菜，一個爛醉的夜晚可能就讓你爆卡！高敏敏曾為大家整理酒類熱量排行榜，發現第一名，就是高粱酒（酒精濃度58%），每100ML就有324.8卡路里，熱量驚人，第二名是茅台酒，每100ML有305.6卡路里，還有琴酒、伏特加、威士忌、白蘭地...，這些酒精濃度越高的酒，熱量越驚人。

看到這裡，很多人應該想問了，那到底一天可以喝多少呢？高敏敏建議，酒精也是有建議攝取量的，建議女性每天約不超過1個酒精當量、男性每天約不超過2個酒精當量。

（一個酒精當量=15g酒精=105大卡） 可能大家覺得要計算數字太麻煩，因此高敏敏也幫大家換算好男女可以喝的量： ◎女生一天不超過1個酒精當量 =啤酒375c.c =紅酒110c.c =清酒100c.c =水果酒150c.c =烈酒30～40c.c ◎男生一天不超過2個酒精當量，就是以上的量乘以2。

其實這樣算起來，真的非常容易超標，但高敏敏提醒大家，理性飲酒非常重要，尤其是有高血糖、高血壓、高血脂等慢行疾病的人更要注意，歡慶之餘仍要有所警覺，才能健康人生兩不誤。

國健署也曾發文提醒國人，根據刺胳針醫學期刊（TheLancet）發表的研究顯示，飲酒是導致死亡或疾病的第7大危險因子，其致癌風險遠遠抵銷了保護心血管的效果，且喝越多風險越高，惟有不喝酒，才能避免各種因喝酒造成的危害！ 更多三立新聞網報導名醫教你做到「關鍵一件事」　怎麼吃都不怕胖新衣服不洗會怎樣？專家曝「恐怖物質」恐沾上身顧腸胃神器、防癌明星　名醫激推這9大超級好食物日常做到簡單一件事　竟提升30%記憶力還能變瘦 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews膚質怎麼判斷？油肌、乾肌、混合肌...特徵與保養重點一次搞清楚marieclaire美麗佳人台北日式和菓子店推薦懶人包！讓你一秒置身日本京都喫茶屋marieclaire美麗佳人《華燈初上》「花子」劉品言登上熱搜關鍵字第一名！戲裡深藏不露的好身材是這樣練成的！CTWANT美妝時尚 勸敗小姐Shopping 可愛生活小物集合！史奴比、蠟筆小新、小熊維尼、嚕嚕米聯名登場，療癒你的每個日常 小白鞋TOP8推薦！通通百元價入手：厚底老爹、帆布鞋、迪士尼聯名…穿出大長腿、還能百搭時髦 精品金飾超低折扣，最低NT$5000內入手！必買推薦：小香皮夾、COACH老花包，還有免配貨買到愛馬仕經典款… 精品金飾超低折扣，最低NT$5000內入手！必買推薦：小香皮夾、COACH老花包，還有免配貨買到愛馬仕經典款… 可愛生活小物集合！史奴比、蠟筆小新、小熊維尼、嚕嚕米聯名登場，療癒你的每個日常 2022爆款名牌包3折起！LV、DIOR、CELINE、FENDI全面下殺…MJ托特包不用萬元買到 特別推薦Special日本美容圈盛傳的養髮神器！養出少女光澤髮的秘密►竟是用天然米糠洗髮..SK-II全效活膚潔面乳suisai淨透酵素粉NTRUETISANE金銀花淨化毛孔潔面凝露 換季床包 看更多 妳可能還會想看 0.4162712097168