【補腦食物】增強記憶力應付考試營養師+中醫推介18 ... - TOPick

【補腦食物】增強記憶力應付考試營養師+中醫推介18種補腦食物【附2款醒腦早餐食譜】. 保健美顏 16:03 2021/10/26 ... 更多健康資訊 開啟hketApp 【補腦食物】增強記憶力應付考試　營養師+中醫推介18種補腦食物【附2款醒腦早餐食譜】 保健美顏 16:03 2021/10/26 分享： 分享： 熱門 DSE 消委會 超市大搜查 香港小姐 1萬消費券 靚太安樂窩 COLLAR 升中面試 特首選舉 小一派位 ▲營養師+中醫推介18種補腦食物。

考試季節不論家長還是小朋友都會緊張，努力溫習的同時，家長都可以準備一些補腦、提升記憶力的食物為孩子加油打氣。

TOPick整合了中醫及營養師意見，總結出18款補腦食物，不妨參考！ TOPick曾訪問註冊中醫師梁尹倩（Cinci）、澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）、營養師伍雅芬及「家營營養中心」創辦人、營養師吳耀芬，了解補腦、護腦、提升記憶力、專注力的食物及早餐。

「家營營養中心」創辦人、營養師吳耀芬： ▼點擊圖片放大 +2 海藻：海藻所含的碘，是合成甲狀腺素中不可少的營養素，亦是調節代謝與生長的發育關鍵，而若人體缺乏碘和葉酸，會對胎兒中樞神經發育造成嚴重影響。

朱古力：朱古力含有的黃酮醇，有助抗氧化防止細胞被破壞，及腦內海馬體的腦神經細胞紓緩及再生。

雞蛋、藍莓及南瓜種子：三者分別含有的膽鹼，是神經傳導物質的一種。

而多酚則可抗氧化、減慢腦功能退化，鋅和鎂亦能協助大腦傳遞信息，維持腦細胞的健康，均是護腦良物。

三文魚：三文魚所含的DHA是神經細胞膜重要成分，能維持大腦神經傳導功能，協助腦細胞運送營養及清除廢物，故能提高記憶及學習能力，還可預防記憶力衰退。

營養師伍雅芬（Arlene）： 集中力及專注力十分重要，Arlene建議可吃藍莓、果仁、葡萄、石榴、香蕉： ▼點擊圖片放大 +3 +2 澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien） 澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）指出，蛋糕、可可米、粟米片、白麵包、白饅頭、粥，均為高升糖指數的食物，高升糖指數的食物，轉化成葡萄糖的速度較快，會令血糖大升大跌，升糖指數速度快也容易肚餓，令小朋友的專注力和情緒受到影響。

Vivien為家長提供2款簡單健康的早餐食譜，助孩子吸收充足營養，加強專注力： ▼點擊圖片放大 +2 最新影片推介：【活得健康啲】失去摯友為人生最大傷痛　林二汶：我沒給自己傷心時限 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）： 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook表示，中醫理論認為「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，要有足夠腎精滋養腦髓，才能使腦部發育健全，更能集中精力學習。

「黑入腎」，不少黑色食材都有補益腎氣的作用，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、烏雞。

堅果類食物如核桃、花生、開心果、栗子亦有補腎功效。

故推介8款補腎補腦食物，有助增強記憶力。

她建議，家長可考慮適量使用這些材料煲湯入饌，或為小朋友準備堅果作為小吃。

但她提醒，經烘製的堅果類食物多屬性溫熱，多吃容易上火。

8種補腎補腦食物 ▼點擊圖片放大 +6 +5 最新影片推介：【湊得輕鬆啲】任喇沙書院劍擊教練逾30年　曾俊華談學習劍擊之道 責任編輯：羅嘉欣 養生 兒童健康 食譜 早餐 中醫師 營養師 中醫 朱古力 最高瀏覽 【失蹤謀殺】23歲瑜伽導師揭伏屍酒店　警方：感情及金錢糾紛調查 08:55 2022/07/01 【失蹤謀殺】23歲瑜伽導師揭伏屍酒店　警方：感情及金錢糾紛調查 【食用安全】兒童食隔夜西瓜患腸胃炎險死　中大護理學院解構4大錯誤儲存食物法 12:48 2022/07/01 【食用安全】兒童食隔夜西瓜患腸胃炎險死　中大護理學院解構4大錯誤儲存食物法 【猶如家人】菲傭照顧少主30多載患肺癌需服標靶藥　僱主主動提出留港醫治 18:14 2022/06/30 【猶如家人】菲傭照顧少主30多載患肺癌需服標靶藥　僱主主動提出留港醫治 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 回歸25周年 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 名家 財金猛人追蹤 名家專區 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}