難入睡、半夜醒來，如何一覺到天明？專家：三餐在10小時內吃 ...

難入睡、半夜醒來，如何一覺到天明？專家：三餐在10小時內吃完有助改善 降低核心體溫，有助好眠。

share 37172 share 文／薩欽．潘達圖片來源／Shutterstock編按：如何好眠到天亮？避免半夜醒來？研究認為睡眠與光照、人體核心溫度有關，除了調整室內溫度與寢具保暖效果，進食時間也會影響睡眠，如果能將一天的飲食限制在10小時內（不一定三餐，少吃一餐也行），有助改善睡眠品質。

無法一覺到天亮 試試每天限定10小時內進食傑伊，現年41歲，從