天冷容易肩頸僵硬、莫名頭痛？中醫：針灸放鬆肌肉 - 妞新聞

涂育維中醫師表示，從中醫的角度來看，壓力和焦慮往往和肝、脾有關，治療脖子痛的方向，不會單單只從傷科思維和活血化瘀的路線思考，還會透過疏肝解鬱、健 ... 天冷容易肩頸僵硬、莫名頭痛？中醫：針灸放鬆肌肉、延展頸椎運動助舒緩 女孩的心動發現 女孩的心動發現 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 星座運勢 韓星穿搭 動物心理測驗 每日星座進化2.0 星座點點名 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 42歲金泰希吃防腐劑！「迪士尼公主VS高馬尾女強人」近況公開，私下露反差少女表情 你在公司是神隊友還是豬隊友？3秒分析你的「職場狀況外指數」｜塔羅測驗 2NE1朴春近況照認不出？網傳「出道前後4段變臉進化史」，超濃眼妝＋厚唇全網驚呆 《初戀慢半拍》首映！用禁忌年下戀揭開序幕，于子育把柯震東當情人自爆：想全部擁有他 《一屍到底：法屍浪漫》5大看點介紹！翻拍日本喪屍神作，「戲中戲中戲」劇情超精彩！ Cheers！「MOËT×勤美學」打造精緻香檳露營之旅，7、8月限定四場要搶要快 漫威美劇《驚奇少女》大改原著「超能力設定」！評價兩極，編劇解釋：我知道觀眾會不滿 6/20~6/26星座點點名：摩羯事業愛情雙豐收！每日星座進化2.0 6/20星座點點名：獅子超越自己拓展視野。

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      錯誤的姿勢恐造成脖子痛，小心頸椎開始退化 許多文字工作者或像是電視劇《四樓的天堂》中，演員謝盈萱所扮演的心理師們，這些工作者特別容易有脖子痛、手麻這類型的問題，因為他們常需要在沒有桌子的情況，拿出小筆記本低頭紀錄許多事情，而且常常需要維持同樣的姿勢一段時間。

涂育維中醫師表示，脖子痛在成人族群中，約有10-20%的盛行率，然而，需要特別注意的是，當你的脖子開始發出疼痛時，常常是你的頸椎開始退化的跡象，向你發出求救訊號。

這時候就應該及早介入治療，以免退化持續惡化，最終走到不可逆的程度。

「心裡的傷，身體會記住。

」劇中的心理師，在溫柔承接他人心中的痛苦時，卻也在自己肩上承擔更多的壓力。

而情緒壓力不只對精神層面有所影響，也會增加脖子的張力，並干擾、延遲自我修復的能力。

      中醫緩解肩頸僵硬，加入疏肝解鬱、健脾安神用藥 涂育維中醫師表示，從中醫的角度來看，壓力和焦慮往往和肝、脾有關，治療脖子痛的方向，不會單單只從傷科思維和活血化瘀的路線思考，還會透過疏肝解鬱、健脾安神的用藥，幫助患者從身體的層面減少心理的影響，達成身心和解的效果。

      針灸放鬆緊繃的頸部肌肉、服藥如葛根湯加減 除了減少身心的交互作用，我們仍然需要透過針灸和手法，放鬆膀胱經的經筋和緊繃的頸部肌肉，以及相關的上斜方肌及胸鎖乳突肌外，還可以透過刺激華陀夾脊等穴位，提升督脈的氣血循環，增進脊椎附近的修復。

除了外用，還可以使用內服藥如葛根湯加減等，可以提升脊椎的氣血灌流，去除堆積的寒濕，讓阻礙氣血循環的代謝廢物可以加速離開。

最後，涂育維中醫師分享一個延展頸椎的運動，支持這些辛苦的工作者，希望能幫助他們降低「工傷」造成的脖子痛問題。

      【延展頸椎運動】 次數：一組5～8次，一次8～10秒。

做法： 步驟一 眼睛平視前方。

  步驟二 想像一根線吊著頭頂百會穴維持中心點，向上拉提頸椎。

    步驟三 在百會穴拉提頸椎的情況下，緩緩做出類似低頭的動作，令下巴微微後縮，舌頂上顎，維持8～10秒，正常呼吸。

  步驟四 練習時雙手可以輕輕放在後腦風池、風府處，注意肌肉有沒有被拉展的感覺，還有前頸肌肉是否錯誤過度用力。

  步驟五 注意動作的原則要輕柔平緩，不要追求痠痛，重點是能不能感知肌肉的伸展和做對動作，可以在工作休息時練習，減少不適感，並增進肌力。

      【延伸閱讀】 難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展 別小看肩頸痠痛！當心牽引痛上身，疼痛代償到腰背物理治療師教你這樣解痛 肩頸僵硬像石頭硬叩叩〜中醫針灸激痛點鬆解有效 tags 頭痛針灸肌肉頸椎肩頸僵硬 share ​ ​ 【五星便當開箱】大倉久和\君悅酒店\福華大飯店...竟然是其貌不揚的最好吃？ 【五星便當開箱】大倉久和\君悅酒店\福華大飯店...竟然是其貌不揚的最好吃？｜妞其林呷蝦米ep.10由niusnews妞新聞發佈於2022年6月8日星期三 7種「心機女」性格特徵解密！除了綠茶婊，還有紅茶女、奶茶女？假閨蜜茶水女超討厭 by香港01 life 生活發現 life 生活發現 18 Jun by香港01 share 一定要記起來隨時提防～～ 相信大家對「綠茶婊」一詞並不陌生，近日有指Melody與靜香都是卡通界綠茶婊的典型代表，大家又認不認同？綠茶婊經常利用楚楚可憐的形象及強勁的撒嬌功力令一眾男生無法抵擋，原來除了綠茶婊之外，還有其他以不同茶類命名的心機女，每類心機女都有其獨門絕技，心計十足，不論是男生還是女生都要小心提防！一起看看7大不同茶類心機女特徵，揭開她們的真面目吧！       茶類心機女1.綠茶婊 在眾多心機女類別中，以綠茶婊最廣為人知，綠茶婊一般都擁有清純的外表，雖然外貌未至於極之亮眼迷人，但總是靠著出色的撒嬌功力及在男生面前扮可憐，成功激起男生們的保護慾，衝著去為她們效勞。

      茶類心機女2.紅茶心機女 比起綠茶婊愛裝可憐、在暗地裡耍心機，紅茶心機女就會把心機擺上臉，她們一旦認定了目標就會主動出擊！紅茶心機女的衣著打扮偏向走火辣路線，經常低胸短裙來吸引異性，性格也較豪邁！       茶類心機女3.奶茶心機女 奶茶心機女跟綠茶婊其實很相近，奶茶心機女的外觀更甜美可愛，說話聲線輕聲細氣超可愛，經常展露柔弱的一面，向男生們請求幫忙，利用別人對她們的好。

面對男生的追求與好意，奶茶心機女不拒絕又不答應，令男生被收兵也不自知，就好像喝奶茶一樣，明知不健康但怎樣也戒不掉。

      茶類心機女4.咖啡心機女 咖啡香味濃郁，但喝下去就會嚐到苦澀味，咖啡心機女也一樣，表面看起來知性大方，而且很會打扮，但相處久了就會發現她們城府很深、暗藏心計，只愛有權有勢的人。

      茶類心機女5.龍井心機女 龍井心機女性格較像男孩子，經常跟男生稱兄道弟，又會不時借故跟他們有身體接觸，不過男生們都把她當兄弟看，所以對她們放下了戒心，即使龍井心機女對他們有意思都難以察覺。

      茶類心機女6.茶水心機女 茶水心機女適用於形容辦公室內經常在茶水間傾八掛的女生，她們跟不同人都可以假裝友好，但轉過頭來就不斷講別人壞話，表裡不一的樣子令人討厭！       茶類心機女7.菊花心機女 菊花心機女具有與生具來的親和力，表面上對朋友很好但其實充滿心機，她們行動力很強，更會不惜一切代價去得到想要的東西，即使是閨蜜的男友，她們也不會顧忌！如果大家身邊有菊花心機女的話，緊記要好好提防了！       文章授權轉載自《香港01》       【延伸閱讀】 閨蜜｜經常失約、會私下聯絡你的另一半？揭「虛假閨蜜」6大特徵 繼綠茶婊後的新標籤「表妹型女友」：與男性極親密、情緒起伏大？       tags 個性女生性格 share ​ ​ 上一則 最愛ㄆㄤㄆㄤ的女生！邱澤婚戒套牢許瑋甯全網暴動，最無法抗拒的香水是「這味」 下一則 minimatters聯名Superga小白鞋細節曝光！全新小花系列太Q了！ 你可能會喜歡的新聞 你知道嗎？婚禮愈浮誇離婚率愈高喔 斜槓媽媽艾莉絲 蘋果醋助減肥，還能降血壓? 蘋果秋季發表會或推「5樣新品」 職場、失眠必備5款精油 艾略特佩吉再曬上空照超猛8塊肌 《庫洛魔法使》聯名4雙「小櫻戰鬥服高跟鞋」美炸！片頭曲愛心洋裝還原＆鞋底藏魔法陣 第一名太經典！屈臣氏公布2022「防曬」熱銷TOP10名單，價格甜又好用快跟著買 贊助商廣告 妞‘syoutube 給你新鮮妞影音！ 前往追頻>> 妞活動 _ MORE 妞‘syoutube 給你新鮮妞影音！ 前往追頻>> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 徐睿知19禁韓劇《夏娃》9大毀三觀「狗血劇情」！男女主角已婚外遇，親吻激戰色誘 02 南美館《亞洲的地獄與幽魂》開放夜間營業！超逼真殭屍模型公開，網笑：要暫時停止呼吸 03 吃貨心理測驗「你像哪種蔬菜」？選出最喜歡的料理就能測性格、芹菜非常有個人特色！ 04 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 05 《村裡來了個暴走女外科》10個拍攝地點！在桃園龍潭打造南南灣村，廟口碗粿出自台南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 徐睿知19禁韓劇《夏娃》9大毀三觀「狗血劇情」！男女主角已婚外遇，親吻激戰色誘 02 南美館《亞洲的地獄與幽魂》開放夜間營業！超逼真殭屍模型公開，網笑：要暫時停止呼吸 03 吃貨心理測驗「你像哪種蔬菜」？選出最喜歡的料理就能測性格、芹菜非常有個人特色！ 04 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 05 《村裡來了個暴走女外科》10個拍攝地點！在桃園龍潭打造南南灣村，廟口碗粿出自台南 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 腹黑男？暖男？心機男？書院古風手遊好玩到停不下來，沈浸式劇情太讓人入迷了 妞活動 _ 贈票《挑戰—安藤忠雄展》抽獎活動 贈獎《PEPPER’S商務專業INK牛皮名片夾》抽獎活動 贈書《銀之夜》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 腹黑男？暖男？心機男？書院古風手遊好玩到停不下來，沈浸式劇情太讓人入迷了 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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