【減肥計畫】打造新的減肥紀錄，靠調整飲食來減重減出心得

... 每天抱持著，『無論我怎麼吃都會瘦』的信念， 感覺很開心、每早都用期待興奮的心情，站在體脂計上面。

跟著一群體態管理教練，親身參與「WOW就是要你. 跳到主文 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 Dec19Mon201617:14 【減肥計畫】打造新的減肥紀錄，靠調整飲食來減重減出心得-DIY減肥餐  打造新的減肥紀錄，踏實的做到「減肥」該做好的事情， 並且每天抱持著，『無論我怎麼吃都會瘦』的信念， 感覺很開心、每早都用期待興奮的心情，站在體脂計上面。

跟著一群體態管理教練，親身參與「WOW就是要你瘦」， 每屆共21天，目前是第二屆，我到今天為止wow了32天， 在一個月又兩天的時間內，我已經減去-2.8公斤/-1.7%體脂肪， 很驚喜，年終給自己一個這麼棒的禮物！！！   早、中、晚三餐都吃飽飽，也可以瘦的有成績， 快來！看看我在「WOW就是要你瘦」的計畫裡怎麼吃......   減肥必需攝取的蛋白質、纖維質都在這一盤， 而且吃完只需要洗一個盤子，超方便XD   市售檸檬雞柳條，搭配優格，酸酸甜甜很好吃！   西洋梨糖份高，不宜過量，所以每餐只吃半顆  圓圓一片的是烤地瓜，洗淨去皮、切片進烤箱，不需任何調味就很好吃   撒上一些堅果，增加口感，視覺、味覺雙享受   我不太愛料理魚類，用鮪魚罐頭代替，但如果講求新鮮度， 偶爾嚐一些就好，畢竟它是罐頭   我最愛吃雞胸肉，上桌前撒些海鹽、黑胡椒就很好吃囉！   這不是市售果醬， 是我自己做的肉桂蘋果醬，沒有色素、沒有人工果糖，非常好吃！！！   一般三明治都會抹上美乃滋，有些人會用低卡的醬料來塗抹， 但我只有撒上巧克力奶昔粉，味道不輸市售的三明治哦！   只有88大卡的早餐     早餐重質不重量，但我想吃好一點， 除了88大卡的均衡營養奶昔， 我還加了水果、麥片、優格、葡萄、玉米片、奇異果、葡萄乾， 這餐讓我非常難忘，因為我只吃一半就覺得7分飽了， 全部下肚已經飽到天靈蓋了，吃得好開心、好飽足啊，哈哈哈！   從我這裡傳到網路的照片，一定要唯美！   一定要擺盤的美美der，其實有一半的沙拉已下肚XD   香茹、大陸妹、豬肉、水煮蛋，纖維、蛋白質， 減重也不能缺少澱粉，平時吃白飯或五殼飯、地瓜，這些低GI(升醣指數)的食物， 可是我超想咬精緻的加工澱粉，例如吐司、饅頭、麵包、泡麵， 所以我想了個方法...... 這餐的重點在右邊的照片，注意到左上角了嗎? 它是芝麻饅頭，裡面夾著紅豆起司，這餐吃得好滿足！   這家饅頭店很用心，都真材實料、口感非常紮實， 真的很饅足......滿足！！！   記住這句話：「水煮餐是一種流行」 我用煮香菇的水，再加兩個量米杯的水，繼續煮青菜， 再接著煮泡麵， 你沒看錯，它是泡麵，而且是地獄辣椒口味， 但吃辣傷胃，所以我只加了2/3的醬料， 加工已經不是食物原貌，高熱量、高GI，會讓你想睡覺，工作沒有精神， 所以可以偶爾一次這樣吃，不要每天哦！   除了白米、五殼、糙米，根莖類的有地瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔， 其他的澱粉，一律是加工過的，吃太多會熱量破表哦， 所以在吃的時候，要稍微注意份量。

右邊的三明治，我只吃四片的三角型， 其它的分享給同事，一起分擔熱量的概念！   我在臉書成立了瘦身專頁【賈絲鈴陪你一起瘦】粉絲頁， 如果想知道更多減重、或瘦身方法，歡迎按讚訂閱哦！ 也歡迎預約免費體態管理咨詢➡http://goo.gl/IEPRUf， 由專業體態管理師告訴你，怎麼解決肥胖困擾！ 或點我進入Line加好友，預約免費的體重管理諮詢， 立即瘦➡http://line.me/ti/p/eVPsAW4cJ     文章標籤 減肥餐 瘦身餐 代餐 減重 減肥 瘦身 體重控制 體重管理 體態管理 身材 公斤 體脂肪 健康餐 健康瘦身 水煮餐 Ｙ 蛋白質 纖維質 澱粉 全站熱搜 創作者介紹 Jaslene賈絲鈴 Jaslene賈絲鈴發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：時尚流行個人分類：Jaslene賈絲鈴的減肥計畫此分類上一篇：【減肥計劃】好像電臺廣播-破百人線上收聽我的減肥故事 上一篇：【隨想隨寫】偽單身輕旅行-菁桐一日遊 下一篇：【舞動瘦身趣】做自己喜歡的事，發揮天賦-24舞動天團 ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 熱門文章 文章分類 Jaslene賈絲鈴的舞動瘦身趣(1)Jaslene賈絲鈴的減重挑戰賽(1)Jaslene賈絲鈴的關於我(5)Jaslene賈絲鈴的決定改變一切(1)Jaslene賈絲鈴的合作邀約(3)Jaslene賈絲鈴的派對活動(28)Jaslene賈絲鈴的活力小幫手(1)Jaslene賈絲鈴的護理小幫手(1)Jaslene賈絲鈴的營養小幫手(2)Jaslene賈絲鈴的美麗小幫手(2)Jaslene賈絲鈴的一起蛻變的感動(7)Jaslene賈絲鈴的美樂幸福生活(10)Jaslene賈絲鈴的隨意畫畫(4)Jaslene賈絲鈴的減肥小幫手(3)Jaslene賈絲鈴的健康體重管理(22)Jaslene賈絲鈴的吃喝玩樂(56)Jaslene賈絲鈴的特別好聽(7)Jaslene賈絲鈴的啟動購物慾(7)Jaslene賈絲鈴的減肥計畫(8)Jaslene賈絲鈴的大寶貝與小寶貝(43)Jaslene賈絲鈴的隨想隨寫(18)Jaslene賈絲鈴的學習路程(39)Jaslene賈絲鈴的下廚烘焙趣(34) 最新文章 文章搜尋 最新留言 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗