心裡明明知道，卻叫不出名字…是失智症前兆嗎？ - 健康2.0

一位朋友提個頭：「足……」我馬上說：「足利花園。

」於是大家紛紛分享很多名詞都想不起來的經驗，感嘆老了，也擔心是否為失智的前兆。

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一位朋友提個頭：「足……」我馬上說：「足利花園。

」於是大家紛紛分享很多名詞都想不起來的經驗，感嘆老了，也擔心是否為失智的前兆。

   「就是那個、那個……」其實是舌尖現象  話到舌尖卻講不出來，心裡明明知道自己要講什麼，而且腦海裡浮現著那個人、那個地方或那件事的鮮明影像或事蹟，可就是說不出名字！這時，如果有人給點提示，如說出名稱的第一個字，正確字眼馬上會跳出來，或者過一會兒、甚至幾天後，也會自然想起來──這種情況稱為「舌尖現象」（Tip-of-the-tonguesyndrome）。

  示意圖／TVBS   早在100多年前，醫學界就注意到了這個現象。

舌尖現象不限語文、不分國家，在各個年齡層的成年人都可能發生，而且很常見，有些人甚至每個星期就會出現一次。

忘記的字眼主要是不常用的名詞，特別是專有名詞，如人名、地名、國名等，在緊張、壓力大或勞累時較容易發生，而且隨著年齡的增加而愈頻繁。

  舌尖現象是失智的前兆？ 為何老年人較容易出現舌尖現象？可能是因為隨著年齡增長，大腦老化了，腦中負責名詞意義與名詞語音的神經連結也變得較弱。

正因為舌尖現象在老年人較常見，所以只要一發生，就難免會擔心是否為失智症的前兆。

  失智症是以「短期記憶」和「情節記憶」（對事件的記憶）的減退為主。

那麼，老年人的舌尖現象與情節記憶的減退有關聯嗎？有一篇來自美國維吉尼亞大學，發表於2013年《心理科學期刊》的論文，研究中，分別測試了718名成年人的情節記憶和舌尖現象。

經過統計分析，年紀大與舌尖現象與情節記憶的減退並沒有明顯關聯，可見不是失智的前兆。

  然而，阿茲海默症、顳葉癲癇等神經疾病也可出現舌尖現象，但因疾病的其他神經症狀很明顯，所以舌尖現象常不會被注意到；在失智症的前期──也就是「輕度認知障礙」者中，出現舌尖現象的機率的確較正常老年人高。

  有些輕度認知障礙者不只講不出人名，也難以聯想出與這個人相關的背景知識。

例如：我們在電視上看到一個演員，可能一時想不起來名字，卻可聯想到他曾演過哪些戲、演過哪些角色，但是對於有輕度認知障礙的人來說，要去連結、回想起這些相關的背景知識可能有困難。

  示意圖／TVBS   「桌子」「椅子」都說不出口，就要小心了 舌尖現象最特別的是只有叫不出專有名詞，如人名、地名、國名，但如果連桌椅或手錶等一般名詞都叫不出來，那就要思考是否有「失語症」。

  失語症是左側大腦的額顳葉受損所造成的語言障礙，主要分為「表達性」（無法言語）和「接受性」（不能理解別人的話）兩種，這兩種常常並存，且都有命名困難，即說不出人、事、物的名字。

  症狀最輕的失語症只有在命名上出現困難，稱為「命名性失語症」，與舌尖現象最大的差別是：不僅專有名詞，連一般生活中常用物品的名詞都有困難。

例如病人可能說不出「手錶」兩字，但會說「是用來看時間的」，或指著自己手上的手錶。

  3個生活守則避免舌尖現象 舌尖現象主要是說不出專有名詞，而不是像失智症和失語症患者連普通名詞，如筷子、書桌等常用名稱也忘記；更重要的區別是，有舌尖現象的人在其他的認知功能上，如判斷、語言、方向感等並不受影響。

那麼，如何能避免舌尖現象的發生呢？   1. 多準備、多練習：研究發現，當處在被觀察的環境中或受到注意時，可能因為緊張，比較容易發生舌尖現象，所以遇有演講或重要場合，除了事先充分準備、多練習，記住專有名詞，前一晚更要睡得飽，到時從容有自信，心情放鬆，說話自然會順暢。

  2. 多運動、增強體適能：平常養成規律、健康的生活習慣，不要太累，說話不要太快。

有一篇來自英國伯明罕大學，發表於2018年4月《科學報告》期刊的論文顯示，體適能好的人，發生舌尖現象的次數也較少；雖然這個研究沒有證明兩者間的因果關係，但相信持之以恆的運動，也有助於減少舌尖現象的發生。

  3. 別怕請別人協助：萬一話到舌尖說不出來時，可請對方幫忙提醒、或請對方說出來，不用太在意。

  ◎本文摘自／《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》劉秀枝著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 失智症權威劉秀枝：學會「減法過日子」，失智並不可怕 身、心、腦全面強化！你該立即實行的5個「抗老生活法」 走路是最好的有氧運動：減焦慮、防失智的方法都在這！ 除了記憶衰退外，失智症5大不可掉以輕心的症狀   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 舌尖現象失智症認知障礙大腦劉秀枝記憶退化 延伸閱讀 防肌少症這樣做有效！肌力不足怎麼練？簡文仁6招養肌操強化上下肢 2022/07/0114:22 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 2022/06/2814:25 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 2022/06/2719:00 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 2022/06/3011:30 快收下！10種B群含量超高的天然食物！一次看懂8種B群功效 2022/06/2718:00 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 2022/06/2712:44 人氣排行榜 1 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 2 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 快收下！10種B群含量超高的天然食物！一次看懂8種B群功效 5 抓到吃電怪獸！電熱水瓶這樣用「比冰箱還耗電」台電授8大省電絕招護荷包 6 夏天吃不多，為什麼還是容易胖？問題在這裡！營養師教你「少4白」燃燒脂肪 7 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 8 確診勞保「普通傷病給付」即起開放線上申辦！怎麼申請看這裡 9 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 10 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 11 T老師信箱／確診解隔如何大清消？確診者牙膏、牙刷、肥皂要扔掉？夫妻先後確診在家要戴口罩？ 12 不只冷氣！NG行為讓冰箱成「吃電怪獸」教你8絕招聰明省電、電價漲也不怕 人氣排行榜 1 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 2 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 快收下！10種B群含量超高的天然食物！一次看懂8種B群功效 5 抓到吃電怪獸！電熱水瓶這樣用「比冰箱還耗電」台電授8大省電絕招護荷包 6 夏天吃不多，為什麼還是容易胖？問題在這裡！營養師教你「少4白」燃燒脂肪 7 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 8 確診勞保「普通傷病給付」即起開放線上申辦！怎麼申請看這裡 9 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 10 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 11 T老師信箱／確診解隔如何大清消？確診者牙膏、牙刷、肥皂要扔掉？夫妻先後確診在家要戴口罩？ 12 不只冷氣！NG行為讓冰箱成「吃電怪獸」教你8絕招聰明省電、電價漲也不怕